Awọn kuki Ṣẹẹri Chocolate dudu wọnyi Ko ni suga ti a ti mọ

Akoonu

• Awọn Kuki ṣẹẹri Chocolate Dudu
• Atunwo fun

Valentine ká Day ni o kan ni ayika igun, ati awọn ti a mọ ohun ti gbogbo pe tumo si: apoti ti chocolate pẹlu eroja awọn akojọ a mile gun idanwo o nibi gbogbo ti o ba tan. Lati ni itẹlọrun ehin didùn rẹ, a ti bo ọ pẹlu awọn kuki ṣẹẹri dudu ti o ni ilera. (Ti o jọmọ: Awọn kuki ilera 10 ti o le jẹ fun Ounjẹ owurọ)

Awọn ṣẹẹri ti o gbẹ jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu potasiomu, Vitamin A, Vitamin C, ati irin.Ati chocolate dudu ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants, pẹlu flavanols, eyiti o le dinku eewu arun ọkan rẹ. Awọn kuki wọnyi tun ni bota almondi ati iyẹfun almondi, eyiti o jẹ ọlọrọ ni ọra ti o ni ilera ati okun-mejeeji eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni kikun ati itẹlọrun. Pẹlupẹlu wọn ko ni ifunwara ati pe ko ni suga ti a ti mọ. Kini o n duro de?

Awọn Kuki ṣẹẹri Chocolate Dudu

Eroja

• 1/2 ago almondi iyẹfun
• 1/2 ago iyẹfun alikama gbogbo
• 1/2 teaspoon iyọ
• 1/2 teaspoon yan omi onisuga
• 1/2 ago funfun omi ṣuga oyinbo
• 1/4 ago + 2 tablespoons ọra -ara almondi bota
• 1/4 ago applesauce adayeba
• 1/4 ago wara nut, gẹgẹbi almondi tabi wara cashew
• 1 teaspoon fanila jade
• 1/3 ago (ti ko ni ibi ifunwara) awọn eerun igi chocolate dudu
• 1/2 ago cherries ti o gbẹ, ge ni aijọju

Awọn itọnisọna

1. Ṣaju adiro si 350 ° F. Laini iwe yan ti o tobi pẹlu iwe parchment.
2. Darapọ iyẹfun almondi, iyẹfun alikama gbogbo, iyọ, ati omi onisuga ninu ekan ti o dapọ, saropo ni ṣoki pẹlu sibi igi.
3. Ninu ekan miiran, dapọ omi ṣuga oyinbo maapu, bota almondi, applesauce, wara nut, ati yiyọ vanilla. Whisk papọ titi dan.
4. Fi awọn eroja tutu si awọn eroja gbigbẹ. Fi awọn eerun igi ṣokoto ati awọn cherries ti o gbẹ, ki o si dapọ titi o fi jẹ pe o ni idapo.
5. Sibi esufulawa kukisi sori iwe yan, ti o ni awọn kuki 18.
6. Beki fun iṣẹju 12 si 15, tabi titi isalẹ ti awọn kuki jẹ brown goolu.
7. Gbe awọn kuki lọ si agbeko itutu okun waya ati gba laaye lati tutu diẹ ṣaaju ki o to gbadun.

Awọn iṣiro ijẹẹmu fun kukisi: awọn kalori 120, ọra 6g, 1g ọra ti o kun, awọn kabu 17g, okun 2g, gaari 7g, amuaradagba 3g

Atunwo fun