A Yoga-Tabata Mashup Workout

Akoonu

• Atunwo fun

Diẹ ninu awọn eniyan yago fun yoga ni ero pe wọn ko ni akoko fun rẹ. Awọn kilasi yoga ti aṣa le ga ju awọn iṣẹju 90 lọ, ṣugbọn ni bayi o le gba adaṣe yara ni akoko kankan, ni pipe pẹlu awọn iduro lati ṣii ara rẹ.

Tabata jẹ ala adaṣe ti eniyan ti a tẹ-fun-akoko ti ṣẹ. O jẹ iṣẹju mẹrin nikan, ti fọ lulẹ si awọn iyipo mẹjọ ti iṣẹju-aaya 20 ti iṣipopada giga-giga kan tẹle pẹlu awọn aaya 10 ti isinmi. Ati pe kii ṣe iyara nikan, o tun munadoko pupọ.

Ni deede lakoko adaṣe tabata, o pari adaṣe adaṣe kan fun awọn iyipo mẹrin akọkọ ati adaṣe adaṣe ti o yatọ fun awọn iyipo mẹrin keji. Lati le ṣe adaṣe yii paapaa daradara siwaju sii, a wa pẹlu mashup Tabata-yoga nibiti o ti ṣe iduro yoga isọdọtun lakoko akoko isinmi. Ni ọna yii, o gba agbara giga ati ṣiṣi. Gbiyanju rẹ, ni igbadun, maṣe gbagbe lati simi!

Solow Style idaraya bra ati leggings

Atunwo fun