Folic acid lakoko oyun: kini o jẹ ati bii o ṣe le mu

Akoonu

• Kini folic acid fun oyun
• Iṣeduro abere ti folic acid
• Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni folic acid
• Njẹ folic acid fa autism ninu ọmọ?

Gbigba awọn tabulẹti folic acid ni oyun kii ṣe sanra ati ṣiṣẹ lati rii daju pe oyun ilera ati idagbasoke ti o dara ti ọmọ, idilọwọ awọn ipalara si ọgbẹ ti ara ọmọ ati awọn aisan. Oṣuwọn ti o peye yẹ ki o jẹ itọsọna nipasẹ obstetrician ati pe o ni imọran lati bẹrẹ gbigba rẹ o kere ju oṣu 1 ṣaaju aboyun.

Agbara yii gbọdọ bẹrẹ ni kutukutu nitori tube ti ara, ọna ipilẹ fun idagbasoke pipe ti eto aifọkanbalẹ ọmọ, ti pari ni ọsẹ mẹrin akọkọ ti oyun, akoko kan nigbati obinrin le ma ti ṣe awari pe o loyun.

Kini folic acid fun oyun

Folic acid ninu oyun n ṣiṣẹ lati dinku eewu ibajẹ si tube ara ti ọmọ, dena awọn aisan bii:

• Spina bifida;
• Anencephaly;
• Fifọ ete;
• Awọn aisan ọkan;
• Arun ẹjẹ ninu iya.

Ni afikun, folic acid tun jẹ ẹri fun iranlọwọ iṣelọpọ ti ibi-ọmọ ati idagbasoke DNA, bii idinku eewu pre-eclampsia lakoko oyun. Mọ gbogbo awọn aami aisan ti idaamu yii le fa ni Pre-eclampsia.

Iṣeduro abere ti folic acid

Ni gbogbogbo, iwọn lilo ti folic acid ni oyun jẹ 600 mcg fun ọjọ kan, ṣugbọn bi ọpọlọpọ awọn oogun ti o lo jẹ 1, 2 ati 5 mg, o jẹ wọpọ fun dokita lati ṣeduro gbigba 1 miligiramu, lati dẹrọ mu oogun naa. Diẹ ninu awọn afikun ti o le ni iṣeduro pẹlu Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin tabi Acfol fun apẹẹrẹ.

Ni diẹ ninu awọn ọran pataki, gẹgẹbi nigbati obinrin ba sanra, ni warapa tabi ti ni awọn ọmọde ti o ni aipe eto aifọkanbalẹ, awọn abere ti a ṣe iṣeduro le ga julọ, de ọdọ 5 miligiramu fun ọjọ kan.

Awọn oogun kii ṣe orisun nikan ti folic acid, nitori pe ounjẹ ounjẹ yii tun wa ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ alawọ alawọ dudu, bii Kale, arugula tabi broccoli fun apẹẹrẹ. Ni afikun, diẹ ninu awọn ounjẹ ti a ṣe ilana gẹgẹbi iyẹfun alikama ti ni okun pẹlu eroja yii lati ṣe idiwọ awọn aini ounjẹ.

Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni folic acid

Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni folic acid ti o yẹ ki o jẹ nigbagbogbo, pẹlu:

• Adie jinna, Tọki tabi ẹdọ malu;
• Iwukara ti Brewer;
• Awọn ewa dudu ti a jinna;
• Owo ti a se;
• Awọn nudulu jinna;
• Ewa tabi lentil.

Awọn ounjẹ alawọ alawọ dudu ọlọrọ ni folic acid

Iru ounjẹ yii ṣe iranlọwọ lati rii daju pe oye folic acid to pọ fun ara, ati pe eroja yii tun ṣe pataki pupọ fun baba ọmọ naa, ẹniti, bii iya, yẹ ki o tẹtẹ lori jijẹ awọn ounjẹ wọnyi lati rii daju pe idagbasoke to dara ti ọmọ naa. Wo awọn ounjẹ miiran ti o ni ọlọrọ ninu eroja yii ni Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni folic acid.

Wo tun idi ti lilo Vitamin C ati awọn afikun E ko ṣe iṣeduro lakoko oyun.

Njẹ folic acid fa autism ninu ọmọ?

Botilẹjẹpe folic acid ni awọn anfani pupọ fun ilera ati idagbasoke ọmọ naa, ati pe o le ṣe idiwọ autism paapaa, ti o ba jẹun ni awọn abere ti o pọ julọ, o ṣee ṣe pe aye ti pọ si lati ni autism.

Ifura yii wa nitori o ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn iya ti awọn ọmọde autistic ni iye giga ti folic acid ninu ẹjẹ nigba oyun. Nitorinaa, eewu yii ko ṣẹlẹ ti a ba ṣe afikun folic acid ninu awọn abere ti a ṣe iṣeduro, ti o to 600mcg fun ọjọ kan, ati pe o yẹ ki a ṣe itọju lati yago fun lilo apọju, o ṣe pataki pe eyikeyi afikun ijẹẹmu tabi lilo awọn oogun ni asiko yii yẹ ki o gba imọran nipasẹ dokita.