Awọn imọran 7 fun ‘Fifọ soke’ pẹlu Oniwosan rẹ

Akoonu

• Lati igbanna, Mo ti rii onimọwosan kan ti Mo tẹ pẹlu fere lẹsẹkẹsẹ. A ti ṣe iṣẹ iyalẹnu papọ ni awọn ọdun diẹ sẹhin. Ibanujẹ mi nikan ko ni gige Dave tu ni iṣaaju lori.
• 1. Ṣe afihan boya ibalopọ naa le (tabi o yẹ) tunṣe
• Bawo ni MO ṣe le mọ boya ibatan naa le tunṣe?
• 2. Ṣe afihan ibi ti awọn aini rẹ ko ni pade
• Gbiyanju lati beere ara rẹ: Kini MO nilo lati ọdọ onimọwosan ti Emi ko gba?
• 3. O pinnu iye (tabi kekere) lati ṣalaye
• Eyi ni aye ati akoko rẹ lati wa pipade ati pari ibasepọ yii ni ọna ti o ni irọrun ti o dara fun e.
• 4. Mura silẹ lati ṣeto awọn aala (boya o kan)
• Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn aala ti o le ṣeto
• 5. Mọ pe kii ṣe iṣẹ rẹ lati daabobo awọn ikunra olutọju rẹ
• 6. Ma ṣe ṣiyemeji lati beere fun awọn itọkasi tabi awọn orisun
• 7. Ranti: Iwọ ko nilo igbanilaaye ti olutọju rẹ lati pari ibasepọ naa
• Ko daju bi o ṣe le ni Ifọrọwerọ Nla naa?
• Jẹ ki a rii ni iṣe!
• Ranti, laibikita ohun ti o le ṣẹlẹ, o ni lati pinnu ohun ti o mbọ

Rara, iwọ ko nilo lati ṣe aniyan nipa ipalara awọn ikunsinu wọn.

Mo ranti fifọ pẹlu Dave ni kedere.

Oniwosan mi Dave, Mo tumọ si.

Dave kii ṣe oniwosan "buburu" nipasẹ eyikeyi isan. Ṣugbọn ohunkan ninu ikun mi sọ fun mi pe Mo nilo nkan miiran.

Boya o jẹ imọran “gbiyanju lati ṣàṣàrò” nigbati aiṣedede-ipọnju mi ​​ti n lu soke (idahun gangan jẹ Zoloft, Dave). O le ti jẹ otitọ pe o wa nikan ni gbogbo ọsẹ 3.

Tabi boya o jẹ otitọ ti o rọrun pe ko sọ fun mi kini lati pe oun - Dokita Reese tabi Dave - ati awọn ọsẹ diẹ ninu, o ro pe o pẹ lati beere. Nitorinaa Mo lo awọn oṣu yago fun lilo orukọ rẹ, titi o fi fowo si imeeli nikẹhin pinnu bi “Dave.”

Yikes.

Lẹhin ọdun kan ti n ṣiṣẹ papọ, Emi ko tii de aaye ti rilara itunu otitọ pẹlu rẹ; Emi ko gba iru atilẹyin ti Mo nilo ni igbohunsafẹfẹ ti Mo nilo rẹ. Nitorinaa, Mo ṣe ipinnu lati fa ohun itanna naa.

Lati igbanna, Mo ti rii onimọwosan kan ti Mo tẹ pẹlu fere lẹsẹkẹsẹ. A ti ṣe iṣẹ iyalẹnu papọ ni awọn ọdun diẹ sẹhin. Ibanujẹ mi nikan ko ni gige Dave tu ni iṣaaju lori.

Nitorina… kilode ti emi ko ṣe?

Ni otitọ, Emi ko mọ bii. Ati ni igbakọọkan ti mo ba ronu rẹ, Mo ṣaniyan Emi ko ni “idi to dara” lati fi opin si ibasepọ naa.

Ti o ba ti de nkan yii, Mo fẹ lati ni idaniloju fun ọ pe awọn idi rẹ - ohunkohun ti wọn ba jẹ - “dara to.” Ati pe ti o ba n gbiyanju lati mọ bi o ṣe le ge awọn asopọ, awọn imọran meje wọnyi yẹ ki o dari ọ ni itọsọna to tọ.

1. Ṣe afihan boya ibalopọ naa le (tabi o yẹ) tunṣe

Ọpọlọpọ eniyan ko mọ pe wọn le faragba ilana atunṣe pẹlu olutọju-ara wọn!

O le nigbagbogbo mu awọn ọran ti o ni ninu ibasepọ rẹ wa ki o wa awọn solusan, paapaa ti ojutu ti ẹyin mejeeji ba de tun tumọ si pari awọn nkan.

O tun ko ni lati mọ gangan ohun ti rilara pa. Oniwosan rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ pẹlu ohun ti o mọ ati ṣii diẹ sii nipa ibiti ibasepọ naa le ma ṣiṣẹ fun ọ, ati pe o le ṣawari awọn aṣayan rẹ papọ.

Ti o ba wa lori kika eyi ikun rẹ n sọ fun ọ “Ọrun apaadi rara”? Iyẹn jẹ itọkasi ti o dara bi eyikeyi pe iṣẹ atunṣe ko tọ fun ọ. Rekọja ọtun siwaju si # 2 lori atokọ yii.

Bawo ni MO ṣe le mọ boya ibatan naa le tunṣe?

Iwọ nikan ni o le mọ eyi ni otitọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn ibeere lati ronu:

• Ṣe Mo ni igbẹkẹle ati aabo pẹlu oniwosan yii? Ti o ba ri bẹẹ, ṣe o lero pe o ṣee ṣe lati kọ lori iyẹn?
• Kini Emi yoo nilo lati ọdọ onimọwosan mi lati ni irọrun dara nipa ibatan wa? Ṣe Mo ni irọrun itura beere fun awọn aini wọnyẹn lati pade?
• Ṣe Mo n rilara bi ẹni pe a fi mi sinu ‘ijoko gbigbona’? Diẹ ninu awọn eniyan pari “sá” lati itọju ailera ni kete ti wọn sunmọ gbongbo ọrọ naa! O dara ti o ba jẹ pe itọju ailera kan lara lile - ṣugbọn o le nigbagbogbo pin iyẹn pẹlu olutọju-itọju rẹ, paapaa.
• Kini ikun mi n sọ fun mi? Ṣe Mo ṣii lati ṣawari awọn ikunsinu wọnyi pẹlu olutọju mi?
• Ṣe Mo paapaa fẹ tunṣe awọn nkan ni akọkọ? Ranti: “Bẹẹkọ” jẹ gbolohun pipe!

Ti o ba jẹ pe olutọju-ara rẹ n ṣe aiṣedeede, ni aiṣedeede, aiṣedede, tabi jẹ ki o ni ailewu fun eyikeyi idi, o ko labẹ ọranyan lati tun ibatan naa ṣe.

Ni iru awọn ọran bẹẹ, o ṣe pataki lati gba atilẹyin ni ita ibasepọ yẹn - eyiti, bẹẹni, le pẹlu gbigba oniwosan miiran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣii ararẹ kuro ninu ọkan lọwọlọwọ rẹ.

2. Ṣe afihan ibi ti awọn aini rẹ ko ni pade

Mo gbagbọ pe ọna ti o dara julọ lati ṣe eyi ni nipasẹ iwe iroyin. O ko ni lati pin pẹlu oniwosan rẹ, ṣugbọn eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣajọ awọn ero rẹ ṣaaju akoko.

Gbiyanju lati beere ara rẹ: Kini MO nilo lati ọdọ onimọwosan ti Emi ko gba?

Fun apẹẹrẹ, o le wo eyi ni ipele ti iṣe: Ṣe wọn ko ṣe amọja ni rudurudu kan pato tabi ipo-ọna ti o fẹ lati ṣawari siwaju si? Ṣe o ni idanimọ kan ti olutọju-ara rẹ ko ni amọdaju ti aṣa ni ayika?

O tun le ṣawari ẹgbẹ ti ara ẹni ti eyi, paapaa. Ṣe o nira lati gbẹkẹle wọn? Ti o ba ri bẹ, ṣe o ni awọn ero lori idi ti iyẹn fi le jẹ? Njẹ o n rii wọn lati ṣe idajọ, tabi ko fun ọ ni aye to lati ṣe agbekalẹ ero kan fun ararẹ? Ṣe wọn sọrọ pupọ nipa ara wọn?

Iru iṣaro ara ẹni yii le ṣii ibaraẹnisọrọ ti o ni ọrọ lori bi o ṣe le ni ibatan itọju ti o dara julọ ni ọjọ iwaju, boya iyẹn pẹlu oniwosan rẹ lọwọlọwọ tabi ọjọ iwaju kan.

3. O pinnu iye (tabi kekere) lati ṣalaye

Iwọ ko ni gbese onimọwosan rẹ gangan alaye ti o ko ba fẹ lati fun ọkan. O gba lati sọ pupọ tabi kekere bi o ṣe fẹ!

Wọn ko ni ẹtọ si eyikeyi iṣaro ẹdun ni apakan rẹ lati ṣalaye ibiti ibasepọ naa le ti buru. Ti o sọ, o le ni anfani lati ṣiṣi diẹ ninu ohun ti o mu ki o lọ kuro ni itọju ailera, nitori o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣii diẹ ninu awọn imọran iranlọwọ fun ọjọ iwaju.

Eyi ni aye ati akoko rẹ lati wa pipade ati pari ibasepọ yii ni ọna ti o ni irọrun ti o dara fun e.

Awọn ọna ipinya rẹ yẹ ki o jẹ fun anfani rẹ, kii ṣe tiwọn.

Fun apẹẹrẹ, apakan idi ti Mo fi pari ibasepọ itọju mi ​​pẹlu Dave ni pe Mo ro pe ko loye awọn iriri mi ni kikun gẹgẹbi eniyan transgender.

Sibẹsibẹ, Mo ṣe ipinnu lati ma sọrọ ni gbooro lori eyi. Emi ko fẹ kọ ẹkọ olutọju mi, ṣugbọn dipo, Mo yan lati sọ orukọ ni irọrun pe o nilo lati kọ ara rẹ siwaju.

O gba lati pinnu ibiti o wa ati pe ko ṣetan lati lọ si ibaraẹnisọrọ naa.

4. Mura silẹ lati ṣeto awọn aala (boya o kan)

Nigbati on soro ti awọn opin, o gba ọ laaye lati ṣeto awọn aala ninu ibaraẹnisọrọ yii.

Paapa ti olutọju kan ba n beere fun ọ lati ṣalaye awọn idi rẹ tabi lọ sinu awọn alaye diẹ sii nipa ọrọ kan ninu iṣẹ rẹ papọ, o ni lati pinnu boya iyẹn ni nkan ti o fẹ lati pin tabi rara.

Diẹ ninu awọn oniwosan ko ni mu awọn "fifọ" ni ẹru daradara (o ṣeun, Mo rii pe wọn kii ṣe opoju!), Nitorina o dara lati ni imọran ti o mọ ti ohun ti iwọ yoo ṣe ati pe ko ni fi aaye gba ni igba kan.

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn aala ti o le ṣeto

• “Inu mi dun lati sọrọ diẹ sii nipa idi ti Mo nilo amọja kan, ṣugbọn Emi ko ni itunu lati lọ sinu awọn alaye pupọ nipa awọn ọran miiran ti Mo gbe kalẹ tẹlẹ.”
• “Emi ko wa ni aaye kan ti Mo le kọ ọ lori ọrọ yii ni pataki.”
• “Mo nilo eyi gaan lati jẹ ibaraẹnisọrọ atilẹyin ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣe akiyesi awọn igbesẹ mi atẹle. Ṣe nkan ti o ni anfani lati pese ni bayi? ”
• “Mo lero pe ibaraẹnisọrọ yii ti wa ni iparun. Njẹ a le fi oju si ohun ti Mo nilo ni bayi dipo ṣiṣe awọn ọran ti o kọja? ”
• “Emi ko ro pe MO nilo lati ṣeto akoko miiran lati tẹsiwaju ibaraẹnisọrọ yii pẹlu rẹ, ṣugbọn ti Mo ba yi ọkan mi pada, Mo le de ọdọ ki o jẹ ki o mọ.”

Ranti, o gba lati ṣalaye agbegbe itunu rẹ ati awọn iwulo. Ko si ọna aṣiṣe lati ṣagbe fun ararẹ ni aaye yii.

5. Mọ pe kii ṣe iṣẹ rẹ lati daabobo awọn ikunra olutọju rẹ

Awọn panilara jẹ awọn akosemose. Iyẹn tumọ si pe wọn ṣiṣẹ ni imọ-ẹrọ fun ọ! Awọn ibatan wọnyi pari ni gbogbo igba. O jẹ apakan deede ti iṣẹ wọn.

Eyi tumọ si pe onimọwosan rẹ yẹ ki o ni ipese daradara lati mu ibaraẹnisọrọ naa, laibikita ibiti o lọ tabi bi o ṣe nira esi rẹ le jẹ lati gbọ.

O ko nilo lati bori ọna rẹ tabi ṣe aniyan nipa ipalara awọn ikunsinu wọn.

Awọn oniwosan oniwosan ti ni oṣiṣẹ lati ṣe lilö kiri awọn iru awọn ibaraẹnisọrọ wọnyi laisi mu ni tikalararẹ. Bi o ṣe yẹ, wọn yoo tun le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn igbesẹ atẹle rẹ ti o ba nilo atilẹyin yẹn.

Itọju ailera jẹ nipa IWO, alabara. Ati pe ti olutọju-iwosan rẹ ko lagbara lati ṣe aarin awọn aini ati awọn ikunsinu rẹ ninu ibaraẹnisọrọ yẹn? O ti ni idaniloju pe o yago fun ọta ibọn kan sibẹ.

6. Ma ṣe ṣiyemeji lati beere fun awọn itọkasi tabi awọn orisun

Ti ibaraẹnisọrọ naa ba ti lọ daradara, maṣe bẹru lati beere lọwọ olutọju-ara rẹ ti wọn ba ni awọn iṣeduro ti yoo dara julọ pade awọn aini rẹ.

Ọpọlọpọ awọn oniwosan ni inu-didùn lati pin awọn orisun ti wọn ni, pẹlu awọn itọkasi fun awọn ẹlẹgbẹ ti o gbẹkẹle.

Ti o sọ, ti o ba jẹ pe olutọju-iwosan rẹ wa lori opin lousier ti julọ.Oniranran? O ko si labẹ ọranyan lati tẹle atẹle eyikeyi awọn orisun tabi awọn iṣeduro lati ọdọ wọn (ni otitọ, o ṣeeṣe ki o dara dara ti o ko ba ṣe bẹ).

7. Ranti: Iwọ ko nilo igbanilaaye ti olutọju rẹ lati pari ibasepọ naa

Nigbamii, olutọju-itọju rẹ le ma gba pẹlu ipinnu rẹ lati pari ibasepọ naa, ati pe O dara, paapaa. Iyẹn ko jẹ ki ipinnu rẹ jẹ aṣiṣe tabi alainiyan.

Diẹ ninu awọn ifiṣura wọn le wa lati ibi ti ibakcdun tootọ (“Ṣe o ni atilẹyin ti o nilo lati yipada kuro ni abojuto mi?”), Nigba ti awọn miiran le wa lati ibi aabo (“O han pe o nṣe iṣe”) ).

Laibikita, eyi ni ipinnu rẹ ati tirẹ nikan. Oniwosan rẹ le ni ero ti ara wọn, ṣugbọn ti ikun rẹ ba n sọ fun ọ lati ṣawari awọn aṣayan miiran rẹ, iyẹn ni idi to wulo lati tẹsiwaju.

Ko daju bi o ṣe le ni Ifọrọwerọ Nla naa?

O kan nilo lati ranti adape BYE-BYE! Ti eyikeyi awọn igbesẹ wọnyi ko ba ni itara ni ipo ti ipo alailẹgbẹ rẹ, o le foju wọn nigbagbogbo:

B - Ṣọ koko-ọrọ naa. Eyi ni ibiti iwọ yoo ṣeto ohun orin fun ibaraẹnisọrọ naa. Bi o ṣe yẹ, ibaraẹnisọrọ yii bẹrẹ pẹlu ọkan ṣiṣi: ijiroro lori ibasepọ itọju rẹ, kini awọn aini aini ti o ni, ati ohun ti o nireti lati gba lati inu ijiroro naa.

Y - “Bẹẹni, ati.” Oniwosan rẹ le bẹrẹ fifun esi. Ti o ba ni itara ni otitọ, ọna “bẹẹni, ati” - afọwọsi irisi wọn lakoko ṣiṣi ti tirẹ - le jẹ ki ibaraẹnisọrọ naa ni itara diẹ sii ifowosowopo.

E - Ipa ẹdun. O le ṣe iranlọwọ lati pin ipa ti ẹdun ti ibatan itọju rẹ ti ni. Ti o ba ti ṣe iranlọwọ ni awọn agbegbe kan, ni ọfẹ lati pese esi naa! Ti o ba jẹ ipalara ati pe o ni aabo to lati pin nibiti ipalara yẹn ti ṣẹlẹ, o le ṣe bẹ naa.

B - Awọn aala. Bii Mo ti sọ loke, o le nilo lati ṣeto awọn aala to fẹsẹmulẹ ni ayika ohun ti o jẹ ati pe ko ṣetan lati jiroro. Ti olutọju-iwosan rẹ ba tẹ ọ tabi jẹ ki o korọrun lakoko ibaraẹnisọrọ naa, mọ pe o le ati pe o yẹ ki o mu awọn aala wọnyẹn.

Y - Ikore. Ti o ba ṣeeṣe, gba iṣeju aaya diẹ lati ṣayẹwo pẹlu ara rẹ.Ṣe o lero ailewu? Ṣe o n ṣayẹwo tabi ni itara lati lọ? Mu imọran diẹ si bi o ṣe n ni iriri ibaraẹnisọrọ yii.

E - Ṣawari tabi Jade. Ti o da lori bi o ṣe n rilara, o le yan lati ṣawari awọn igbesẹ atẹle pẹlu olutọju-iwosan rẹ, tabi o le yan lati pari igba naa.

Jẹ ki a rii ni iṣe!

Eyi ni apẹẹrẹ ti bi ibaraẹnisọrọ mi pẹlu Dave le ti lọ:

• Broach: “Bawo Dave! Ti o ba dara pẹlu rẹ, Mo fẹ lati ṣayẹwo nipa bi awọn nkan ṣe nlọ. Mo ti ronu pupọ nipa iṣẹ ti a n ṣe papọ, ati pe Mo n iyalẹnu boya ri olutọju tuntun kan le dara julọ fun ilera opolo mi. Ṣe o ni eyikeyi ero? ”
• Bẹẹni, ati: “Bẹẹni, Mo gba idi ti eyi le fi ri airotẹlẹ diẹ! Ati pe Mo ro pe apakan ti ibiti Mo n tiraka, ni otitọ - Emi ko ni igbagbogbo bi ẹni pe MO le ṣii si ọ. Mo tun n ṣe iyalẹnu boya itọju EMDR le jẹ ọna itọju iranlọwọ diẹ sii fun awọn ijakadi mi pato. ”
• Ipa ti ẹdun: “Mo fẹ lati rii daju pe o mọ pe Mo dupe pupọ fun ohun ti a ni anfani lati ṣe papọ. Apakan ti idi ti Mo ni anfani lati dijo fun ara mi ni bayi nitori pe iṣẹ wa papọ ti ṣe iranlọwọ fun mi lati di oniduro diẹ sii. ”
• Awọn aala: “Mo n ronu boya iwọ yoo ṣii lati ṣe iranlọwọ fun mi lati lọ kiri awọn igbesẹ atẹle. Emi ko ṣe dandan fẹ lati sọnu ninu awọn èpo ti ohun ti o ṣe ati ti ko ṣiṣẹ - Emi yoo fẹ lati dojukọ ohun ti o nilo lati ṣẹlẹ nigbamii lakoko iyipada yii. ”
• So eso:Jin ìmí. O DARA, Mo n rilara diẹ korọrun, ṣugbọn Dave dabi ẹni ti o gba. Mo fẹ lati beere lọwọ rẹ fun awọn itọkasi diẹ. Miiran: Eyi ko lero pe o tọ. Mo ro pe Dave ngba ọta kekere kan. Mo fẹ lati pari ibaraẹnisọrọ yii.
• Ṣawari: “Mo dupẹ lọwọ rẹ pe o ṣii silẹ lati ni ibaraẹnisọrọ yii. Yoo jẹ ohun nla ti o ba le sọ diẹ diẹ sii fun mi nipa EMDR ki o ṣe awọn iṣeduro diẹ fun awọn olupese tabi awọn orisun ti o le ṣe atilẹyin fun mi ni bayi. ”
• Jade: “Dave, Mo mọriri akoko rẹ gaan, ṣugbọn ibaraẹnisọrọ yii ko ni rilara iranlọwọ fun mi ni bayi. Mo fẹ lati ge awọn nkan kuru, ṣugbọn emi yoo tẹle atẹle ti Mo ba nilo ohunkohun. ”

Ranti, laibikita ohun ti o le ṣẹlẹ, o ni lati pinnu ohun ti o mbọ

Eniyan kan ti o ni lati pinnu kini ilera ilera ọpọlọ rẹ dabi gbigbe siwaju ni IWO.

Ati pe ti olutọju-ara rẹ (laipẹ lati wa) jẹ ti o dara, wọn yoo ṣe ayẹyẹ o daju pe o n tẹsiwaju, mu nini ti ilera opolo rẹ, ati ni imọran fun ara rẹ.

O ti ni eyi.

Sam Dylan Finch jẹ olootu, onkqwe, ati onimọ-jinlẹ media ni Ipinle San Francisco Bay. Oun ni oludari olootu ti ilera ọpọlọ ati awọn ipo ailopin ni Healthline. O le sọ hello lori Instagram, Twitter, Facebook, tabi kọ ẹkọ diẹ sii ni SamDylanFinch.com.