8 Awọn anfani Ilera ti Eso Guava ati Ewebe

Akoonu

• 1.Le Ṣe Iranlọwọ Awọn ipele Suga Ẹjẹ Kekere
• 2. Le Ṣe alekun Ilera Okan
• 3. Le ṣe iranlọwọ Iranlọwọ Awọn aami aisan irora ti oṣu
• 4. Le Ṣe anfani Eto Eto jijẹ rẹ
• 5. Le Isonu iwuwo Iranlọwọ
• 6. Le Ni Ipa Anticancer kan
• 7. Le ṣe iranlọwọ Igbega ajesara rẹ
• 8. Njẹ Guavas Le Jẹ Dara fun Awọ Rẹ
• Laini Isalẹ

Guavas jẹ awọn igi olooru ti o bẹrẹ ni Central America.

Awọn eso wọn jẹ oval ni apẹrẹ pẹlu alawọ ewe alawọ tabi awọ ofeefee ati awọn irugbin ti o le jẹ. Kini diẹ sii, awọn leaves guava ni a lo bi tii ti egboigi ati iyọkuro ewe bi afikun.

Awọn eso Guava jẹ ọlọrọ iyalẹnu ni awọn antioxidants, Vitamin C, potasiomu, ati okun. Akoonu eroja pataki yii fun wọn ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Eyi ni awọn anfani ilera ti o da lori ẹri ti awọn eso guava ati awọn leaves.

1.Le Ṣe Iranlọwọ Awọn ipele Suga Ẹjẹ Kekere

Diẹ ninu awọn ẹri daba pe guava le mu iṣakoso suga suga dara si.

Ọpọlọpọ awọn iwadii-tube ati awọn ijinlẹ ẹranko ti ri pe ewe guava jade awọn ipele suga ẹjẹ dara si, iṣakoso suga suga igba pipẹ, ati itọju insulini (,,,,).

Eyi jẹ iroyin ti o dara fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi awọn ti o wa ninu eewu.

Awọn iwadii diẹ ti o kan eniyan ti tun fihan awọn esi ti o wuyi.

Iwadi kan ninu awọn eniyan 19 ṣe akiyesi pe mimu tii guava tii mu awọn ipele suga ẹjẹ silẹ lẹhin ounjẹ. Awọn ipa naa pẹ to wakati meji ().

Iwadi miiran ni awọn eniyan 20 ti o ni iru-ọgbẹ 2 ri pe mimu tii bunga guava dinku awọn ipele suga ẹjẹ lẹhin ti ounjẹ nipasẹ diẹ sii ju 10% ().

Akopọ Atojade Guava le ṣe iranlọwọ mu iṣakoso suga ẹjẹ sinu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi awọn ti o wa ninu eewu.

2. Le Ṣe alekun Ilera Okan

Guavas le ṣe iranlọwọ alekun ilera ọkan ni awọn ọna pupọ.

Ọpọlọpọ awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe awọn ipele giga ti awọn antioxidants ati awọn vitamin ninu awọn leaves guava le ṣe iranlọwọ lati daabobo ọkan rẹ kuro ninu ibajẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ().

Awọn ipele giga ti potasiomu ati okun tiotuka ninu guavas tun ronu lati ṣe alabapin si ilọsiwaju ọkan ilera.

Ni afikun, a ti sopọ eso jade ti guava si titẹ ẹjẹ kekere, idinku ninu idaabobo awọ “buburu” LDL, ati igbega ni “didara” HDL idaabobo awọ ().

Niwọn igba ti ẹjẹ giga ati awọn ipele giga ti LDL idaabobo awọ ni asopọ si awọn eewu ti o ga julọ ti aisan ọkan ati ikọlu, gbigbe jade guava bunkun jade le ja si awọn anfani iyebiye.

Kini diẹ sii, eso le ni awọn anfani fun ilera ọkan bi daradara.

Iwadii ọsẹ mejila kan ninu awọn eniyan 120 ri pe jijẹ guava ti o pọn ṣaaju ounjẹ jẹ ki idinku apapọ ninu titẹ ẹjẹ nipasẹ awọn aaye 8-9, idinku ninu idaabobo awọ lapapọ nipasẹ 9.9%, ati alekun “didara” HDL idaabobo awọ nipasẹ 8% ( ).

Ipa kanna yii ni a ti rii ni ọpọlọpọ awọn ẹkọ miiran (9,).

Akopọ Eso Guava tabi jade eso le ni ipa rere lori ilera ọkan nipa gbigbe titẹ ẹjẹ silẹ, dinku idaabobo awọ buburu, ati jijẹ idaabobo awọ ti o dara.

3. Le ṣe iranlọwọ Iranlọwọ Awọn aami aisan irora ti oṣu

Ọpọlọpọ awọn obinrin ni iriri dysmenorrhea - awọn aami aiṣedede irora ti nkan oṣu, gẹgẹbi awọn iṣan inu.

Sibẹsibẹ, awọn ẹri kan wa pe iyọkuro ewe guava le dinku kikankikan irora ti awọn irora oṣu.

Iwadi kan ninu awọn obinrin 197 ti o ni iriri awọn aami aiṣan irora ri pe gbigbe 6 miligiramu ti guava bunkun jade lojoojumọ yorisi idinku irora kikankikan. O han pe o ni agbara paapaa ju diẹ ninu awọn irora irora ().

Abajade bunkun Guava tun jẹ ero lati ṣe iranlọwọ iderun awọn iṣan inu ile ().

Akopọ Gbigba jade ewe guava jade lojoojumọ le ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aisan ti oṣu oṣu ti o ni irora, pẹlu awọn iṣọnju.

4. Le Ṣe anfani Eto Eto jijẹ rẹ

Guavas jẹ orisun ti o dara julọ ti okun ijẹẹmu.

Nitorinaa, jijẹ diẹ sii guavas le ṣe iranlọwọ fun awọn ifun inu ilera ati dena àìrígbẹyà.

Guava kan le pese 12% ti gbigbe niyanju ojoojumọ ti okun (13).

Ni afikun, jade ewe guava le ni anfani ilera ounjẹ. Awọn ẹkọ-ẹkọ daba pe o le dinku kikankikan ati iye akoko gbuuru (,,).

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti tun fihan pe iyọkuro ewe guava jẹ antimicrobial. Eyi tumọ si pe o le yomi awọn microbes ipalara ninu ikun rẹ ti o le fa gbuuru (,).

Akopọ Lilo guavas tabi jade ewe guava le ṣe idiwọ tabi dinku igbẹ gbuuru ati àìrígbẹyà.

5. Le Isonu iwuwo Iranlọwọ

Guavas jẹ ounjẹ ti o jẹ iwuwo-pipadanu-ọrẹ.

Pẹlu awọn kalori 37 nikan ninu eso kan ati 12% ti gbigbe okun ti ojoojumọ rẹ ti a ṣe iṣeduro, wọn jẹ kikun, ipanu kalori-kekere (13).

Ko dabi diẹ ninu awọn ipanu kalori-kekere, wọn ti ṣapọ pẹlu awọn vitamin ati awọn alumọni - nitorinaa o ko padanu awọn eroja pataki.

Akopọ Guavas ti kun fun okun ati kekere ninu awọn kalori, tumọ si pe wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara kikun ati iranlọwọ pipadanu iwuwo.

6. Le Ni Ipa Anticancer kan

A ti fi iyọkuro ewe Guava han lati ni ipa aarun alamọ. Idanwo-tube ati awọn ijinlẹ ẹranko fihan pe iyọ guava le ṣe idiwọ ati paapaa da idagba ti awọn sẹẹli akàn (,).

Eyi ṣee ṣe nitori awọn ipele giga ti awọn antioxidants alagbara ti o ṣe idiwọ awọn ipilẹ ọfẹ lati awọn sẹẹli ti o bajẹ, ọkan ninu awọn idi akọkọ ti akàn ().

Iwadii-tube iwadii kan rii pe epo bunkun guava munadoko ni igba mẹrin ni didaduro idagbasoke sẹẹli akàn ju awọn oogun aarun kan lọ ().

Biotilẹjẹpe awọn abajade ti awọn adanwo-tube tube ni ileri, ko tumọ si pe iyọkuro ewe guava ṣe iranlọwọ lati tọju akàn ni awọn eniyan. A nilo awọn ilọsiwaju siwaju ṣaaju eyikeyi awọn ẹtọ le ṣee ṣe.

Akopọ Awọn ipele giga ti awọn antioxidants ni guava le ṣe iranlọwọ idiwọ idagbasoke ati idagba awọn sẹẹli alakan.

7. Le ṣe iranlọwọ Igbega ajesara rẹ

Awọn ipele kekere ti Vitamin C ni asopọ si eewu ti awọn akoran ati aisan.

Guavas jẹ ọna iyalẹnu lati gba eroja yii, nitori wọn jẹ ọkan ninu awọn orisun ounjẹ ti o ni ọrọ julọ ti Vitamin C.

Ni otitọ, guava kan pese nipa ilọpo meji Itọkasi Ifiweranṣẹ Daily (RDI) fun Vitamin C. Eyi fẹrẹ to ilọpo meji iye ti iwọ yoo gba lati jijẹ osan kan (13).

Vitamin C ṣe ipa pataki ni mimu eto mimu ti ilera ().

Biotilẹjẹpe a ko fihan rẹ lati ṣe idiwọ otutu ti o wọpọ, a ti fihan Vitamin C lati dinku iye igba otutu ().

O tun sopọ mọ awọn anfani antimicrobial. Eyi tumọ si pe o ṣe iranlọwọ pipa pipa kokoro arun ati awọn ọlọjẹ ti o le ja si awọn akoran ().

Nitori Vitamin C le ni irọrun yọ kuro ni ara rẹ, o ṣe pataki lati ni deede nipasẹ ounjẹ rẹ.

Akopọ Guavas jẹ ọkan ninu awọn orisun ounjẹ ti o ni ọrọ julọ ti Vitamin C. Mimujuto awọn ipele deede ti Vitamin yii jẹ pataki fun idaabobo lodi si aisan ati awọn akoran.

8. Njẹ Guavas Le Jẹ Dara fun Awọ Rẹ

Ibiti ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn antioxidants ti kojọpọ sinu guava le ṣiṣẹ awọn iyanu fun awọ rẹ. Awọn antioxidants rẹ le daabobo awọ rẹ lati ibajẹ, eyiti o le fa fifalẹ ilana ti ogbologbo rẹ, ṣe iranlọwọ lati dena awọn wrinkles ().

Kini diẹ sii, yiyọ bunkun guava le paapaa ṣe iranlọwọ itọju irorẹ nigbati o ba lo taara si awọ rẹ.

Iwadii-tube iwadii kan rii pe iyọkuro ewe guava jẹ doko ni pipa awọn kokoro arun ti o nfa irorẹ - o ṣee ṣe nitori antimicrobial ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo ().

A nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati jẹrisi ipa ti guavas ati guava jade ni mimu awọ ara to ni ilera.

Akopọ Awọn antioxidants ati awọn vitamin ninu guavas le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ti ogbo ti awọ rẹ, lakoko ti o yọ ewe guava le ṣe iranlọwọ lati tọju irorẹ.

Laini Isalẹ

Guavas jẹ ti iyalẹnu ti iyalẹnu ati ṣapọ pẹlu awọn ounjẹ.

Eso Tropical yii jẹ awọn kalori kekere, ti kojọpọ pẹlu okun, ati afikun afikun si ounjẹ ti ilera.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ tun ṣe atilẹyin awọn anfani ti awọn ayokuro bunkun guava, eyiti a mu bi awọn afikun ounjẹ.

Ni apapọ, eso guava ati awọn iyokuro ewe le ṣe alekun ilera ọkan rẹ, tito nkan lẹsẹsẹ, ati eto ajẹsara, ni afikun si awọn anfani miiran.