7 Lupus Life Hacks Ti o ṣe Iranlọwọ Mi Ṣe rere

Akoonu

• 1. Mo gba awọn ere ti iwe iroyin
• 2. Mo ni idojukọ lori atokọ “le ṣe” mi
• 3. Mo kọ ẹgbẹ akọrin mi
• 4. Mo gbiyanju lati se imukuro ọrọ ara ẹni odi
• 5. Mo gba iwulo lati ṣe awọn atunṣe
• 6. Mo ti gba ọna pipe diẹ sii
• 7. Mo wa iwosan ni iranlọwọ awọn ẹlomiran
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Nigbati a ṣe ayẹwo mi pẹlu lupus ni ọdun 16 sẹyin, Emi ko mọ bi arun na yoo ṣe ni ipa lori agbegbe kọọkan ti igbesi aye mi. Botilẹjẹpe Mo le lo itọnisọna iwalaaye tabi ẹmi idan ni akoko yẹn lati dahun gbogbo awọn ibeere mi, Mo fun ni iriri igbesi aye atijọ ti o dara dipo. Loni, Mo rii lupus bi ayase ti o ṣe apẹrẹ mi si obinrin ti o ni okun sii, ti o ni aanu diẹ sii, ẹniti o mọriri awọn ayọ kekere ni igbesi aye. O tun ti kọ mi ohun kan tabi meji - tabi ọgọrun kan - nipa bi mo ṣe le gbe dara julọ nigbati o ba n ba pẹlu aisan onibaje kan. Lakoko ti kii ṣe rọrun nigbagbogbo, nigbamiran o kan gba ẹda diẹ ati ironu ni ita apoti lati wa ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ.

Eyi ni awọn hakii aye meje ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣe rere pẹlu lupus.

1. Mo gba awọn ere ti iwe iroyin

Awọn ọdun sẹhin, ọkọ mi daba leralera ki n ṣe iwe iroyin igbesi aye mi lojoojumọ. Mo kọju ni akọkọ. O nira to lati gbe pẹlu lupus, jẹ ki o kọ nipa rẹ. Lati tù ú loju, Mo gba adaṣe naa. Ọdun mejila lẹhinna, Emi ko wo ẹhin.

Awọn data ti a ṣajọ ti jẹ ṣiṣi oju. Mo ni awọn ọdun ti alaye lori lilo oogun, awọn aami aisan, awọn wahala, awọn itọju abayọ ti Mo ti gbiyanju, ati awọn akoko idariji.

Nitori awọn akọsilẹ wọnyi, Mo mọ ohun ti o fa awọn ina mi ati iru awọn aami aisan ti Mo ni nigbagbogbo ṣaaju ki igbunaya kan ṣẹlẹ. Ifojusi ti iwe iroyin ti n rii ilọsiwaju ti Mo ti ṣe lati igba ayẹwo. Ilọsiwaju yii le dabi ẹni ti ko lewu nigbati o wa ninu ipọnju ti igbunaya, ṣugbọn iwe-akọọlẹ mu o wa si iwaju.

2. Mo ni idojukọ lori atokọ “le ṣe” mi

Awọn obi mi pe mi ni “mover and shaker” ni ọdọ. Mo ni awọn ala nla ati ṣiṣẹ takuntakun lati ṣaṣeyọri wọn. Lẹhinna lupus yipada ọna igbesi aye mi ati ipa-ọna ọpọlọpọ awọn ibi-afẹde mi. Ti eyi ko ba jẹ idiwọ to, Mo ṣafikun epo si ina alariwisi inu mi nipa fifiwe ara mi si awọn ẹlẹgbẹ ilera. Iṣẹju mẹwa ti o lo ni lilọ kiri nipasẹ Instagram yoo fi mi silẹ lojiji rilara ijatil.

Lẹhin awọn ọdun ti n da ara mi lẹnu lati ṣe iwọn fun awọn eniyan ti ko ni arun onibaje, Mo di imomọ diẹ sii ni idojukọ lori ohun ti Mo Le ṣe. Loni, Mo tọju atokọ “le ṣe” - eyiti Mo ṣe imudojuiwọn nigbagbogbo - eyiti o ṣe afihan awọn aṣeyọri mi. Mo fojusi idi pataki mi ati gbiyanju lati ma ṣe afiwe irin-ajo mi si awọn miiran. Njẹ Mo ti ṣẹgun ogun afiwe? Kii ṣe patapata. Ṣugbọn idojukọ lori awọn agbara mi ti mu dara si iyi-ara-ẹni.

3. Mo kọ ẹgbẹ akọrin mi

Ni gbigbe pẹlu lupus fun ọdun 16, Mo ti kẹkọọ ni gbooro pataki pataki ti nini iyipo atilẹyin rere. Koko-ọrọ naa nifẹ si mi nitori Mo ti ni iriri lẹhin ti nini atilẹyin kekere lati ọdọ awọn ọmọ ẹbi to sunmọ.

Ni awọn ọdun, ẹgbẹ atilẹyin mi dagba. Loni, o pẹlu awọn ọrẹ, yan awọn ọmọ ẹbi, ati ẹbi ile ijọsin mi. Nigbagbogbo Mo pe nẹtiwọọki mi ni “akọrin,” nitori ọkọọkan wa ni awọn abuda ti o yatọ ati pe a ṣe atilẹyin fun ara wa ni kikun. Nipasẹ ifẹ wa, iṣiri, ati atilẹyin, Mo gbagbọ pe a ṣe orin ẹlẹwa papọ ti o bori ohunkohun ti igbesi aye odi le jabọ ọna wa.

4. Mo gbiyanju lati se imukuro ọrọ ara ẹni odi

Mo ranti jije paapaa lile lori ara mi lẹhin ayẹwo lupus. Nipasẹ idaniloju ara ẹni, Emi yoo jẹbi ara mi lati tọju iyara iṣaaju iṣaaju mi, ninu eyiti Mo sun awọn abẹla naa ni awọn ipari mejeeji. Ni ti ara, eyi yoo ja si irẹwẹsi ati, ni imọ-inu, ninu awọn imọlara itiju.

Nipasẹ adura - ati ni ipilẹ gbogbo iwe Brene Brown lori ọja - Mo ṣe awari ipele ti iwosan ti ara ati ti ẹmi nipasẹ ifẹ ara mi. Loni, botilẹjẹpe o nilo igbiyanju, Mo da lori “igbesi aye sisọ.” Boya o jẹ “O ṣe iṣẹ nla kan loni” tabi “O dabi ẹni ẹwa,” sisọ awọn idaniloju idaniloju ti dajudaju yipada bi mo ṣe wo ara mi.

5. Mo gba iwulo lati ṣe awọn atunṣe

Arun onibaje ni orukọ rere fun fifi iyọda si ọpọlọpọ awọn ero. Lẹhin ọpọlọpọ awọn aye ti o padanu ati tunto awọn iṣẹlẹ igbesi aye, Mo bẹrẹ laiyara lati ta ihuwasi mi silẹ ti igbiyanju lati ṣakoso ohun gbogbo. Nigbati ara mi ko le mu awọn ibeere ti iṣẹ-iṣẹ wakati 50 bi onirohin kan, Mo yipada si iṣẹ-akọọlẹ ti ominira. Nigbati Mo padanu pupọ julọ irun mi si chemo, Mo ṣere ni ayika pẹlu awọn wigi ati awọn amugbooro (ati pe o fẹran rẹ!). Ati pe bi mo ṣe tan igun 40 ni laisi ọmọ ti ara mi, Mo ti bẹrẹ irin-ajo ni opopona si igbasilẹ.

Awọn atunṣe ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe pupọ julọ ninu igbesi aye wa, dipo rilara ibanujẹ ati idẹkùn nipasẹ awọn ohun ti ko lọ ni ibamu si ero.

6. Mo ti gba ọna pipe diẹ sii

Sise jẹ apakan nla ti igbesi aye mi lati igba ọmọde (kini MO le sọ, Mo jẹ Itali), sibẹ Emi ko ṣe asopọ asopọ ounjẹ / ara ni akọkọ. Lẹhin ti o tiraka pẹlu awọn aami aiṣan to lagbara, Mo bẹrẹ irin-ajo sinu iwadii awọn itọju miiran ti o le ṣiṣẹ lẹgbẹẹ awọn oogun mi. Mo nireti pe Mo ti gbiyanju gbogbo rẹ: sisanra, yoga, acupuncture, oogun iṣẹ, IV hydration, bbl Diẹ ninu awọn itọju ailera ko ni ipa diẹ, lakoko ti awọn miiran - bii awọn iyipada ti ounjẹ ati oogun iṣẹ - ni awọn ipa anfani lori awọn aami aisan pato.

Nitori Mo ti ṣe pẹlu apọju, awọn idahun ti ara korira si ounjẹ, awọn kẹmika, ati bẹbẹ lọ fun ọpọlọpọ igbesi aye mi, Mo gba aleji ati idanwo ifamọ ounjẹ lati ọdọ alamọja kan. Pẹlu alaye yii, Mo ṣiṣẹ pẹlu onimọran onjẹ ati ṣe atunyẹwo ounjẹ mi. Ọdun mẹjọ lẹhinna, Mo tun gbagbọ mimọ, ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ n fun ara mi ni igbega ojoojumọ ti o nilo nigbati o ba n ba lupus sọrọ. Ṣe awọn ayipada ti ijẹẹmu mu mi larada? Rara, ṣugbọn wọn ti dara si didara igbesi aye mi. Ibasepo tuntun mi pẹlu ounjẹ ti yi ara mi pada si dara julọ.

7. Mo wa iwosan ni iranlọwọ awọn ẹlomiran

Awọn akoko ti wa ni awọn ọdun 16 sẹhin nibiti lupus wa lori mi lokan ni gbogbo ọjọ. O n gba mi, ati pe diẹ sii ni mo ṣojumọ si rẹ - pataki “kini ifs” - buru ti Mo ro. Lẹhin igba diẹ, Mo ni to. Mo ti ni igbadun nigbagbogbo lati sin awọn miiran, ṣugbọn ẹtan ni ẹkọ Bawo. Mo wa ni ibusun ni ile-iwosan ni akoko yẹn.

Ifẹ mi lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran tan kaakiri nipasẹ bulọọgi kan ti Mo bẹrẹ ni ọdun mẹjọ sẹyin ti a pe ni LupusChick. Loni, o ṣe atilẹyin ati iwuri fun awọn eniyan 600,000 fun oṣu kan pẹlu lupus ati awọn arun apọju. Nigbakan Mo pin awọn itan ti ara ẹni; awọn akoko miiran, a pese atilẹyin nipasẹ titẹtisi ẹnikan ti o kan nikan tabi sọ fun ẹnikan pe wọn nifẹ.Emi ko mọ iru ẹbun pataki ti o ni ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn miiran, ṣugbọn Mo gbagbọ pe pinpin rẹ yoo ni ipa pupọ lori olugba ati funrararẹ. Ko si ayọ ti o tobi julọ ju mimọ lọ ti o daadaa ni ipa igbesi aye ẹnikan nipasẹ iṣe iṣẹ kan.

Mu kuro

Mo ti ṣe awari awọn hakii igbesi aye wọnyi nipasẹ irin-ajo gigun, opopona iyipo ti o kun fun ọpọlọpọ awọn aaye giga ti a ko le gbagbe ati diẹ ninu awọn okunkun, awọn afonifoji ti o nikan. Mo tẹsiwaju lati ni imọ siwaju sii lojoojumọ nipa ara mi, kini o ṣe pataki si mi, ati iru ogún wo ni Mo fẹ fi silẹ. Botilẹjẹpe Mo n wa awọn ọna nigbagbogbo lati bori awọn igbiyanju ojoojumọ pẹlu lupus, imuse awọn iṣe ti o wa loke ti yi oju-iwo mi pada, ati ni diẹ ninu awọn ọna, ṣe igbesi aye rọrun.

Loni, Emi ko ni rilara bi lupus ti wa ni ijoko awakọ ati pe emi jẹ arinrin-ajo ti ko ni agbara. Dipo, Mo ni ọwọ mejeeji lori kẹkẹ ati pe nla kan, agbaye nla wa nibẹ Mo gbero lori ṣawari! Kini awọn hakii igbesi aye ṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe rere pẹlu lupus? Jọwọ pin wọn pẹlu mi ninu awọn asọye ni isalẹ!

Marisa Zeppieri jẹ onise iroyin ilera ati ounjẹ, onjẹ, onkọwe, ati oludasile ti LupusChick.com ati LupusChick 501c3. O ngbe ni New York pẹlu ọkọ rẹ ati igbala ẹru eku. Wa oun lori Facebook ki o tẹle oun lori Instagram (@LupusChickOfficial).