Rheumatism ti egungun: Kini lati jẹ lati ṣe iranlọwọ irora

Akoonu

• Kini lati je
• Kini kii ṣe lati jẹ
• Egungun Rheumatism Akojọ aṣyn

Ounjẹ fun rheumatism ninu awọn egungun yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ninu ara, gẹgẹbi flaxseed, chestnuts ati salmon, ni afikun si awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu Vitamin D ati kalisiomu, gẹgẹbi wara ati warankasi, lati ṣe iranlọwọ lati mu okun egungun.

Rheumatism ti egungun tọka si ẹgbẹ kan ti awọn arun ti ara ẹni ti o le ni ipa taara awọn egungun bii arthritis, osteoarthritis ati osteoporosis, eyiti o wọpọ julọ.

Kini lati je

Lati ṣe iranlọwọ lati ja iredodo ati irora lati rheumatism, ati lati mu awọn egungun lagbara, o yẹ ki o jẹun:

• Awọn ọra ti o dara, bi omega-3: flaxseed, chia, chestnuts, salmon, sardines, tuna, afikun wundia olifi, piha oyinbo;
• Awọn eso ati ẹfọ, bi wọn ṣe jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn agbo ogun ẹda ara ẹni, eyiti o dinku iredodo;
• Vitamin D: wara, eyin, eran ati eja, bi Vitamin yii ṣe mu gbigba ati atunṣe kalisiomu ninu awọn egungun mu;
• Kalisiomu: wara ati awọn ọja ifunwara, ati awọn ẹfọ alawọ ewe dudu, gẹgẹbi owo ati Kale;
• Awọn okun: oats, awọn iyẹfun odidi, awọn eso ati awọn ẹfọ, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ododo ododo ti o ni ilera, idinku iredodo ninu ifun ati imudarasi gbigba ti awọn ounjẹ.

Ni afikun si ounjẹ, dokita tabi onimọ-jinlẹ le ṣe ilana lilo lilo Vitamin D ati awọn afikun omega-3, eyiti o yẹ ki o lo ni ibamu si ilana ti ọjọgbọn. Ṣe afẹri gbogbo awọn anfani ti omega-3.

Kini kii ṣe lati jẹ

Lati mu rheumatism ati irora ti o fa nipasẹ awọn arun ṣe, o ṣe pataki lati ṣetọju iwuwo ti o peye, yago fun ọra ara ti o pọ, ati lati yago fun awọn ounjẹ ti o mu iṣẹ ṣiṣe ti onibajẹ buru sii ki o si ṣojurere ere iwuwo ati igbona, gẹgẹbi:

• Iyẹfun funfun, eyiti o wa ninu awọn ounjẹ bii awọn akara, awọn akara, awọn ipanu, pizzas, cookies;
• Suga: awọn didun lete, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, jellies, awọn kuki, awọn yoghurts pẹlu suga ti a fi kun;
• Awọn ohun mimu Sugary: awọn ohun mimu tutu, awọn oje ti iṣelọpọ, awọn tii, awọn kọfi ati awọn oje ti ile pẹlu gaari ti a fi kun;
• Ifibọ: ham, ọmu Tọki, bologna, soseji, soseji, salami;
• Sisun sisun: coxinha, pastel, epo soy, epo agbado;
• Awọn ohun mimu ọti-lile.

Ni afikun, lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti ara ni apapọ ati lati ṣakoso iwuwo, o ṣe pataki lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti a ti ṣiṣẹ gẹgẹbi awọn fifọ, ounjẹ ti a ti ṣetan ti a ti tutunini, pasita fun awọn akara, awọn obe ti ile-iṣẹ, awọn eso ti a ti ge ati ounjẹ yara.

Egungun Rheumatism Akojọ aṣyn

Tabili ti n tẹle fihan apẹẹrẹ ti akojọ ọjọ mẹta fun rheumatism ninu awọn egungun:

Ni afikun si abojuto ounjẹ, rheumatism ninu awọn egungun yẹ ki o ṣe itọju pẹlu gbigbe ti awọn irora irora, egboogi-iredodo ati itọju ti ara. Itọju ailera jẹ ọrẹ nla ni itọju arun yii, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati mu agbara ara dara. Wo eyi ti o jẹ awọn atunṣe ti o dara julọ fun làkúrègbé.