Kini lati ṣe lati dojuko àìrígbẹyà

Akoonu

• Ounje lati ṣe iwosan àìrígbẹyà
• Kini lati je
• Awọn ounjẹ lati yago fun
• Ifọwọra lati ran lọwọ àìrígbẹyà
• Atunṣe Buburu

Ni ọran ti àìrígbẹyà, o ni iṣeduro lati rin rin brisk ti o kere ju iṣẹju 30 ati mu o kere ju 600 milimita ti omi lakoko ti nrin. Omi naa, nigbati o ba de inu ifun, yoo sọ asọ ti otita naa ati ipa ti a ṣe lakoko ririn yoo mu ki iṣan inu di ofo.

Ni afikun, o ni iṣeduro lati ṣe iyipada ninu ounjẹ, yiyọ awọn ounjẹ ti o ni okun-kekere gẹgẹbi akara funfun, akara bisikiti, awọn didun lete ati awọn ohun mimu mimu, fifun ni ayanfẹ si awọn ounjẹ ti ara gẹgẹbi aijẹ ti ko ni tabi awọn eso bagasse, awọn ẹfọ sise ati awọn ẹfọ elewe.

Ounje lati ṣe iwosan àìrígbẹyà

Ounjẹ ni ipa nla lori sisẹ ọna gbigbe oporoku, nitorinaa awọn eniyan ti o rọ ni o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati tu ifun inu rẹ, gẹgẹbi ọran pẹlu awọn okun, ki o yago fun awọn ounjẹ ti o dẹkùn mọ ọn, gẹgẹbi o ti ri pẹlu awọn carbohydrates, fun apẹẹrẹ .

Kini lati je

Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati tu ifun naa, ati nitorinaa o yẹ ki o jẹ lojoojumọ, ni broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, papaya, elegede, pupa buulu toṣokunkun ati kiwi.

Imọran ti o dara fun awọn ti o jiya nigbagbogbo lati awọn ifun ti o di ni lati ṣafikun tablespoon 1 ti flaxseed, sesame tabi irugbin elegede si awọn ounjẹ. Tun mọ diẹ ninu awọn oje ti o ṣe iranlọwọ lati tu ifun naa.

Awọn ounjẹ lati yago fun

Ti àìrígbẹyà jẹ igbagbogbo, ọkan yẹ ki o yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn carbohydrates, gẹgẹ bi iresi, poteto, pasita, akara funfun ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, nitori wọn jẹ okun kekere ati pe wọn maa n kojọpọ ninu ifun, paapaa fa ikojọpọ awọn gaasi ati wiwu ikun.

Wo fidio naa ki o wo awọn imọran diẹ sii lati tu ifun idẹkùn silẹ:

Ifọwọra lati ran lọwọ àìrígbẹyà

Ọna miiran lati ṣe iyọkuro àìrígbẹyà ni lati ṣe ifọwọra ikun, eyiti o yẹ ki o ṣe ni agbegbe ti o wa ni isalẹ navel, ni itọsọna lati ọtun si apa osi, ṣiṣe iṣipopada titẹ bi ẹnipe eniyan n ti ori otita si ẹgbẹ.

Lakoko ifọwọra, nigbati o ba sunmọ egungun ibadi osi, o yẹ ki o ifọwọra lati aaye yii sisale si ọna ikun. Ifọwọra yii le ṣee ṣe nipasẹ eniyan funrararẹ, joko tabi dubulẹ ni ibusun.

Atunṣe Buburu

Gbigba oogun fun àìrígbẹyà jẹ eewu nigbagbogbo ati pe o yẹ ki o ṣee ṣe nikan bi ibi isinmi to kẹhin, nigbati gbogbo awọn omiiran ba ti rẹwẹsi, laisi aṣeyọri, bi diẹ ninu awọn laxatives le yọ omi pupọ kuro ninu ara ki o ba aijẹ mimu awọn ounjẹ jẹ.

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn atunṣe fun àìrígbẹyà ni Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax tabi Laxol, fun apẹẹrẹ.

Ko ṣe pataki pupọ lati lọ si baluwe ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan le ti jẹ ami ti ọgbẹ. Nitorina, o ṣe pataki lati mọ kini lati ṣe, nitori ni akoko pupọ iṣoro yii le buru si.