6 Awọn anfani ilera ti o da lori Ẹri ti Awọn irugbin Hemp

Akoonu

• 1. Awọn irugbin Hemp Ṣe Ounjẹ Alaragbayida
• 2. Awọn irugbin Hemp Le dinku Ewu Rẹ ti Arun Okan
• 3. Awọn irugbin Hemp ati Epo le Ṣe Awọn anfani Awọn ailera Awọ
• 4. Awọn irugbin Hemp Jẹ Orisun Nla ti Amuaradagba-orisun Eweko
• 5. Awọn irugbin Hemp Le dinku Awọn aami aisan ti PMS ati Menopause
• 6. Awọn irugbin Hemp Gbogbo Le Majẹmu Iranlọwọ
• Laini Isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Awọn irugbin Hemp ni awọn irugbin ti ọgbin hemp, Cannabis sativa.

Wọn wa lati ẹya kanna bi taba lile (taba lile) ṣugbọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi.

Bibẹẹkọ, wọn ni awọn iye kakiri THC nikan, idapọ iṣọn-ọkan ninu taba lile.

Awọn irugbin Hemp jẹ alailẹgbẹ ti onjẹ ati ọlọrọ ni awọn ọra ilera, amuaradagba ati ọpọlọpọ awọn alumọni.

Eyi ni awọn anfani ilera 6 ti awọn irugbin hemp ti o ni atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ.

1. Awọn irugbin Hemp Ṣe Ounjẹ Alaragbayida

Ni imọ-ọrọ kan eso-ara, awọn irugbin hemp jẹ onjẹ pupọ. Wọn ni irẹlẹ, adun nutty ati pe nigbagbogbo tọka si bi awọn ọkàn hemp.

Awọn irugbin Hemp ni lori 30% ọra. Wọn jẹ ọlọrọ ọlọtọ ni awọn acids olora pataki meji meji, linoleic acid (omega-6) ati alpha-linolenic acid (omega-3).

Wọn tun ni gamma-linolenic acid, eyiti o ti ni asopọ si ọpọlọpọ awọn anfani ilera (1).

Awọn irugbin Hemp jẹ orisun amuaradagba nla, bi diẹ sii ju 25% ti awọn kalori lapapọ wọn jẹ lati amuaradagba to gaju.

Iyẹn jẹ diẹ sii ju awọn ounjẹ ti o jọra lọ bi awọn irugbin chia ati flaxseeds, ti awọn kalori rẹ jẹ ọlọjẹ 16-18%.

Awọn irugbin Hemp tun jẹ orisun nla ti Vitamin E ati awọn ohun alumọni, gẹgẹbi irawọ owurọ, potasiomu, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia, imi-ọjọ, kalisiomu, irin ati sinkii (1,).

Awọn irugbin Hemp le jẹ aise, jinna tabi sisun. Epo irugbin Hemp tun ni ilera pupọ ati pe a ti lo bi ounjẹ ati oogun ni Ilu China fun o kere ju ọdun 3,000 (1).

Akopọ Awọn irugbin Hemp jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọra ti ilera ati awọn acids ọra pataki. Wọn tun jẹ orisun amuaradagba nla ati pe o ni awọn oye giga ti Vitamin E, irawọ owurọ, potasiomu, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia, imi-ọjọ, kalisiomu, irin ati sinkii.

2. Awọn irugbin Hemp Le dinku Ewu Rẹ ti Arun Okan

Arun ọkan jẹ idi akọkọ ti iku ni kariaye ().

O yanilenu, jijẹ awọn irugbin hemp le dinku eewu arun aisan ọkan rẹ.

Awọn irugbin ni awọn oye giga ti amino acid arginine, eyiti o ṣe ohun elo afẹfẹ ninu ara rẹ ().

Ohun elo afẹfẹ nitric jẹ molikula gaasi ti o mu ki awọn ohun-ẹjẹ rẹ di ki o sinmi, eyiti o yori si titẹ ẹjẹ silẹ ati ewu ti aisan ọkan dinku ().

Ninu iwadi nla ti o wa lori awọn eniyan 13,000, alekun gbigbe arginine ni ibamu pẹlu awọn ipele dinku ti amuaradagba C-reactive (CRP), aami ami iredodo. Awọn ipele giga ti CRP ni asopọ si aisan ọkan (,).

Gamma-linolenic acid ti a rii ninu awọn irugbin hemp tun ti sopọ mọ iredodo ti o dinku, eyiti o le dinku eewu rẹ ti awọn aisan bii aisan ọkan (,).

Ni afikun, awọn ijinlẹ ẹranko ti fihan pe awọn irugbin hemp tabi epo irugbin hemp le dinku titẹ ẹjẹ, dinku eewu ti didi ẹjẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọkan lati bọsi lẹhin ikọlu ọkan (,,).

Akopọ Awọn irugbin Hemp jẹ orisun nla ti arginine ati gamma-linolenic acid, eyiti o ti sopọ mọ ewu ti o dinku ti aisan ọkan.

3. Awọn irugbin Hemp ati Epo le Ṣe Awọn anfani Awọn ailera Awọ

Awọn acids fatty le ni ipa awọn idahun aarun ninu ara rẹ (,,).

Awọn ẹkọ-ẹkọ daba pe eto aarun ara rẹ da lori dọgbadọgba ti omega-6 ati omega-3 ọra acids.

Awọn irugbin Hemp jẹ orisun to dara ti polyunsaturated ati awọn acids ọra pataki. Wọn ni nipa ipin 3: 1 ti omega-6 si omega-3, eyiti a ṣe akiyesi ni ibiti o dara julọ.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe fifun epo irugbin hemp si awọn eniyan ti o ni àléfọ le mu awọn ipele ẹjẹ dara si awọn acids olora pataki.

Epo tun le ṣe iranlọwọ fun awọ gbigbẹ, mu itchiness dara ati dinku iwulo fun oogun ara (,).

Akopọ Awọn irugbin Hemp jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọra ilera. Wọn ni ipin 3: 1 ti omega-6 si omega-3, eyiti o le ni anfani awọn arun awọ ati pese iderun lati àléfọ ati awọn aami aiṣan ti o korọrun.

4. Awọn irugbin Hemp Jẹ Orisun Nla ti Amuaradagba-orisun Eweko

O fẹrẹ to 25% awọn kalori ninu awọn irugbin hemp wa lati amuaradagba, eyiti o ga julọ.

Ni otitọ, nipa iwuwo, awọn irugbin hemp pese iru oye ti amuaradagba bi eran malu ati ọdọ aguntan - 30 giramu awọn irugbin hemp, tabi awọn tablespoons 2-3, pese nipa giramu 11 ti amuaradagba (1).

Wọn ṣe akiyesi orisun amuaradagba pipe, eyiti o tumọ si pe wọn pese gbogbo awọn amino acids pataki. Ara rẹ ko le ṣe agbekalẹ amino acids pataki ati pe o gbọdọ gba wọn lati inu ounjẹ rẹ.

Awọn orisun amuaradagba pipe jẹ toje pupọ ni ijọba ọgbin, bi awọn eweko nigbagbogbo ṣe ni lysine amino acid. Quinoa jẹ apẹẹrẹ miiran ti pipe, orisun amuaradagba orisun ọgbin.

Awọn irugbin Hemp ni oye to pọju ti amino acids methionine ati cysteine, ati awọn ipele giga pupọ ti arginine ati acid glutamic (18).

Iṣeduro ti amuaradagba hemp tun dara julọ - dara julọ ju amuaradagba lati ọpọlọpọ awọn irugbin, eso ati ẹfọ ().

Akopọ Niti 25% ti awọn kalori ninu awọn irugbin hemp wa lati amuaradagba. Kini diẹ sii, wọn ni gbogbo awọn amino acids pataki, ṣiṣe wọn ni orisun amuaradagba pipe.

5. Awọn irugbin Hemp Le dinku Awọn aami aisan ti PMS ati Menopause

Titi di 80% ti awọn obinrin ti ọjọ ibimọ le jiya lati awọn aami aisan ti ara tabi ti ẹdun ti o ṣẹlẹ nipasẹ iṣọn-tẹlẹ premenstrual (PMS) ().

Awọn aami aiṣan wọnyi ṣee ṣe nipasẹ ifamọ si homonu prolactin ().

Gamma-linolenic acid (GLA), ti a rii ninu awọn irugbin hemp, ṣe agbejade prostaglandin E1, eyiti o dinku awọn ipa ti prolactin (,,).

Ninu iwadi ninu awọn obinrin ti o ni PMS, gbigba giramu 1 ti awọn acids ọra pataki - pẹlu 210 mg ti GLA - fun ọjọ kan yorisi idinku nla ninu awọn aami aisan ().

Awọn ijinlẹ miiran ti fihan pe epo primrose, eyiti o jẹ ọlọrọ ni GLA pẹlu, le munadoko ga julọ ni idinku awọn aami aisan fun awọn obinrin ti o ti kuna awọn itọju PMS miiran.

O dinku irora igbaya ati irẹlẹ, ibanujẹ, ibinu ati idaduro omi ti o ni nkan ṣe pẹlu PMS ().

Nitori awọn irugbin hemp ga ni GLA, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti tọka pe wọn le ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aiṣedeede ti menopause, ju.

Ilana gangan jẹ aimọ, ṣugbọn GLA ninu awọn irugbin hemp le ṣe itọsọna awọn aiṣedede homonu ati igbona ti o ni nkan ṣe pẹlu menopause (,,).

Akopọ Awọn irugbin Hemp le dinku awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu PMS ati menopause, o ṣeun si awọn ipele giga rẹ ti gamma-linolenic acid (GLA).

6. Awọn irugbin Hemp Gbogbo Le Majẹmu Iranlọwọ

Okun jẹ apakan pataki ti ounjẹ rẹ ati asopọ si ilera ti ounjẹ ti o dara julọ ().

Gbogbo awọn irugbin hemp jẹ orisun ti o dara ti okun tiotuka ati okun ti ko ni nkan, ti o ni 20% ati 80%, lẹsẹsẹ (1).

Okun tiotuka ṣe nkan ti o jọra gel ninu ikun rẹ. O jẹ orisun ti o niyele ti awọn eroja fun awọn kokoro arun ti ounjẹ ti o ni anfani ati tun le dinku awọn eekan ninu suga ẹjẹ ati ṣe atunṣe awọn ipele idaabobo awọ (,).

Okun alailopin ṣafikun olopobo si igbẹ rẹ o le ṣe iranlọwọ ounjẹ ati egbin kọja nipasẹ ikun rẹ. O tun ti sopọ mọ ewu ti o dinku fun àtọgbẹ (,).

Sibẹsibẹ, de-hulled tabi awọn irugbin hemp ti o fẹlẹfẹlẹ - ti a tun mọ ni awọn ọkàn hemp - ni okun kekere pupọ nitori a ti yọ ikarahun ọlọrọ okun kuro.

Akopọ Gbogbo awọn irugbin hemp ni awọn oye giga ti okun - mejeeji tuka ati alailopin - eyiti o ni anfani ilera ounjẹ. Sibẹsibẹ, de-hulled tabi shelled awọn irugbin hemp ni okun kekere pupọ.

Laini Isalẹ

Botilẹjẹpe awọn irugbin hemp ti ṣẹṣẹ di olokiki ni Iwọ-oorun, wọn jẹ ounjẹ igbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn awujọ ati pese iye ti ijẹẹmu ti o dara julọ.

Wọn jẹ ọlọrọ pupọ ninu awọn ọlọra ti ilera, amuaradagba ti o ni agbara giga ati ọpọlọpọ awọn alumọni.

Sibẹsibẹ, awọn ikarahun irugbin hemp le ni awọn oye kakiri ti THC (<0.3%), apopọ ti nṣiṣe lọwọ ninu taba lile. Awọn eniyan ti o gbẹkẹle igbẹ le fẹ lati yago fun awọn irugbin hemp ni eyikeyi ọna.

Iwoye, awọn irugbin hemp ni ilera iyalẹnu. Wọn le jẹ ọkan ninu awọn ẹja nla diẹ ti o yẹ fun orukọ rere wọn.

Ṣọọbu fun awọn irugbin hemp lori ayelujara.