Awọn ami 6 O nilo lati Yi Ounjẹ Rẹ pada

Akoonu

• Irun Rẹ jẹ Irun
• O ni Awọn ọran Awọ
• O wa ni isalẹ ni Awọn idalẹnu
• Poop rẹ jẹ Persnickety
• O Nigbagbogbo Parẹ
• O Ṣe Aisan Ni Gbogbo Akoko
• Atunwo fun

Awọn ounjẹ buburu dabi ẹmi buburu: Iwọ kii ṣe nigbagbogbo mọ nigbati tirẹ ba buruju (ṣugbọn nibi ni Awọn ounjẹ “Buburu-fun-Ọ” 11 Ti O yẹ Fikun Pada si Akojọ Ohun-itaja Rẹ!). Awọn dosinni ti awọn iwadii ati awọn ibo ibo ti orilẹ-ede ti rii awọn eniyan lati jẹ awọn onidajọ talaka nigbati o ba de awọn ounjẹ tiwọn-ni otitọ, o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan ro pe wọn jẹun daradara (tabi o kere ju eniyan lọ), paapaa ti wọn ba jẹ pupọ julọ. pato ko, tanmo ọkan ńlá iwadi lati International Food Information Council Foundation.

Nitorinaa, aye ti o dara pupọ wa ti Kompasi ilera tirẹ le jẹ igbamu. Eyi ni awọn ami mẹfa-yato si ila-ikun ti o gbooro-ti o nilo lati ṣe diẹ ninu awọn ayipada.

Irun Rẹ jẹ Irun

Getty

Lati awọn aipe irin si amuaradagba kekere tabi awọn polyphenols ọgbin, awọn iṣoro pẹlu ounjẹ rẹ maa n ṣafihan ninu irun ori rẹ, pari iwadi UK kan. Ti gogo rẹ ba ni irọra, ti o dabi pe o n dagba laiyara, tabi ti n ṣubu ni awọn iṣupọ, ounjẹ crappy rẹ-tabi, aini awọn acids fatty, Vitamin B12, tabi folic acid-le jẹ ẹbi, iwadi naa fihan. Eyi ni Awọn ounjẹ Top 5 Lati Fikun-un si Ounjẹ Rẹ fun Irun Ni ilera!

O ni Awọn ọran Awọ

Getty

Awọn rashes ti nyun, awọn pimples, ati ọjọ ogbo ti ko tọ jẹ diẹ ninu awọn ami ti ounjẹ rẹ n ṣe ibajẹ pẹlu awọ ara rẹ. Awọn aipe Vitamin tabi nkan ti o wa ni erupe ile, awọn acids fatty diẹ diẹ, ati ọpọlọpọ awọn ọran ti o ni ibatan si ounjẹ le fa iparun lori ibi ipamọ rẹ, fihan iwadi atunyẹwo lati Netherlands. Wa bi o ṣe le yọ irorẹ kuro pẹlu ṣiṣe aworan oju.

O wa ni isalẹ ni Awọn idalẹnu

Getty

Ibanujẹ ti ni asopọ si jijẹ awọn ohun ọra omega-3 pupọ (bii awọn ti a rii ninu epo olifi), ati awọn ounjẹ kekere-carbohydrate pupọ, fihan iwadii atunyẹwo nla lati India. Ditto fun amuaradagba, Vitamin D, ati ọpọlọpọ awọn eroja pataki. Ọpọlọ rẹ ko ṣiṣẹ daradara ti o ba jẹ aijẹunnuwọn, nitorinaa o ni ifaragba si blues ti ounjẹ rẹ ba buruja, awọn onkọwe sọ. Wa boya o kan ni ọkan ninu awọn ọjọ wọnyẹn tabi ti o ba le ni Arun Ikolu Igba.

Poop rẹ jẹ Persnickety

Getty

Ma binu lati lọ si ibi, ṣugbọn awọn feces rẹ jẹ ọkan ninu awọn afihan ti o dara julọ ti diẹ ninu awọn aito awọn ounjẹ akoko-nla.Iwadi lati Ile-iwosan Cleveland fihan okun ti o yo jẹ pataki pupọ fun iṣẹ ọkan ati ilera ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn obirin ko jẹun sunmọ awọn giramu 25 ojoojumọ ti ara wọn nilo. Ti poo rẹ ba le ati pebbly, tabi ko dabi pe o lọ kuro ni ara rẹ laisi ija, o nilo okun diẹ sii, onimọ-jinlẹ gastroenterologist Anish Sheth, M.D., sọ ninu iwe rẹ Kini Poo rẹ n sọ fun ọ? Ko daju boya o jẹ deede? A ti ni ẹhin rẹ...ẹgbẹ ti o bo pẹlu Itọsọna Ko-Ki-Gross yii si Poop Rẹ!

O Nigbagbogbo Parẹ

Getty

Njẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ipanu ti a ti ni ilọsiwaju le ja si awọn ipele suga ẹjẹ rẹ (ṣugbọn nigbati o ba ni rilara bi kiko lori ipanu suga, awọn ipanu 50 ti o dara julọ fun Ipadanu iwuwo jẹ awọn aropo ikọja!), Ti o fi ọ silẹ rilara, fihan iwadi kan lati Ile-ẹkọ giga Pomona . Ti o ba rẹwẹsi nigbagbogbo, gbigbẹ le tun jẹ ibawi, fihan iwadii ninu Iwe akosile ti Ounjẹ.

O Ṣe Aisan Ni Gbogbo Akoko

Getty

Eto ajẹsara rẹ nilo sakani ilera ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni lati koju arun ati aisan. Ti o ba wa labẹ oju ojo nigbagbogbo, awọn aye dara pe ounjẹ rẹ ko ni diẹ ninu awọn ounjẹ pataki, ṣe afihan iwadii lati Ile-ẹkọ giga Cornell. Bẹrẹ fifi awọn Boosters Super 14 wọnyi kun si smoothie owurọ rẹ lati fun eto ajẹsara rẹ lagbara ni igba otutu yii!

Atunwo fun