Awọn ọna 7 lati ṣe Iranlọwọ funrararẹ Nigba Ibinu-Up ti Arun Ifun Inun

Akoonu

• 1. Sọrọ si awọn eniyan ti o gbẹkẹle nipa ohun ti o n kọja
• 2. Lọ si dokita rẹ
• Nigbati lati wa iranlọwọ pajawiri
• 3. Gba akoko kuro ni iṣẹ
• 4. Ge wahala lati igbesi aye rẹ
• 5. Yi ara rẹ ka pẹlu awọn ohun ti o mu ki o ni irọrun
• 6. Rii daju pe o n tọju ara rẹ
• 7. Darapọ mọ awọn ẹgbẹ atilẹyin ayelujara

Arun Crohn ati ọgbẹ ọgbẹ ni awọn oriṣi akọkọ meji ti arun inu ifun-ẹjẹ (IBD).

Awọn ipo igbesi aye wọnyi pẹlu iredodo ti eto ounjẹ. Ikun-ọgbẹ ulcerative yoo ni ipa lori ifun titobi, lakoko ti arun Crohn le ni ipa eyikeyi apakan ti eto ounjẹ, lati ẹnu si anus.

Awọn ipo wọnyi le ṣakoso ṣugbọn kii ṣe larada. Fun ọpọlọpọ eniyan, IBD jẹ iṣakoso pẹlu oogun, ṣugbọn diẹ ninu awọn iṣẹlẹ ti o nira julọ ni abajade iṣẹ-abẹ.

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni IBD yoo ni iriri igbunaya ti awọn aami aisan ti o ma nwaye si ayẹwo kan, botilẹjẹpe awọn igbunaya ina tẹsiwaju lẹhin iwadii, ati pe eyi nigbagbogbo nigbati ọpọlọpọ awọn aami aisan ba farahan diẹ sii, gẹgẹbi nilo igbọnsẹ igbagbogbo, ni iriri ẹjẹ didan, ati nini irora ikun.

Ti o ba n lọ nipasẹ igbunaya, o ṣe pataki ki o tọju ara rẹ ki o ni awọn eniyan lori ọkọ lati ṣe atilẹyin fun ọ. O nilo lati lo akoko lati tọju ara rẹ, ati lati ranti pe ilera rẹ ni ohun ti o ṣe pataki julọ.

1. Sọrọ si awọn eniyan ti o gbẹkẹle nipa ohun ti o n kọja

Ti o ba le nirora pe iwọ nlọ sinu igbunaya, tabi ti o ti wa tẹlẹ, ba awọn eniyan ti o nifẹ si nipa ohun ti n ṣẹlẹ. Sọ fun wọn ohun ti o n kọja ati bii igbunaya rẹ ṣe n kan ọ.

Kii ṣe yoo jẹ ki o ni irọrun dara lati ba ẹnikan sọrọ nipa ohun ti n ṣẹlẹ, ṣugbọn o tun gba awọn ti o sunmọ ọ laaye lati ni oye, eyiti o tumọ si pe wọn yoo ni anfani lati pese iranlọwọ ati atilẹyin ni ọna ti o yẹ julọ.

Sọ fun wọn nipa awọn aami aisan rẹ ati ohun ti o nilo lati ọdọ awọn eniyan ti o nifẹ, ki o jẹ oloootọ pẹlu wọn. Maṣe da duro. Ero rẹ ni lati ṣe nipasẹ igbunaya yii ati lati pada si ọna, ati pe o nilo atilẹyin pupọ bi o ti ṣee - nitorinaa sọ fun wọn bi wọn ṣe le fi iyẹn dara julọ fun ọ.

Sọ fun wọn ti o ba rii pe o wulo fun wọn lati pe ọ lati ṣayẹwo ọ.

Sọ fun wọn ti o ba fẹ ki wọn gbọ nikan ki wọn ma ṣe gba imọran.

Sọ fun wọn ti atilẹyin si ọ ba rọrun ni oye nigbati o ko ba to dara lati lọ kuro ni ile, ati pe o kan fẹ lati sun laisi ṣe ki o lero pe o jẹbi.

2. Lọ si dokita rẹ

Eyi kii ṣe ọpọlọ-ọpọlọ. O nilo lati lọ lẹsẹkẹsẹ si dokita rẹ ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan ti igbunaya buburu. Lakoko ti awọn ina ba wọpọ, ṣe iwe ipade pajawiri, tabi ori taara si ER ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan bii:

• ẹjẹ rectal
• inira ikun nla
• gbuuru onibaje, eyiti o le fi ọ silẹ pupọ
• iba kan

O ṣe pataki pe alamọdaju iṣoogun kan ṣayẹwo ọ ki o ṣe eyikeyi idanwo lati wo bi ara rẹ ṣe nṣe ati boya igbuna naa ṣe pataki tabi rara. Dọkita rẹ yẹ ki o ni imudojuiwọn ki wọn le tẹle igbunaya rẹ lati rii boya o n ni ilọsiwaju to dara tabi rara.

O tun ṣe pataki lati ni ifunni iṣoogun sinu bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ti o dara julọ fun ara rẹ, boya o nilo lati wa lori oogun titun eyikeyi, ati boya o nilo lati tọka si ọlọgbọn pataki kan.

Laini isalẹ ni pe o mọ ara rẹ, ati pe o mọ ti o ba wa ninu ina kekere ti yoo ṣiṣe ni awọn ọjọ diẹ ati pe o le ṣe itọju pẹlu afikun isinmi tabi itọju ara ẹni, tabi ti o ba wa ni ipo ti o ṣe atilẹyin itọju pajawiri . Gbọ si ara rẹ.

Nigbati lati wa iranlọwọ pajawiri

Ti o ba wa ni gbigbona ati pe o n tiraka, o ṣe pataki ki o rii dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ. Ti irora rẹ ba di pupọ, o bẹrẹ eebi tabi o ni iriri ẹjẹ lati inu rẹ, lọ si ER agbegbe rẹ. Eyi jẹ pajawiri iṣoogun.

3. Gba akoko kuro ni iṣẹ

Ṣiṣẹ kii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni bayi. Ara rẹ nilo akoko lati sinmi ati imularada.

Nigbati o ba rii dokita rẹ, beere fun akọsilẹ aisan ki o le fi ọwọ si iṣẹ. O ko nilo afikun wahala ni igbesi aye rẹ. Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni bayi ni idojukọ lori ara rẹ ati nini dara. Ati fifi igara afikun si ilọsiwaju rẹ ṣeese lati buru awọn aami aisan rẹ sii.

Bẹẹni, iṣẹ rẹ ṣe pataki, ṣugbọn ilera rẹ ni akọkọ. Ati pẹlu imọ nipa arun inu ọkan ti o ni iredodo, ọga rẹ yẹ ki o jẹ oye.

O le jẹ ohun ibanilẹru lati ba ọga rẹ sọrọ nipa ilera rẹ, ṣugbọn o ṣe pataki ki o ṣe ki wọn le ni oye. Beere lati joko pẹlu ọga rẹ fun iwiregbe, ki o ṣalaye ohun ti n lọ, bawo ni o ṣe kan ọ, ati ohun ti o nilo lati iṣẹ ni bayi. O dara lati sọrọ ni eniyan ju ti imeeli lọ, bi o ṣe le gba aaye rẹ gaan ni ọna ti o dara julọ.

4. Ge wahala lati igbesi aye rẹ

Eri fihan pe wahala le ni ipa ni odi inu rẹ. Ati nitorinaa o ṣe pataki lati duro bi aapọn-wahala bi o ti ṣee lakoko igbunaya ina.

Ge awọn nkan kuro ninu igbesi aye rẹ ti o mu ki o tẹnumọ, boya eyi ni media media, awọn ifihan TV ti o lagbara, tabi awọn ọrẹ ti ko loye. Eyi ko tumọ si ge wọn kuro lailai, ṣugbọn o ṣe pataki ki o ṣe idinwo awọn ipele wahala rẹ ni bayi ti o ba fẹ dara.

Ti o ba n wa ipọnju laisi gige awọn nkan jade, o le gbiyanju awọn ohun elo ilera ti opolo bii Tunu, eyiti o funni ni iṣaro. O tun le gbiyanju iṣaro diẹ ninu itunu ti ile tirẹ.

Idaraya tun jẹ ọna ti o dara lati de-wahala, paapaa ti o kan rin kukuru lati nu ori rẹ. Ti o ba le ni agbara rẹ, boya wa iranlọwọ lati ọdọ onimọwosan kan, ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sọrọ nipasẹ awọn iṣoro aye rẹ.

5. Yi ara rẹ ka pẹlu awọn ohun ti o mu ki o ni irọrun

Gba itura. Ṣe itọju igbuna rẹ bi awọn ọjọ ti iwọ yoo mu kuro ni ile-iwe nigbati o wa ni ọdọ ti o ni aisan.

Gba pajamas rẹ ti o ni coziest, igo omi gbigbona fun ikun rẹ, diẹ ninu tii peppermint fun bloating, ki o ṣajọpọ lori iderun irora. Ni iwẹ tabi fi sori ẹrọ ayanfẹ TV rẹ o kan sinmi. Duro kuro ninu foonu rẹ, dojukọ imularada rẹ, ki o ranti pe itunu rẹ jẹ bọtini ni bayi.

Kilode ti o ko paapaa fi ohun elo itọju ara ẹni papọ? Wa apo kan ki o fi ohun gbogbo ti o nilo sinu rẹ. Emi yoo lọ fun:

• igo omi gbigbona
• pajamas
• mi ayanfẹ chocolate
• iparada oju kan
• abẹla kan
• iwe kan
• olokun
• a wẹ bombu
• boju oorun
• oogun irora
• diẹ ninu awọn baagi tii

Egba ohun gbogbo ti o nilo fun irọlẹ itọju ara ẹni pipe.

6. Rii daju pe o n tọju ara rẹ

Gbogbo eniyan ti o ni IBD yatọ. Diẹ ninu eniyan ṣe rere pẹlu awọn eso ati ẹfọ, lakoko ti awọn miiran ko le mu wọn rara. Ṣugbọn lakoko ti o wa ninu igbunaya, o ṣe pataki ki o tọju ara rẹ, pe o njẹ ati mimu to, ati pe o n tọju ara rẹ.

Maṣe jẹ ki ebi n pa ọ, ki o ma ṣe jẹ ki ara rẹ gbẹ. Paapa ti o ba le jẹ nikan ni awọn iwọn kekere, ma gbiyanju lati jẹ ohun ti o le - o nilo gbogbo agbara ti o le gba ni bayi.

Ti o ba n tiraka gaan lati tọju awọn fifa silẹ, o ṣe pataki ki o lọ si ile-iwosan ki o beere fun awọn fifa omi ki o le tun ara rẹ ṣe. O tun jẹ imọran ti o dara lati beere lọwọ dokita rẹ boya awọn mimu mimu ti o wa ti yoo ba ọ, lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iwuwo rẹ ati fa awọn kalori.

7. Darapọ mọ awọn ẹgbẹ atilẹyin ayelujara

Nigbakan o le ṣe iranlọwọ lati sọrọ nipa ohun ti n ṣẹlẹ pẹlu awọn eniyan miiran ti o gba ni otitọ. Awọn eniyan le tumọ si daradara, ṣugbọn ti wọn ko ba tun ni arun naa, o le nira lati mọ iru imọran lati pese.

O tun le pari pẹlu awọn eniyan ti o fun ọ ni imọran ti ko beere tabi awọn asọye idajọ, lasan nitori wọn ko loye. Ṣugbọn nipa didapọ awọn ẹgbẹ atilẹyin lori ayelujara, ọpọlọpọ eyiti o wa lori Facebook, o le ba awọn eniyan ti o loye sọrọ lati itunu ti ile tirẹ sọrọ.

Ọpọlọpọ eniyan lo wa nipasẹ ohun kanna bi iwọ bayi, ati pe o le jẹ ohun nla lati gbọ lati ọdọ ẹnikan ti o ni iriri, ti o le ni anfani lati fun ọ ni atilẹyin ati imọ ti o nilo ni bayi.

Ohun ti Mo tun rii iranlọwọ gaan jẹ awọn bulọọgi awọn arun aarun ifun ati atẹle awọn alagbawi lori Twitter ati Instagram fun igbagbogbo, awọn ifiweranṣẹ ti o jọmọ.

O tun jẹ imọran ti o dara lati fo lori Amazon ki o wo kini awọn iwe IBD wa ni ita, nitorina o le ni oye ti o dara julọ nipa arun na lakoko ti o jọmọ si awọn eniyan miiran ti o kọja nkan ti o jọra. O dara lati mọ pe iwọ kii ṣe nikan.

Hattie Gladwell jẹ onise iroyin ilera ti opolo, onkọwe, ati alagbawi. O kọwe nipa aisan ọgbọn ori ni ireti idinku abuku ati lati gba awọn miiran niyanju lati sọrọ jade.