Wiwu ni Arthritis Rheumatoid

Akoonu

• Kini o fa wiwu?
• Awọn itọju wo ni o wa?
• Bawo ni MO ṣe le ṣe idiwọ awọn igbunaya ati wiwu?
• Awọn ayipada igbesi aye wo ni MO le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan?
• Ṣe Mo le ṣe adaṣe ti Mo ba ni RA?
• Mu kuro

Akopọ

Arthritis Rheumatoid (RA) ṣe ibajẹ awọ ati kerekere ti awọn isẹpo. Eyi nyorisi wiwu irora, aami aisan ti o wọpọ ti rudurudu naa. RA le fa ibajẹ lailai, nitorinaa itọju akọkọ jẹ pataki.

Tọju kika lati kọ ẹkọ kini o fa wiwu ati ohun ti o le ṣe nipa rẹ.

Kini o fa wiwu?

RA maa nwaye nigbati eto mimu ba kọlu awọ ti awọn isẹpo. Omi ito le lẹhinna kọ soke ni ati ni ayika awọn isẹpo. Eyi n fa wiwu irora, eyiti o le ja si ibajẹ apapọ apapọ.

RA maa n kan awọn ẹgbẹ mejeeji ti ara dogba. Iredodo tun le ṣẹlẹ jakejado ara ati kii ṣe ni awọn isẹpo nikan.

Awọn eniyan ti o ni RA le ni iriri ọpọlọpọ awọn aami aisan, gẹgẹbi:

• rirẹ
• iba kekere-kekere
• ẹjẹ
• awọn iṣoro oju

Awọn itọju wo ni o wa?

Oogun le ṣe iranlọwọ irorun irora ati lile ti RA. Awọn oogun wọnyi pẹlu:

• awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu (NSAIDs)
• corticosteroids
• iyipada awọn oogun egboogi-rheumatic (DMARDs)

Itọju ara tabi iṣẹ iṣe tun le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ilọsiwaju. Awọn itọpa tun le ṣe atilẹyin atilẹyin awọn isẹpo.

Bawo ni MO ṣe le ṣe idiwọ awọn igbunaya ati wiwu?

Awọn ọgbọn fun aabo apapọ le ṣe iranlọwọ idiwọ wiwu apapọ ati irora. Lilo awọn isẹpo nla lori awọn ẹgbẹ kekere jẹ iru igbimọ bẹẹ. Fun apẹẹrẹ, o yẹ ki o yago fun gbigbe awọn ohun wuwo. Dipo, yan fun sisẹ wọn kọja awọn ipele iṣẹ nigbati o ba ṣeeṣe. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati pa apa elege ati awọn isẹpo ika mọ-ọfẹ. Gbogbo awọn agbeka ara yẹ ki o tun lo nibikibi ti o ti ṣee.

Awọn irinṣẹ ti a ṣe apẹrẹ pataki tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn iṣẹ bi sise ati ṣiṣe afọmọ.

Awọn ayipada igbesi aye wo ni MO le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan?

Ọpọlọpọ awọn ayipada igbesi aye le ṣe iranlọwọ irorun awọn aami aisan rẹ:

• Olodun-siga: Siga n mu awọn egungun ati awọn ara ararẹ lagbara. Duro siga mimu le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn egungun rẹ lagbara ati mu ilọsiwaju sii.
• Lo iduro to dara: Nini atilẹyin ti o dara ati ẹsẹ jẹ pataki nigbati o joko. Wiwa alaga ti o ga ju apapọ lọ tun le jẹ ki o rọrun lati wa lori ẹsẹ rẹ. Yago fun didin lati yago fun wahala awọn isẹpo rẹ. Rii daju pe awọn ohun ti o nilo lati lo ni igbagbogbo wa ni ipele countertop lati ṣe aṣeyọri iduro iduro to dara.
• Jeun ni ilera: Onjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o ni ọpọlọpọ Vitamin D jẹ pataki. Vitamin D ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera egungun to dara.
• Ṣakoso iwuwo rẹ: Jije apọju fi afikun wahala lori awọn isẹpo. Idinku iwuwo ara si ipele ti ilera n mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ati pe o le dinku awọn aami aisan RA.

Ṣe Mo le ṣe adaṣe ti Mo ba ni RA?

Gbigbe awọn isẹpo wiwu le jẹ irora. Ṣi, adaṣe deede le ṣe iranlọwọ idiwọ wiwu apapọ ati irora.

Idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ:

• okun awọn isan ni ayika awọn isẹpo
• mimu egungun lagbara
• imudarasi agbara apapọ, awọn ilana oorun, ati ilera gbogbogbo

O yẹ ki o nigbagbogbo kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto idaraya. Diẹ ninu awọn adaṣe dede ti dokita rẹ le sọ pẹlu:

• nrin
• odo
• gigun keke
• yoga
• tai chi

O le rii pe awọn iwuwo gbigbe (iwuwo ti o yẹ fun ọwọ rẹ ati ilowosi ọwọ) le jẹ iranlọwọ. Gbigbe iwuwo n mu awọn egungun ati isan lagbara. Awọn egungun to lagbara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ja ipalara apapọ.

Rirọ tun le ṣe idiwọ lile apapọ. Lilo eto gigun ni gbogbo ọjọ le jẹ ki awọn isẹpo rọ ati tọju ibiti o ti n gbe kiri.

Mu kuro

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe awọn aami aisan RA diẹ sii ṣakoso. O le yago fun ibajẹ apapọ ati ailera pẹlu awọn ilana aabo apapọ. Ṣiṣe awọn igbesẹ ti o rọrun bi adaṣe ati jijẹ ni ilera le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso iṣakoso awọn aami aisan RA rẹ. Nitoribẹẹ, o yẹ ki o tun ṣeto akoko lati sinmi ni gbogbo ọjọ. Lakoko awọn igbuna-awọ RA ti o buru, isinmi ibusun ni igbagbogbo ni imọran fun irọrun irora ati iranlọwọ idilọwọ ipalara.