Awọn akitiyan lati ṣe atileyin fun Ọkàn ati Ara Rẹ Nigba Ilọsiwaju Ikanju Ọmu

Akoonu

• Ṣe idaraya ẹtọ rẹ si igbesi aye alayọ diẹ sii
• Gbiyanju itọju ihuwasi ti iwa
• So okan, ara, ati ẹmi pọ
• Darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin kan
• Ṣe alabapin ninu awọn ibaraẹnisọrọ awujọ didara
• Gbigbe

Ẹkọ ti o ni aarun igbaya ọgbẹ metastatic le jẹ ipaya. Lojiji, igbesi aye rẹ yipada ni iyalẹnu. O le ni rilara ti ko ni idaniloju, ati pe igbadun igbesi aye to dara le dabi pe a ko le de ọdọ rẹ.

Ṣugbọn awọn ọna ṣi wa lati wa igbadun ni igbesi aye. Fifi adaṣe kun, itọju ailera, ati ibaraenisepo lawujọ si ilana-iṣe rẹ le lọ ọna pipẹ si atilẹyin ọkàn rẹ ati ara rẹ lori irin-ajo akàn rẹ.

Ṣe idaraya ẹtọ rẹ si igbesi aye alayọ diẹ sii

Ni akoko kan, awọn alaisan ti o ngba itọju fun akàn ni a gba ni imọran lati mu ki o rọrun ati ki o ni isinmi pupọ. Iyẹn kii ṣe ọran mọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ daba pe ṣiṣe iṣe ti ara le ṣe idiwọ arun naa lati siwaju tabi nwaye ni awọn obinrin ti o ngba itọju. O le paapaa mu o ṣeeṣe fun iwalaaye.

Paapaa iwọn kekere ti adaṣe alabọde le pese awọn anfani ilera nla nipasẹ didakoja diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ti awọn itọju aarun. Iwọnyi pẹlu iranti iranti tabi fifojukokoro (eyiti a pe ni “ọpọlọ chemo” tabi “kurukuru chemo”), rirẹ, ọgbun, ati ibanujẹ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara tun le mu iwọntunwọnsi dara, dena atrophy iṣan, ati dinku eewu awọn didi ẹjẹ, eyiti o jẹ gbogbo pataki fun imularada.

Idaraya eerobic ati adaerobic mejeeji jẹ anfani kanna ni irọrun awọn ipa ẹgbẹ ti itọju aarun. Idaraya eerobicu jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o fẹrẹ sii ti o mu alekun aiya ati awọn ifasoke atẹgun diẹ sii si awọn isan. O ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso iwuwo rẹ, mu ilera ọgbọn rẹ pọ si, ati igbelaruge ajesara rẹ. Awọn apẹẹrẹ pẹlu:

• nrin
• jogging
• odo
• ijó
• gigun kẹkẹ

Idaraya anaerobic jẹ agbara-giga, iṣẹ ṣiṣe akoko kukuru ti o kọ ibi iṣan ati agbara apapọ. Awọn apẹẹrẹ pẹlu:

• gbigbe eru
• ere pushop
• sáré
• squats tabi ẹdọforo
• Fo okùn

Beere lọwọ dokita rẹ melo ati igba melo ti o le ṣe adaṣe, ati bi awọn idaraya ba wa ti o yẹ ki o yago fun. Ṣiṣe ṣiṣe iṣe ti ara ti eto itọju rẹ le ṣe iranlọwọ fun imularada ti ara rẹ ati mu ilera rẹ dara.

Gbiyanju itọju ihuwasi ti iwa

Imọ itọju ihuwasi (CBT) jẹ igba kukuru, itọju-ọwọ-lori. Ero rẹ ni lati yi ihuwasi ipilẹ ati awọn ilana ero ti o fa aibalẹ ati iyemeji.

Iru itọju ailera yii le ṣe iranlọwọ lati din diẹ ninu ibanujẹ ati irọra ti o le dide nigbati o n gbe pẹlu aarun igbaya ti ilọsiwaju. O le paapaa ṣe iranlọwọ ni imularada ati igbelaruge gigun gigun.

Ti o ba nifẹ lati wa oniwosan kan, o le bẹrẹ wiwa rẹ lori Ṣàníyàn ati Ibanujẹ Association of America’s Therapist Directory.

So okan, ara, ati ẹmi pọ

Awọn iṣe ti ara-ara atijọ ati awọn itọju arannilọwọ miiran le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipa ẹdun ati ti ẹmi ti itọju aarun. Awọn iṣe bẹẹ pẹlu:

• yoga
• tai-chi
• iṣaro
• acupuncture
• reiki

Awọn iṣẹ wọnyi le mu didara igbesi aye rẹ pọ si nipa idinku wahala ati rirẹ. Ẹnikan paapaa rii pe awọn olukopa yoga ni awọn ipele kekere ti cortisol, homonu ti a tu silẹ nipasẹ ara ni idahun si aapọn.

Darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin kan

Ti o ba ti ni ayẹwo pẹlu aarun igbaya ti ilọsiwaju, o le jẹ iranlọwọ pataki lati sopọ pẹlu awọn omiiran ti o mọ ohun ti o n kọja.

Awọn ẹgbẹ atilẹyin jẹ aaye ti o dara julọ lati kọ awọn ọgbọn ti o nii ṣe pẹlu adaṣe, ounjẹ, ati iṣaro ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso wahala ti aisan naa.

Ọpọlọpọ awọn orisun lori ayelujara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa atilẹyin. Awọn oju opo wẹẹbu wọnyi jẹ ibẹrẹ nla:

• American Cancer Society
• Susan G. Komen Foundation
• National Breast Cancer Foundation

Dokita rẹ, ile-iwosan, tabi olupese itọju tun le pese fun ọ ni atokọ ti awọn ẹgbẹ atilẹyin ni agbegbe rẹ.

Ṣe alabapin ninu awọn ibaraẹnisọrọ awujọ didara

Gẹgẹbi awọn eniyan ti o ni alakan jẹ o ṣeeṣe diẹ si ye lati wa laaye ni ọdun marun tabi diẹ sii lẹhin itọju ẹla ti wọn ba ba ara wọn sọrọ lakoko itọju ẹla pẹlu awọn miiran ti o ye ọdun marun tabi ju bẹẹ lọ. Eyi jẹ nitori awọn ibaraẹnisọrọ awujọ wọnyi pese iwoye ti o dara julọ ati iranlọwọ lati dinku aapọn.

Eyi ni awọn ọna diẹ ti o rọrun ti o le ṣe alabapin lawujọ:

• jẹun pẹlu awọn ọrẹ
• ṣe rin tabi gigun keke pẹlu awọn omiiran
• darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin kan
• ṣe ere ti awọn kaadi tabi ere igbimọ pẹlu awọn ọrẹ

Gbigbe

O jẹ deede lati ni rilara iberu, bori, ati aimọ lẹhin iwadii aarun igbaya ọgbẹ metastatic kan. Ṣugbọn o le bori awọn ẹdun naa. Nipa ṣiṣe awọn iṣe ti ara ati awujọ, o le mu didara igbesi aye rẹ dara si, dinku aapọn, ki o ni ipa rere lori oju-iwo rẹ.