Kofi ati Gigun: Ṣe Awọn Ohun mimu Kofi Yoo Gbọ?

Akoonu

• Orisun Pataki ti Awọn Antioxidants
• Awọn eniyan ti o mu Kofi Ko ṣeeṣe lati Ku ju Awọn Ti Ko
• Ọpọlọpọ Awọn Ijinlẹ Miiran Ti Ti Ṣaju si Awọn abajade Iru
• Laini Isalẹ

Kofi jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ti o ni ilera julọ lori aye.

O ni awọn ọgọọgọrun ti awọn agbo ogun oriṣiriṣi, diẹ ninu eyiti o funni ni awọn anfani ilera pataki.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ nla ti fihan pe awọn eniyan ti o mu iwọn kọfi to dara ko ṣeeṣe ki wọn ku lakoko akoko iwadii.

O le ṣe iyalẹnu boya eyi tumọ si pe iwọ yoo pẹ diẹ ti o ba mu ọpọlọpọ kofi.

Atunyẹwo kukuru yii sọ fun ọ ti mimu kofi le fa igbesi aye rẹ siwaju.

Orisun Pataki ti Awọn Antioxidants

Nigbati omi gbona ba gbalaye nipasẹ awọn aaye kọfi lakoko mimu, awọn agbo ogun kẹmika ti ara ni awọn ewa dapọ pẹlu omi ki wọn di apakan mimu.

Ọpọlọpọ awọn agbo-ogun wọnyi jẹ awọn antioxidants ti o daabobo lodi si aapọn eero ninu ara rẹ ti o fa nipasẹ awọn aburu ti o ni ọfẹ.

A gbagbọ ifoyina lati jẹ ọkan ninu awọn ilana lẹhin ti ogbo ati wọpọ, awọn ipo to ṣe pataki bi akàn ati aisan ọkan.

Kofi ṣẹlẹ lati jẹ orisun nla ti awọn antioxidants ni ounjẹ Iwọ-oorun - ṣiṣe awọn eso ati ẹfọ ni idapo (1, 2,).

Eyi ko tumọ si pe kofi jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ju gbogbo awọn eso ati ẹfọ lọ, ṣugbọn kuku pe gbigbe kọfi jẹ wọpọ pe o ṣe alabapin diẹ sii si gbigbe ara ẹda ara eniyan ni apapọ.

Nigbati o ba n tọju ararẹ si ago kọfi, iwọ kii ṣe kafeini nikan ṣugbọn ọpọlọpọ awọn agbo ogun anfani miiran, pẹlu awọn antioxidants lagbara.

Kofi jẹ orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants. Ti o ko ba jẹ ọpọlọpọ awọn eso tabi ẹfọ, o le jẹ ọkan ninu awọn orisun nla ti awọn antioxidants ninu ounjẹ rẹ.

Awọn eniyan ti o mu Kofi Ko ṣeeṣe lati Ku ju Awọn Ti Ko

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe gbigbe kafe deede jẹ asopọ si eewu kekere ti ku lati ọpọlọpọ awọn aisan to ṣe pataki.

Iwadi 2012 pataki kan lori lilo kọfi ni awọn eniyan 402,260 ti o wa ni ọjọ-ori 50-71 ṣe akiyesi pe awọn ti o mu kọfi pupọ julọ ko ṣe pataki lati ku lakoko akoko iwadii ọdun 12-13 (4).

Awọn iranran didùn han lati jẹ gbigbe kọfi ti awọn agolo 4-5 fun ọjọ kan. Ni opoiye yii, awọn ọkunrin ati obinrin ni 12% ati 16% dinku eewu iku tete, lẹsẹsẹ. Mimu 6 tabi diẹ ẹ sii agolo fun ọjọ kan ko pese afikun anfani.

Bibẹẹkọ, paapaa agbara kọfi ti o dede ti ife kan fun ọjọ kan ni nkan ṣe pẹlu 5-6% ida silẹ ti iku ni kutukutu - n fihan pe paapaa diẹ diẹ to lati ni ipa.

Nigbati o nwo awọn idi pataki ti iku, awọn oniwadi rii pe o ṣeeṣe ki awọn ti o mu kọfi ku lati awọn akoran, awọn ipalara, awọn ijamba, arun atẹgun, àtọgbẹ, ikọlu, ati aisan ọkan (4).

Awọn ijinlẹ aipẹ diẹ miiran ṣe atilẹyin awọn awari wọnyi. Gbigbọn kọfi dabi pe o ni asopọ nigbagbogbo si eewu kekere ti iku kutukutu (,).

Ranti pe awọn wọnyi ni awọn ẹkọ akiyesi, eyiti ko le fi idi rẹ mulẹ pe kofi fa idinku ninu eewu. Sibẹsibẹ, awọn abajade wọn jẹ idaniloju to dara pe kofi jẹ - o kere julọ - kii ṣe lati bẹru.

Iwadi nla kan ri pe mimu agolo 4-5 ti kofi fun ọjọ kan ni nkan ṣe pẹlu eewu eewu ti iku tete.

Ọpọlọpọ Awọn Ijinlẹ Miiran Ti Ti Ṣaju si Awọn abajade Iru

Awọn ipa ti kofi lori ilera ti ni iwadii daradara ni awọn ọdun diẹ sẹhin.

O kere ju awọn iwadii miiran meji ti fihan pe awọn ti n mu kofi ni eewu kekere ti iku ti ko tọjọ (,).

Nipa awọn aisan kan pato, awọn ti n mu kọfi ni eewu ti o kere pupọ ti Alzheimer, Parkinson’s, iru àtọgbẹ 2, ati awọn arun ẹdọ - lati kan sọ diẹ diẹ (9, 10,,).

Kini diẹ sii, awọn ijinlẹ fihan pe kofi le jẹ ki o ni idunnu, dinku eewu ti ibanujẹ ati igbẹmi ara ẹni nipasẹ 20% ati 53%, lẹsẹsẹ (,).

Nitorinaa, kọfi ko le ṣe afikun awọn ọdun si igbesi aye rẹ nikan ṣugbọn igbesi aye si awọn ọdun rẹ.

Gbigbọn kofi jẹ asopọ si eewu kekere ti ibanujẹ, Alzheimer’s, Parkinson’s, tẹ iru-ọgbẹ 2, ati awọn arun ẹdọ. Awọn eniyan ti o mu kọfi ko ṣeeṣe ki o ku nipa igbẹmi ara ẹni.

Laini Isalẹ

Awọn ijinlẹ abojuto ṣe daba pe mimu kofi dinku eewu rẹ ti arun onibaje ati paapaa le fa igbesi aye rẹ pọ.

Awọn iru awọn iwadii wọnyi ṣe ayẹwo awọn ẹgbẹ ṣugbọn ko le ṣe afihan - laisi iyemeji - pe kọfi jẹ idi gidi ti awọn anfani ilera wọnyi.

Laibikita, ẹri didara ga julọ ṣe atilẹyin diẹ ninu awọn awari wọnyi, itumo pe kọfi le jẹ ọkan ninu awọn mimu to dara julọ lori aye.