Awọn ọna 5 Ọpẹ dara fun Ilera Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

O rọrun lati dojukọ gbogbo awọn ohun ti o fẹ lati ni, ṣẹda, tabi iriri, ṣugbọn iwadii fihan pe riri ohun ti o ti ni tẹlẹ le jẹ bọtini lati gbe ni ilera, igbesi aye idunnu. Ati pe o ko le jiyan pẹlu imọ -jinlẹ. Eyi ni awọn ọna marun ti rilara ọpẹ le mu ilera rẹ dara si:

1. Ọpẹ le ṣe alekun ipele itẹlọrun igbesi aye rẹ.

Ṣe o fẹ lati ni idunnu diẹ sii? Kọ akọsilẹ ọpẹ kan! Gẹgẹbi iwadii ti Steve Toepfer ṣe, olukọ ọjọgbọn ni Idagbasoke Eniyan ati Awọn Ẹkọ idile ni Ile -ẹkọ giga Ipinle Kent ni Salem, jijẹ ipele ipele itẹlọrun igbesi aye rẹ le rọrun bi kikọ lẹta ti ọpẹ. Toepfer beere lọwọ awọn koko -ọrọ lati kọ lẹta ọpẹ ti o nilari si ẹnikẹni ti wọn fẹ. Awọn lẹta diẹ sii ti eniyan ko, diẹ sii ni wọn royin rilara awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, ati pe wọn ṣe akiyesi rilara idunnu ati itẹlọrun diẹ sii pẹlu igbesi aye lapapọ. "Ti o ba n wa lati mu alafia rẹ pọ si nipasẹ awọn iṣẹ imomose, gba iṣẹju 15 ni igba mẹta ni ọsẹ mẹta ki o kọ awọn lẹta ọpẹ si ẹnikan," Toepfer sọ. "Ipa akopọ kan wa, paapaa. Ti o ba kọ lori akoko, iwọ yoo ni idunnu, iwọ yoo ni itẹlọrun diẹ sii, ati pe ti o ba n jiya lati awọn ami irẹwẹsi, awọn aami aisan rẹ yoo dinku."

2. Ìmoore lè fún àjọṣe rẹ̀ lókun.

O rọrun lati dojukọ gbogbo nkan ti alabaṣepọ rẹ kii ṣe ṣiṣe-mu jade idọti, gbigba awọn aṣọ idọti wọn-ṣugbọn iwadi 2010 ti a tẹjade ninu iwe iroyin naa Awọn ibatan ti ara ẹni ri pe gbigba akoko lati dojukọ awọn iṣesi rere ti alabaṣepọ rẹ ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni imọlara diẹ sii ti sopọ ati itẹlọrun ninu ibatan rẹ. Nikan mu awọn iṣẹju diẹ lojoojumọ lati sọ fun alabaṣepọ rẹ ohun kan ti o ni riri nipa wọn le lọ ọna pipẹ si titọ imuduro rẹ.

3. Ọpẹ le ṣe alekun ilera ọpọlọ ati agbara rẹ.

Rilara ọpẹ le daadaa ni ipa rere ati didara igbesi aye rẹ, ni ibamu si iwadii ọdun 2007 ti awọn oniwadi ṣe ni University of California - Davis. Awọn koko (gbogbo wọn jẹ olugba eto ara) ti pin si awọn ẹgbẹ meji. Ẹgbẹ kan tọju awọn akọsilẹ lojoojumọ lojoojumọ nipa awọn ipa ẹgbẹ oogun, bawo ni wọn ṣe ri nipa igbesi aye lapapọ, bi wọn ti sopọ mọ awọn miiran, ati bi wọn ṣe ri nipa ọjọ ti n bọ. Ẹgbẹ miiran dahun awọn ibeere kanna ṣugbọn wọn tun beere lati ṣajọ awọn nkan marun tabi eniyan ti wọn dupẹ fun ọjọ kọọkan ati idi. Ni ipari awọn ọjọ 21, 'ẹgbẹ ọpẹ' ti ni ilọsiwaju ilera ọpọlọ wọn ati awọn ikun alafia, lakoko ti awọn ikun ninu ẹgbẹ iṣakoso kọ. Awọn oniwadi naa sọ awọn ikunsinu ọpẹ le ṣiṣẹ bi 'ifipamọ' lati awọn italaya ti ipo iṣoogun onibaje le ṣẹda.

Ẹ̀kọ́ wo? Laibikita awọn italaya ti o le dojuko, boya o jẹ ipo iṣoogun, aapọn iṣẹ, tabi awọn italaya pipadanu iwuwo, gbigba akoko lati ṣe idanimọ ohun ti o dupẹ fun (boya o wa ninu iwe akọọlẹ tabi ni akiyesi mimọ) le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju kan oju rere ati igbelaruge awọn ipele agbara rẹ.

4. Sọrọ ọpẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun dara.

Awọn oniwadi ni Yunifasiti ti Manchester ni England ṣe iwadi diẹ sii ju awọn koko-ọrọ 400 (40 ogorun ninu eyiti o ni awọn rudurudu oorun) ati rii pe awọn ti o ni imọlara diẹ sii tun royin awọn ironu ati awọn ikunsinu ti o dara diẹ sii, eyiti o jẹ ki wọn sun oorun yiyara ati mu didara gbogbogbo wọn dara si. ti orun. Iwadi na ni imọran pe gbigba iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to ibusun lati kọ silẹ tabi sọ ni gbangba awọn nkan diẹ ti o dupẹ fun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣubu sinu oorun jijin.

5. Ọpẹ le ran o Stick pẹlu rẹ sere ise baraku.

Ọpẹ le kan jẹ awokose ti o nilo lati faramọ ilana iṣe -idaraya rẹ. Idaraya deede jẹ ọkan ninu awọn anfani afikun ti o royin nipasẹ awọn akọle ni University of California - iwadi Davis. Ti rilara dupẹ le ṣe alekun ipele agbara ati idunnu rẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oorun oorun nla, ati mu ibatan rẹ dara, kii ṣe iyalẹnu pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro pẹlu eto adaṣe rẹ, paapaa!

Atunwo fun