3-Eroja Sweet ati Salty Chocolate Bark Recipe

Akoonu

• Chocolate jolo Awọn iyatọ
• Dun ati Salty Chocolate jolo Recipe
• Eroja
• Awọn itọnisọna
• Atunwo fun

Nfẹ nkan ti o dun, ṣugbọn ko si agbara lati tan adiro ati ṣe awọn ounjẹ aimọye kan? Niwọn igba ti o ti jẹ pe o ti n sise ati yan iji kan lakoko ipinya, epo igi ṣokoto mẹta-mẹta yii jẹ iṣẹ akanṣe pipe ti atẹle - ifọwọkan ti sise nikan ni o nilo (ninu makirowefu, ko kere) ati pe yoo ni itẹlọrun ifẹkufẹ rẹ dun. ni ọna ilera.

Epo igi Chocolate yii ti o dun ati Iyọ jẹ lati inu iwe idana mi tuntun Ti o dara julọ 3-Eroja Iwe idana ounjẹ: Awọn ilana 100 Yara & Rọrun fun Gbogbo eniyan (Ra, $ 25, amazon.com). Bẹẹni, o le ṣe ọpọlọpọ awọn ilana ati awọn ounjẹ pẹlu awọn eroja mẹta nikan - ati pe o wa ni pato gbogbo ipin kan ti a ṣe igbẹhin si awọn itọju didùn (gẹgẹbi awọn ohun elo 3-Enja Almond Oat Energy Bites).

Ninu ohunelo yii, ọkọọkan awọn eroja mẹta n ṣiṣẹ idi kan ati pese awọn eroja ti o dara fun ọ:

• Dudu chocolate: Ohun iwon haunsi ti wara tabi chocolate ṣokunkun n pese nipa awọn kalori 150 ati giramu 9 ti ọra. Lati gba awọn anfani ilera diẹ sii, yan o kere ju 60 ida ọgọrun chocolate. Iwọ yoo gba diẹ sii ti awọn anfani ilera lati awọn ewa koko, eyiti o ni awọn oye kekere ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ pẹlu awọn vitamin A, E, ati B, kalisiomu, irin, ati potasiomu. Koko tun pese ọpọlọpọ awọn antioxidants pẹlu theobromine, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati ṣe iranlọwọ titẹ ẹjẹ kekere.
• Awọn ọpa Pretzel: Niwọn igba ti awọn epa ko ni iyọ, lilo awọn igi pretzel ti o ni iyọ ṣe iwọntunwọnsi adun ati iyọ. Lati rii daju pe oore crunchy-iyọ diẹ wọ inu gbogbo ojola, jade fun awọn igi pretzel tinrin. Lẹhinna gbe wọn sinu apo ṣiṣu ti o le tun ṣe ki o fọ wọn si awọn ege kekere ni lilo ẹhin ọwọ rẹ tabi ekan ti o dapọ. (Ajeseku: O jẹ ọna nla lati tu ibanujẹ diẹ tabi wahala silẹ.)
• Awọn epa ti ko loye: Haunsi kan (bii awọn ege 39) ti awọn ẹpa sisun ti o gbẹ ni awọn kalori 170, 14 giramu ti ọra (julọ ti a ko ni itara), giramu 7 giramu ti amuaradagba, ati pe o jẹ orisun okun to dara. Ọra ati amuaradagba gba to gun lati dalẹ ati okun ṣe iranlọwọ fa fifalẹ gbigba, eyiti o tumọ si pe awọn ẹpa ninu itọju adun yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itẹlọrun fun pipẹ. Epa tun jẹ orisun ti o dara ti Vitamin E antioxidant, ati agbara-dasile B-vitamin niacin ati folate. Pẹlupẹlu, epa tun ni awọn ohun alumọni bi iṣuu magnẹsia, manganese, ati irawọ owurọ. (Gbogbo eyi jẹ ki epa jẹ ọkan ninu awọn eso ti o ni ilera julọ ati awọn irugbin ti o le jẹ.)

Chocolate jolo Awọn iyatọ

Epo igi chocolate yii jẹ itọju pipe dipo awọn ilana aladanla diẹ sii tabi suwiti ti o ra itaja. Plus, o mu ki a nla ti igba ebun; agbejade diẹ ninu epo igi sinu idẹ gilasi tabi apo ṣiṣu pẹlu tai osan kan ki o ju wọn silẹ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi.

Lakoko ti ohunelo ti o wa ni isalẹ fun Dun ati Salty Chocolate Bark ṣiṣẹ fun eyikeyi akoko, o tun le tweak awọn toppings ki awọn awọ ipele ti eyikeyi isinmi. Fun apẹẹrẹ, o le lo awọn igi pomegranate ati awọn pistachios fun awọn isinmi igba otutu, tabi awọn eso igi gbigbẹ ati ṣokoliko funfun tabi awọn agbon agbon fun Ọjọ Falentaini. Fun Halloween, o le gbe epo igi rẹ soke pẹlu osan ati ofeefee Reese's Pieces ati oka suwiti, lo chocolate funfun dipo dudu ki o si gbe e soke pẹlu awọn kuki ipanu ọsan ati dudu (ti a fọ ​​si awọn ege), tabi fun ẹya ti o ni ilera (ti o tun ni awọn awọ Halloween) ), oke pẹlu mango ti o gbẹ ati awọn pistachios ti a ge.

Dun ati Salty Chocolate jolo Recipe

Iwọn iṣẹ: awọn ege 2 (iwọn le yatọ)

Ṣe: 8 servings/16 ege

Eroja

• 8 iwon (250 g) ti o kere ju 60 ogorun bittersweet (dudu) chocolate, ti a fọ ​​si awọn ege
• Awọn agolo 2 (500 milimita) awọn igi pretzel tinrin, fọ si awọn ege
• 1/4 ago (60 mL) awọn epa ti ko ni iyọ, ti ge ni aijọju

Awọn itọnisọna

1. Laini iwe yan pẹlu iwe parchment.
2. Fi chocolate sinu ekan ailewu microwave. Ooru ninu makirowefu ni giga fun bii 1 1/2 iṣẹju, saropo ni gbogbo iṣẹju 20 si 30 titi ti o fi dan.
3. Aruwo awọn igi pretzel sinu chocolate ti o yo.
4. Sibi adalu chocolate lori iwe ti a yan silẹ. Lo spatula kan lati boṣeyẹ tan adalu si nipọn 1/4 inch (0.5 cm) nipọn. Pé kí wọn pẹlu awọn epa.
5. Fi iwe yan sinu firiji lati ṣeto, o kere ju iṣẹju 30. Fọ si awọn ege ki o tọju awọn ajẹkù ninu firiji fun o to awọn ọjọ 5.

Aṣẹ-lori Toby Amidor, Iwe Iwe-ounjẹ Onjẹ-3 ti o dara julọ: Awọn ilana 100 Yara & Rọrun fun Gbogbo eniyan. Awọn iwe Robert Rose, Oṣu Kẹwa 2020. Iteriba fọto ti Ashley Lima. Gbogbo awọn Ẹtọ wa ni ipamọ.

Atunwo fun