Awọn anfani akọkọ ti lulú guarana ati iye ti a ṣe iṣeduro

Akoonu

• 1. Mu iṣẹ ikẹkọ pọ si
• 2. Ayanfẹ pipadanu iwuwo
• 3. Mu ifọkansi pọ si ikẹkọ
• 4. Mu iṣesi dara si
• 5. Ṣakoso idaabobo awọ ati awọn triglycerides
• Iṣeduro opoiye
• Awọn ipa ẹgbẹ ti mimu pupọ

A ṣe lulú Guarana lati awọn irugbin guarana, o si mu awọn anfani wa bi jiji titaniji ati akiyesi, imudarasi iṣesi ati iwuri sisun ti ọra ninu ara, jẹ aṣayan ti o dara julọ lati funni ni ifọkanbalẹ diẹ sii fun ikẹkọ ati fun awọn ounjẹ ti o tẹẹrẹ.

A le rii lulú Guarana ninu awọn kapusulu tabi ni lulú, ni afikun si wiwa ni ọpọlọpọ awọn afikun awọn itọju thermogenic. Iye ti a ṣe iṣeduro jẹ 2 si 5 g fun ọjọ kan, bi agbara rẹ ti o pọ julọ le mu awọn ipa ẹgbẹ bii insomnia, awọn iyipada iṣesi ati aiya ọkan.

Eyi ni awọn anfani 5 ti lulú guarana:

1. Mu iṣẹ ikẹkọ pọ si

Lulú Guarana n mu ihuwasi ati gbigbọn rẹ pọ si, eyiti o ṣe iyasọtọ ti o tobi julọ nigbati o ba de ikẹkọ. Ni afikun, o fa fifalẹ rilara ti rirẹ, paapaa ni awọn adaṣe igba pipẹ, gbigba ifisilẹ ati igbiyanju nla ni ikẹkọ tabi ni idije.

2. Ayanfẹ pipadanu iwuwo

Lilo lulú guarana ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo nipa jijẹ ọlọrọ ni kafeini ati awọn antioxidants ti o mu ki iṣelọpọ wa ni iyara ati ojurere fun lilo ọra bi epo fun ara. Ni afikun, o ni ipa idinku idinku, yiyọ igbiyanju lati jẹ laarin awọn ounjẹ.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe ipa yii ni imudara nigbati a lo lulú guaraná papọ pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati ṣiṣe iṣe deede.

3. Mu ifọkansi pọ si ikẹkọ

Nitori pe o ni caffeine ati awọn nkan bii theobromine ati theophylline, lulú guarana ṣe iranlọwọ lati mu ifọkansi pọ si, iṣaro ati titaniji fun ifisilẹ nla si awọn ẹkọ ati akiyesi lakoko awọn idanwo.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki pe ki a mu lulú run ni ọsan nikan, bi agbara rẹ ni alẹ le fa airorun.

4. Mu iṣesi dara si

Lulú Guarana n mu iṣelọpọ ti awọn homonu dopamine ati serotonin, eyiti o ni asopọ si rilara ti o pọ si ti ilera, iṣesi ilọsiwaju. Eyi jẹ nitori mejeeji kafeini ati si akoonu giga rẹ ti awọn antioxidants, eyiti o mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti eto aifọkanbalẹ aringbungbun.

5. Ṣakoso idaabobo awọ ati awọn triglycerides

Luluu Guarana jẹ ọlọrọ ni awọn flavonoids ati saponins, awọn nkan pẹlu agbara ipanilara lagbara ti o ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu ati mu idaabobo awọ ti o dara pọ, ati diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan anfani rẹ tun ni ṣiṣakoso awọn triglycerides.

Ni afikun, o jẹ ọlọrọ ni pectin, okun kan ti o ṣe iwuri fun imukuro nla ti ọra ninu apoti, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ.

Iṣeduro opoiye

Iwọn ti guarana lulú ti a ṣe iṣeduro lati gba awọn ipa anfani rẹ laisi awọn eewu ilera yatọ ni ibamu si iwuwo, ṣugbọn o yẹ ki o wa laarin 0,5 g ati 5 g fun awọn ẹni-kọọkan agbalagba ti o ni ilera, a ko ṣe iṣeduro lilo rẹ fun awọn ọmọde, awọn aboyun ati awọn agbalagba.

Awọn ipa ẹgbẹ ti mimu pupọ

Lilo pupọ ti guarana lulú le mu awọn ipa ẹgbẹ ti o sopọ mọ caffeine ti o pọ julọ, eyiti o fa awọn aami aiṣan bii aifọkanbalẹ, aisimi, awọn iyipada iṣesi, iwariri, pipadanu ifẹ, aifọkanbalẹ iṣan ati aiya ọkan.

Awọn ipa wọnyi jẹ nitori akoonu caffeine giga ti o jẹ nipasẹ lulú guarana, ati pe a mọ ni kafiini. Lati yanju kafeini, o yẹ ki o da guarana ati awọn ounjẹ miiran ti o ni ọpọlọpọ kafeini mu, gẹgẹbi kọfi, awọn ohun mimu cola, tii ati chocolate. Wo diẹ sii nipa aṣeju caffeine.