Awọn imọran 7 ti o rọrun lati ṣe idiwọ gingivitis

Akoonu

• 1. Fọ eyin rẹ daradara
• 2. Lo fẹlẹ ina kan
• 3. Ododo ojojumo
• 4. Ni fẹlẹ tabi oro eyin ninu apo rẹ
• 5. Je awọn ounjẹ pẹlu Vitamin C
• 6. Kuro awọn afẹsodi
• 7. Ṣe ọjọgbọn ninu gbogbo oṣu mẹfa

Gingivitis jẹ iredodo ti gingiva ti awọn aami aisan akọkọ jẹ wiwu ati pupa ti awọn gums, bii ẹjẹ ati irora nigbati o ba njẹ tabi wẹ awọn eyin, fun apẹẹrẹ.

Iṣoro yii ṣẹlẹ, ni ọpọlọpọ awọn ọran, nipasẹ imototo ẹnu ẹnu talaka ṣugbọn o tun le fa nipasẹ awọn iyipada homonu, gẹgẹbi awọn ti o waye ni oyun.

Lati yago fun gingivitis tabi lati buru sii ati paapaa fa isonu ehin, awọn imọran pataki 7 wa:

1. Fọ eyin rẹ daradara

Eyi ṣee ṣe abawọn pataki julọ, bi o ṣe jẹ ọna ti o munadoko julọ lati ṣe idiwọ ikopọ ti awọn kokoro arun ti o fa awọn ọgbẹ lori awọn gomu. Nigbakan, o ṣee ṣe lati ni gingivitis paapaa pẹlu didan ojoojumọ ti awọn eyin rẹ ati pe eyi tumọ si pe fifọ naa ko ṣe ni deede. Wo bawo ni ilana to tọ fun fifọ eyin rẹ.

Nigbagbogbo a ṣe iṣeduro lati ṣe imototo ẹnu 2 si 3 ni igba ọjọ kan, paapaa nigbati o ba ji ati ni akoko sisun, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan le tun fẹ lati ṣe laarin awọn ounjẹ.

2. Lo fẹlẹ ina kan

Nigbakugba ti o ba ṣeeṣe, a gba ọ niyanju lati lo fẹlẹ ina lati nu ẹnu, dipo fẹlẹ ọwọ lasan.

Eyi jẹ nitori awọn fẹlẹ ina n ṣe awọn iyipo iyipo ti o gba ọ laaye lati de awọn aaye ti o nira julọ diẹ sii ni rọọrun, gbigba ọ laaye lati paarẹ to 90% ti awọn kokoro arun, laisi 48% ti awọn fẹlẹ ọwọ.

3. Ododo ojojumo

Lilo floss ehín lẹhin fifọ jẹ ọna miiran lati rii daju pe tartar ati ounjẹ ti o ku, eyiti o wa laarin awọn ehin, ti parẹ patapata, ni idilọwọ ikopọ awọn kokoro arun ti o yorisi hihan gingivitis.

Botilẹjẹpe flossing jẹ iṣẹ aapọn ati pe o le gba akoko diẹ, ko nilo lati ṣee ṣe ni gbogbo igba ti o ba wẹ eyin rẹ, o ni iṣeduro lati floss ni ẹẹkan ni ọjọ kan. Nitorinaa, imọran ti o dara ni lati yan akoko ti ọjọ nigbati o ni akoko pupọ julọ ti o wa, bii ṣaaju ibusun, fun apẹẹrẹ.

4. Ni fẹlẹ tabi oro eyin ninu apo rẹ

Imọran yii ṣe pataki pupọ fun awọn ti ko ni akoko lati fọ eyin wọn ṣaaju ki wọn to lọ kuro ni ile tabi fẹran lati wẹ awọn eyin wọn laarin awọn ounjẹ, nitori pe o fun ọ laaye lati wẹ awọn ehin rẹ ni baluwe diẹ, gẹgẹbi ni iṣẹ, fun apẹẹrẹ.

Aṣayan miiran ni lati tọju brush ati toothpaste ni iṣẹ tabi ninu ọkọ ayọkẹlẹ, ki o wa nigbakugba ti akoko ba wa lati ṣe imototo ẹnu. Sibẹsibẹ, o tọ lati ranti pe diẹ sii ju awọn ifọpa 3 fun ọjọ kan le ba enamel ehin jẹ.

5. Je awọn ounjẹ pẹlu Vitamin C

Vitamin C, ti o wa ninu awọn ounjẹ bii ọsan, eso didun kan, acerola tabi broccoli, jẹ ọkan ninu awọn irinše pataki julọ ti ounjẹ fun mimu ẹnu ilera wa. Vitamin yii jẹ apaniyan ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ lati mu eto alaabo lagbara, ṣe iranlọwọ lati ja awọn kokoro arun ti o dagbasoke ni ẹnu.

Ṣayẹwo akojọ pipe diẹ sii ti awọn ounjẹ pẹlu Vitamin C.

6. Kuro awọn afẹsodi

Diẹ ninu awọn afẹsodi, gẹgẹbi gbigbe deede ti awọn ohun mimu ọti-lile, lilo siga tabi lilo apọju ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana tabi ti ọgbẹ, fun apẹẹrẹ, jẹ awọn ifosiwewe ti o ṣe alabapin ibẹrẹ ti awọn arun ẹnu. Nitorinaa, wọn yẹ ki o yee tabi, o kere ju, dinku ni gbogbo ọjọ.

7. Ṣe ọjọgbọn ninu gbogbo oṣu mẹfa

Biotilẹjẹpe fifọ eyin rẹ ni ile jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati jẹ ki ẹnu rẹ mọ ati laisi kokoro, o jẹ ilana ti ko le paarẹ gbogbo okuta iranti patapata.

Nitorinaa, ni gbogbo oṣu mẹfa tabi o kere ju lẹẹkan lọdun, o ni imọran lati lọ si ehin ati ṣe imototo ọjọgbọn, eyiti o fun laaye lati yọkuro gbogbo tartar ati awọn kokoro arun ti o kọju inu ẹnu.

Ṣayẹwo awọn wọnyi ati awọn imọran miiran ninu fidio atẹle: