5 Awọn ibeere Pipadanu iwuwo-Iru, Idahun!

Akoonu

• Ṣe awọn alaburuku sun awọn kalori?
• Njẹ Irun mi le ṣe alabapin si iwuwo afikun lori iwọn?
• Njẹ ara rẹ n ṣe akojo oja ti awọn kalori ọjọ ni ọganjọ alẹ ati ṣafikun iwuwo ọtun lẹhinna ati nibẹ?
• Ṣe bloat ti o fa nipasẹ gaasi ṣafihan lori iwọn?
• Njẹ iru nkan bẹ bi awọn kalori odi?
• Atunwo fun

Lailai ṣe iyalẹnu bawo ni irun ori rẹ ṣe pọ tabi ti fifọ ati titan lakoko alaburuku n sun awọn kalori? A ṣe paapaa-nitorinaa a beere Erin Palinksi, RD, Alamọran Ounjẹ ati onkọwe ti n bọ Ikun Ọra Ikun Fun Awọn Dummies ti o ba jẹ otitọ eyikeyi si awọn ibeere pipadanu iwuwo marun-odi wọnyi.

Ṣe awọn alaburuku sun awọn kalori?

Ti awọn ala rẹ ba jẹ ti oniruru aṣa, nit surelytọ o gbọdọ sun awọn kalori diẹ ti n fo awọn ile giga ati fifo nipasẹ afẹfẹ, otun? Ko ṣe dandan, ni ibamu si Palinski.

“Nitori pe o ji pẹlu ere-ije ọkan rẹ, ko tumọ si pe o n jo awọn kalori,” o sọ. Bibẹẹkọ, ti ala tabi alaburuku ba mu ki o ju ati yiyi fun awọn iṣẹju tabi awọn wakati, eyi yoo sun awọn kalori diẹ diẹ sii ju irọ lọ.

Ni isipade, ti awọn irin -ajo alẹ rẹ ba ṣe idiwọ didara oorun rẹ, o le ni gangan odi ipa lori iwuwo. Iwadi fihan pe lẹhin oorun alẹ ti ko dara, awọn homonu ti o ṣe ilana ifẹkufẹ gẹgẹbi ghrelin ati leptin le di iwọntunwọnsi, jijẹ jijẹ ati mu ki o jẹun diẹ sii, eyiti o fagile eyikeyi ina kalori diẹ ti o le ti ni iriri lakoko sisọ ati titan ni alẹ.

Njẹ Irun mi le ṣe alabapin si iwuwo afikun lori iwọn?

Eyi da lori irun ori rẹ-ti o ba gun ati nipọn, o le ṣe iwọn iwon haunsi kan tabi meji, ni Palinski sọ. (Ronu wig kan. Ti o ba gbe e ti o wọn, paapaa ti o ba jẹ iwuwo pupọ, yoo forukọsilẹ bi awọn iwon diẹ). Ti o ba kan jade kuro ninu iwẹ ti irun rẹ ba tutu, eyi tun le ṣafikun afikun ounjẹ tabi meji nitori iwuwo omi ti a ṣafikun.

Ayafi ti o ba ni iwọn iwẹ ti o wuyi, o le ma ṣe atẹle iwuwo rẹ nipasẹ haunsi. Ati pe paapaa ti o ba jẹ, idalẹbi irun nla fun iwọn kekere diẹ kii yoo ṣe iranlọwọ gangan fun ọ lati de awọn ibi -afẹde rẹ yiyara.

Njẹ ara rẹ n ṣe akojo oja ti awọn kalori ọjọ ni ọganjọ alẹ ati ṣafikun iwuwo ọtun lẹhinna ati nibẹ?

Rara. Ara rẹ njun nigbagbogbo, metabolizing, ati titoju awọn kalori 24/7. Ti o ba jẹ awọn kalori pupọ ni ounjẹ alẹ, wọn ko ni ipamọ lojiji ni ọpọlọ ti ọganjọ. Ni afikun, o nilo lati jẹ apọju ti awọn kalori 3,500 (ti o ko sun) lati jèrè iwon kan, Palinski sọ.

Ara rẹ nlo agbara (iyẹn awọn kalori) fun gbogbo awọn iṣẹ pataki ti igbesi aye, pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati mimi, ati pe awọn nkan wọnyi ko duro lakoko ti o sun. Eyikeyi awọn kalori ti o pọ ju ti o jẹ loni le jẹ sisun ni ọla, ṣaaju ki o to ṣajọpọ to lati ni iwuwo eyikeyi.

Ṣe bloat ti o fa nipasẹ gaasi ṣafihan lori iwọn?

“Gaasi le jẹ ki o lero bi o ti ni iwuwo ati jẹ ki inu rẹ wo ki o lero rilara, ṣugbọn niwọn igba ti gaasi jẹ afẹfẹ nikan, ko ni ibi -gidi kankan,” Palinksi sọ. Gaasi tun le wa pẹlu idaduro omi (ni pataki lakoko akoko rẹ), ati iwuwo omi le mu iwuwo pọ si lori iwọn nipasẹ bii 1-5 poun.

Njẹ iru nkan bẹ bi awọn kalori odi?

Eleyi jẹ okeene a Adaparọ. Gbogbo awọn ounjẹ (ayafi omi) ni awọn kalori ninu. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ounjẹ ti o kere pupọ ninu awọn kalori, bii seleri, ni a ro lati ṣẹda nkan ti a mọ ni “ipa igbona.” Eyi tumọ si ni pataki pe awọn kalori ti o gba lati daajẹ ati fa ounjẹ jẹ ti o ga ju awọn kalori ti ounjẹ wa ninu. Nitorinaa lakoko ti o jẹ pupọ ti seleri kii yoo ni ipa iwuwo rẹ nitori ti eyiti a pe ni ipa igbona, kii ṣe ọna ọlọgbọn-tabi ọgbọn-ọna pataki lati ju awọn poun silẹ.

Atunwo fun