Awọn Aṣere Awọn ere: Mọ kini lati jẹ lakoko ti ere ko pari

Akoonu

• Kini lati jẹ lakoko ere
• Kini lati yago fun

Awọn eniyan ti o joko ni ayika ti nṣire kọnputa fun igba pipẹ ni itara lati jẹ awọn ounjẹ ti a ṣetan pẹlu ọpọlọpọ ọra ati suga, gẹgẹbi pizza, awọn eerun igi, awọn kuki tabi omi onisuga, nitori wọn rọrun lati jẹ, ati gba awọn ere laaye, paapaa ni ori ayelujara, tẹsiwaju laisi awọn idaduro. Ṣugbọn awọn omiiran ti o wa ni ilera wa ti o tọju itaniji ẹrọ orin, kii ṣe ebi npa ati eyiti o tun jẹ igbadun ati iyara, ṣugbọn iyẹn jẹ awọn ipanu ti o ni ilera, gẹgẹbi awọn eso gbigbẹ dipo awọn eerun igi, tabi warankasi dipo pizza.

Nitorinaa ti o ba jẹ elere ti o fẹ ṣe ere paapaa igbadun diẹ sii, wo fidio atẹle ki o ṣayẹwo wọnyi ati awọn imọran miiran lati ni ere ori ayelujara ti o ni ilera julọ:

Kini lati jẹ lakoko ere

Diẹ ninu awọn ọna miiran, rọrun ati awọn iyatọ ti o dun ni:

• Chocolate dudu, eyiti o ni gaari kekere ti o fi ọpọlọ silẹ;
• Guguru, eyiti o le pese ni yarayara ninu makirowefu ati ni ọna ilera. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣetan agbado ni ilera laisi epo;
• Eso gbigbẹ, eyiti o jẹ yiyan ilera fun awọn eerun ọdunkun tabi awọn ipanu miiran ti o ni iyọ ati ọra;
• Warankasi Polenguinho imole, ọlọrọ ni amuaradagba ati kalisiomu;
• Awọn eso, bii bananas, awọn eso mimu tabi awọn eso gbigbẹ, fun apẹẹrẹ, ti o funni ni agbara ati pe ko ni ọwọ rẹ ni idọti;
• Pẹpẹ iru ounjẹ kekere, eyiti o le ṣetan ni ile, ṣaaju ki o to bẹrẹ ere, fun apẹẹrẹ. Eyi ni bi o ṣe le ṣetan igi amọ ni ilera ni ile.

Ni afikun, o ṣe pataki lati maṣe gbagbe lati mu awọn olomi. Gẹgẹbi yiyan si omi onisuga, o le ṣetan omi pẹlu oyin ati lẹmọọn, eyiti o jẹ afikun si moisturizing, tun pese agbara si ara.

Kini lati yago fun

O yẹ ki o yago fun jijẹ ọra tabi awọn ounjẹ ọlọrọ suga, gẹgẹbi pizza, awọn eerun, awọn kuki, awọn oyinbo alawọ ofeefee tabi awọn omiiran ipanu sisun tabi ṣiṣẹ-lori ati yago fun awọn ohun mimu bii omi onisuga tabi ọti, nitori ni afikun si ibajẹ ilera, wọn tun le fa fifalẹ rẹ.

Ni afikun, ọkan yẹ ki o yago fun joko fun igba pipẹ ni iwaju kọnputa, lati yago fun awọn iṣoro iran ati irora iṣan, nitorinaa o ni imọran lati mu awọn isinmi loorekoore fun ririn tabi isan. Wo diẹ ninu awọn adaṣe gigun fun irora pada.