Awọn ọna 2 si Teepu kokosẹ kan

Akoonu

• Kini iwọ yoo nilo lati teepu kokosẹ kan
• Teepu
• Teepu ere ije
• Teepu Kinesio
• Awọn ẹya ẹrọ atilẹyin
• Awọn igbesẹ titẹ ere idaraya
• Ni ifẹ, ṣugbọn kii ṣe beere, awọn igbesẹ akọkọ
• Awọn igbesẹ titẹ Kinesio
• Bii a ṣe le yọ teepu ere ije kuro
• Awọn igbesẹ fun yiyọ teepu ere ije
• Awọn igbesẹ fun yiyọ teepu kinesio
• Gbigbe

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Teepu kokosẹ le pese iduroṣinṣin, atilẹyin, ati funmorawon fun apapọ kokosẹ. O le ṣe iranlọwọ idinku wiwu lẹhin ipalara kokosẹ ati ṣe idiwọ atunṣe.

Ṣugbọn laini ti o dara wa laarin kokosẹ ti o tẹ daradara, ati ọkan ti o tẹ ju ju tabi ko pese atilẹyin ti o nilo.

Tọju kika fun itọsọna igbesẹ-ni-igbesẹ lori bi a ṣe le tẹ teepu kokosẹ daradara.

Kini iwọ yoo nilo lati teepu kokosẹ kan

Teepu

O ni awọn aṣayan akọkọ meji fun titẹ kokosẹ rẹ: Wọn jẹ teepu ere idaraya, eyiti olukọni ere idaraya le tun pe ni fifin tabi teepu ti o muna, ati teepu kinesio.

Teepu ere ije

Ti ṣe apẹrẹ teepu ere idaraya lati ni ihamọ gbigbe. Teepu naa ko ni na, nitorinaa o dara julọ fun didaduro kokosẹ ti o farapa, pese atilẹyin pataki lati ṣe idiwọ ọgbẹ, tabi bibẹkọ ihamọ ihamọ.

O yẹ ki o wọ teepu ere-idaraya nikan fun igba diẹ - ni aijọju kere ju ọjọ kan ayafi ti dokita kan ba daba bibẹkọ - bi o ṣe le ni ipa kaakiri.

Ṣọọbu fun teepu ere idaraya lori ayelujara.

Teepu Kinesio

Teepu Kinesio jẹ rirọ, teepu gbigbe. Teepu naa dara julọ fun nigbati o ba nilo ibiti o ti n gbe ni kokosẹ, ṣugbọn fẹ atilẹyin afikun. O le fẹ lati wọ teepu kinesio ti:

• o pada si iṣẹ iṣe ti ara lẹhin ipalara kan
• o ti pada si aaye ere
• o ni awọn kokosẹ riru

Teepu Kinesio le duro pẹ diẹ ju teepu ere ije - nigbagbogbo to awọn ọjọ 5. Irisi isan ti teepu ko ni ihamọ sisan ẹjẹ nigbagbogbo ati pe o jẹ mabomire, nitorinaa o tun le wẹ tabi wẹ pẹlu teepu naa.

Ṣọọbu fun teepu kinesio lori ayelujara.

Awọn ẹya ẹrọ atilẹyin

Diẹ ninu eniyan le tun lo awọn ẹya ẹrọ pataki lati mu alekun teepu pọ si ati dinku roro tabi aibalẹ ti o le fa nigbamiran. Awọn apẹẹrẹ pẹlu:

• igigirisẹ ati awọn paadi lace, eyiti a fi si oke ẹsẹ ati lori igigirisẹ
• taping base spray, eyiti o ṣe iranlọwọ idinku edekoyede lakoko ti o tun gba teepu laaye lati faramọ awọ dara julọ
• prewrap, eyiti o jẹ asọ ti o ni irọra ti o ni lilo ṣaaju teepu ere idaraya ati mu ki teepu rọrun lati yọ

Ṣọọbu fun igigirisẹ ati awọn paadi lace, sokiri ipilẹ taping, ati ṣaju lori ayelujara.

Awọn igbesẹ titẹ ere idaraya

Niwọn igba lilo teepu ere-idaraya pẹlu ọna ti o yatọ si teepu kinesio, awọn igbesẹ lọtọ diẹ wa fun ọna kọọkan. Awọn ọna mejeeji yoo bẹrẹ pẹlu mimọ, awọ gbigbẹ. Rii daju lati yago fun titẹ lori awọn ọgbẹ ṣiṣi tabi ọgbẹ.

Ni ifẹ, ṣugbọn kii ṣe beere, awọn igbesẹ akọkọ

1. Fi sokiri ipilẹ si kokosẹ, spraying lori oke ẹsẹ ati lori kokosẹ.
2. Lẹhinna, lo paadi igigirisẹ si ẹhin ẹsẹ, ti o bẹrẹ ni ẹhin kokosẹ (nibiti bata bata nigbagbogbo), ati ipari aṣọ lace ni iwaju ẹsẹ (nibiti awọn bata bata bata nigbagbogbo) ti o ba fẹ.

1. Wọ ṣaju si ẹsẹ, bẹrẹ ni isalẹ rogodo ti ẹsẹ ati yiyi pa soke titi kokosẹ (ati to awọn inṣis 3 to wa loke kokosẹ) ti bo.
2. Mu teepu ere-ije ki o lo awọn ila oran meji ni apa oke-julọ ti prewrap. Eyi pẹlu bibẹrẹ ni iwaju ẹsẹ ati murasilẹ titi awọn ila teepu naa yoo fi kun nipasẹ awọn inṣis 1 si 2. Waye afikun rinhoho ni agbedemeji ti o kọja ibiti ibiti akọkọ wa.
3. Ṣẹda nkan ti o ni irẹwẹsi nipa lilo teepu naa si oke ti rinhoho oran kan, ni ilosiwaju lori kokosẹ, lilọ lori igigirisẹ, ati ipari ni ibi kanna ni apa idakeji ẹsẹ. Eyi yẹ ki o dabi aruwo.
4. Tun ṣe ki o gbe afikun ohun elo ti n ru diẹ diẹ sii ni aarin apa oke ẹsẹ, lilọ ni ayika kokosẹ, ati nini teepu faramọ rinhoho oran.
5. Fi rinhoho oran miiran sori teepu ti n ru, ni ipari ni bi agbedemeji lati ibẹrẹ ti rinhoho oran to kẹhin. Eyi ṣe iranlọwọ mu nkan imulẹ ni ipo. Tesiwaju murasilẹ ni aṣa yii titi iwọ o fi de oke ẹsẹ.
6. Fi ipari si igigirisẹ nipa lilo ilana eeyan-mẹjọ. Bibẹrẹ lori abala ti inu ti ọrun naa, mu teepu kọja ẹsẹ, tẹẹrẹ si igigirisẹ. Kọja lori ẹsẹ ati kokosẹ, tẹsiwaju nọmba-mẹjọ fun awọn ipari-pari meji.
7. Pari nipa gbigbe awọn ege ti teepu lati iwaju ẹsẹ isalẹ, ni ayika ọrun tabi igigirisẹ si apa keji. O tun le nilo awọn ila oran miiran. O yẹ ki o ko ni eyikeyi awọn agbegbe ṣiṣi ti awọ ara.

Awọn igbesẹ titẹ Kinesio

Teepu Kinesio ko bo pupọ julọ ẹsẹ ati kokosẹ bi teepu ere idaraya ṣe. Lakoko ti awọn ọna oriṣiriṣi wa, eyi ni apeere ti ọna titẹ kikio kokosio ti o wọpọ:

1. Mu nkan ti teepu kinesio, ki o bẹrẹ ni ode kokosẹ, nipa inṣis 4 si 6 loke kokosẹ. Ṣẹda ipa-bi irufẹ bi o ṣe mu nkan ti teepu lori igigirisẹ, fifa teepu si apa idakeji, lori abala ti inu kokosẹ, ati diduro ni ipele kanna bi nkan akọkọ ti teepu.
2. Fi teepu miiran si ẹhin ẹsẹ, ni aarin rẹ pẹlu tendoni Achilles (igigirisẹ) rẹ. Fi ipari si teepu ni ayika kokosẹ lati yi i ka ni ayika ẹsẹ. Teepu naa yẹ ki o wa ni wiwọ to nitorina ẹsẹ tẹ, sibẹsibẹ tun ni itara atilẹyin.
3. Diẹ ninu awọn eniyan ko yika teepu ni ayika kokosẹ, ṣugbọn dipo rekọja bi X. Eyi jẹ pẹlu sisọ nkan kan ti teepu kan labẹ ọrun ati mu awọn opin meji kọja iwaju ẹsẹ isalẹ lati ṣẹda X. Awọn ipari ti teepu naa ni ifipamo lẹyin ẹsẹ.

Bii a ṣe le yọ teepu ere ije kuro

Rii daju lati yọ eyikeyi teepu ti o le ti lo ti o ba jẹ nigbakugba ti awọn ika ẹsẹ rẹ han bi awọ tabi ti wú. Eyi le tọka pe teepu naa ti ju ati pe o le ni ipa lori iṣan-kaakiri rẹ.

Gẹgẹbi ọrọ inu iwe akọọlẹ, 28 ida ọgọrun ninu awọn eniyan ti a tọju pẹlu teepu ṣe ijabọ awọn ipa ti o wọpọ julọ jẹ aibalẹ lati teepu ti o nira ju tabi inira ti ara tabi ifamọ si teepu naa.

Awọn igbesẹ fun yiyọ teepu ere ije

1. Lo awọn scissors bandage meji (awọn scissors pẹlu awọn opin abuku ati eti abuku afikun ni ẹgbẹ) lati rọ awọn scissors labẹ teepu naa.
2. Ge tẹẹrẹ pẹlẹpẹlẹ titi ti o fi ṣe gige nla lori ọpọlọpọ teepu naa.
3. Laiyara yọ teepu kuro awọ ara.
4. Ti teepu naa ba jẹ itẹramọsẹ paapaa, ronu nipa lilo imukuro yiyọ alemora. Iwọnyi le tu alemora ati pe o jẹ ailewu nigbagbogbo fun awọ niwọn igba ti wọn ba samisi bii.

Ṣọọbu fun wipes remover lori ayelujara lori ayelujara.

Awọn igbesẹ fun yiyọ teepu kinesio

Teepu Kinesio ti pinnu lati duro si fun ọjọ pupọ - nitorinaa, o gba diẹ ninu igbiyanju lati yọ nigbakan. Awọn igbesẹ pẹlu awọn atẹle:

1. Waye ọja ti o da lori epo, gẹgẹ bi epo ọmọ tabi epo sise, si teepu naa.
2. Gba eyi laaye lati joko fun iṣẹju pupọ.
3. Rọra yika eti teepu sisale, fa teepu kuro ni itọsọna ti idagbasoke irun.
4. Ti o ba ni lẹ pọ to ku lati teepu lẹhin yiyọ, o le lo epo lati tu ituka rẹ siwaju.

Gbigbe

Titẹsẹsẹ kokosẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn ipalara ati dinku aibalẹ lẹhin ipalara kan. Awọn ọna si taping da lori iru teepu ti o lo.

Ti o ba ni iṣoro titẹ kokosẹ rẹ, ba dọkita rẹ sọrọ tabi ọjọgbọn oogun oogun. Wọn le ṣeduro ipalara- tabi awọn isunmọ tẹẹrẹ pato ti ara ti o le ṣe iranlọwọ.