Itọsọna Olumulo Kan: Mo Ni ADHD, Nitorinaa Kilode ti Mo Fi Rirẹ?

Akoonu

• O le nira lati ṣe idanimọ rirẹ titi a o fi jinlẹ, botilẹjẹpe, paapaa nigbati a ba n gbe pẹlu ADHD

Rirẹ jẹ ọkan ninu awọn aami aisan ti o wọpọ julọ ti o ni ibatan pẹlu ADHD - ati ọkan ninu eyiti o kere julọ ti sọrọ nipa.

Itọsọna Olumulo kan: ADHD jẹ ọwọn imọran ilera ti opolo ti iwọ kii yoo gbagbe, o ṣeun si imọran lati apanilerin ati alagbawi ilera ọgbọn ori Reed Brice. O ni iriri igbesi aye rẹ pẹlu ADHD, ati bii eyi, o ni awọ-ara lori kini lati ṣe nigbati gbogbo agbaye ba ni rilara bi ṣọọbu china kan… ati pe o jẹ akọmalu kan ni awọn skates nilẹ.

Ibeere eyikeyi? Ko le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu ibiti o ti fi awọn bọtini rẹ silẹ nikẹhin, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ibeere ti o ni ibatan ADHD miiran jẹ ere itẹ. Iyaworan DM kan lori Twitter tabi Instagram.

Nitorinaa, Mo kigbe ni iṣẹ lẹẹkansii ni ọjọ miiran.

Kii ṣe iṣẹ yii! Awọn eniyan ti o dara ni Ilera ilera jẹ igbadun. Mi miiran ise. O dara, ọkan ti awọn iṣẹ mi miiran, ati pe emi kii yoo sọ eyi ti o jẹ niwon Mo fẹ lati tọju gbogbo wọn ki n le san owo iyalo mi.

Eyi ni gbogbo lati sọ: Sis n rilara sisun jade! Bawo ni ìwọ dani soke, suga?

Nigbagbogbo a ma gbagbe rirẹ jẹ ọkan ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti o ni nkan ṣe pẹlu rudurudu aipe apọju (ADHD), niwọn igba ti a ti fi afiyesi pupọ si ainiduro, aarun, ati ẹgbẹ imunju ti ipo naa. Gbogbo afikun naa gba agbara rẹ, botilẹjẹpe, ati pe ti o ba niro bi awọn batiri rẹ ti n ṣiṣẹ nigbagbogbo lori ofo, iwọ kii ṣe ọkan nikan!

Awọn aami aisan ADHD le fun ọ ni efufu nla ti nrin nigbakugba, ati pe o le fi ọ silẹ rilara kekere hagard kan. Gba lati ọdọ ẹnikan ti o mọ.

Nitorina kini idi ti o fi rẹwẹsi? Eyi ni diẹ ninu awọn idi agbara fun rirẹ ti o fa ADHD rẹ:

• Hyperactivity. Gẹgẹ bi iyọda gbogbogbo mi - ati iṣeto - yoo daba ni bibẹkọ, Emi ko ni agbara gangan lati jẹ ẹrọ išipopada ayeraye. Aṣọ eran yii ti a pe ni ara eniyan le mu tomfoolery pupọ ni ẹẹkan.
• Hyperfocus. O ṣe ofin lati jẹ ki o bori ninu iṣẹ akanṣe kan, ṣugbọn igbagbogbo Mo gbagbe lati jẹ awọn ounjẹ to dara tabi ṣe awọn isinmi fun imọ-mimọ mi. Mo nifẹ lati jo nikan lati mọ pe ẹlẹṣẹ ni iwulo sandwich kan.
• Awọn oran oorun. Ohun gbogbo lati insomnia si apnea oorun le ṣajọpọ pẹlu ADHD. Mo ti ni insomnia lati igba ọmọde mi, ati pe emi yoo nifẹ pupọ lati mọ bi ẹnyin ibanilẹru ti a mọ ni “awọn eniyan owurọ” ṣe wo mi ni oju ẹjẹ laisi rilara pe mo jẹbi. Bawo ni o ṣe sun ni alẹ?! Rara, looto… Ṣe o nlo iboju-boju? Ariwo funfun?
• Ṣàníyàn. Ṣe o mọ, deede eniyan ti igbona ọkọ ayọkẹlẹ kan? Igbadun pupọ, wunilori pupọ, ati ọna ti o dara julọ lati ṣe idinku ọkan joie de vivre.
• Awọn oogun. Eyikeyi meds ti a mu lati tọju awọn ohun ti a ti sọ tẹlẹ le wọ wa mọlẹ. Paapaa ti o munadoko julọ, awọn oogun kickass ni awọn ipa ẹgbẹ ti ara wọn. Ti o ba fẹ lati wo ati rilara bi Olutọju Crypt, ṣe Mo le daba pe ki o lọ nipasẹ yiyọkuro oogun kan ti o ṣee ṣe ko yẹ ki o wa ni ibẹrẹ?
• Apọju iṣẹ. Iṣowo gigg dagba wa jẹ ibajẹ fun gbogbo eniyan ti o kan, ati pe o le jẹ majele paapaa fun awọn ti wa pẹlu ADHD. Sisun fitila naa ni awọn opin mejeeji lati ṣe awọn opin le jẹ iparun iparun si ilera wa, ati pe bi a ti jẹ hyperactive ati apọju idojukọ nipasẹ iseda, a jẹ ipalara paapaa si awọn ipa rẹ.

O le nira lati ṣe idanimọ rirẹ titi a o fi jinlẹ, botilẹjẹpe, paapaa nigbati a ba n gbe pẹlu ADHD

Nitorina kini lati ṣe? Awọn aini gbogbo eniyan yoo yatọ, nitorinaa ṣayẹwo pẹlu awọn akosemose iṣoogun lati ṣe agbero ni ayika iru awọn iwa wo ni yoo munadoko julọ fun ọ. Ṣugbọn eyi ni diẹ ninu awọn gbogbogbo lati jẹ ki o bẹrẹ:

• Isinmi apaadi jade, ni ohunkohun ti ọna ba ṣiṣẹ. Ṣiṣẹ irẹwẹsi naa kuro ninu ara rẹ pẹlu adaṣe, wa diẹ idakẹjẹ pẹlu iṣaro, tabi gba sinu ọna itọju kan ti o fojusi rirẹ ati aini oorun, gẹgẹbi itọju ihuwasi ti ọgbọn. Awọn ipele agbara wa lori agbara si awọn ipo bi ADHD.
• Ge kafeini pada. Mo mọ, Mo mọ! Mo fẹrẹ jẹ Diet Coke diẹ sii ju eniyan lọ ni aaye yii, nitorinaa ko si ẹnikan ti o banujẹ eyi laanu imọran ti o dara julọ ju I. O jẹ otitọ kan, botilẹjẹpe. Gẹgẹbi awọn nerds ti o niyi bi awọn ti o wa ni Harvard, diẹ sii ju awọn agolo kọfi meji lojoojumọ le fa ati mu alekun awọn aami aiṣedede pọ si diẹ ninu awọn eniyan.
• Ṣe iṣiro ilana ṣiṣe oorun ti o ṣiṣẹ. Ge awọn ina ati ẹrọ itanna, ṣe iwọn itanna naa, ki o wọ ibusun ni aijọju akoko kanna ni gbogbo alẹ. Mo jẹ irọrun ti o ni rọọrun, apanilerin ti o ni afẹsodi lori intanẹẹti ti o gba iwe ni ọganjọ ọsan fihan ni gbogbo igba, nitorinaa Mo ro pe Emi yoo ta ọkan yii kuro ni papa itura!

Ti a ba n koju awọn ẹya miiran ti ADHD ninu jara yii, a nilo ọgbọn wa nipa wa, oluka! Ṣe ojurere fun mi, ki o gbiyanju lati rii daju pe o n gba pupọ julọ ninu isinmi rẹ ati isinmi rẹ. Ni idaniloju si DM mi ati sọ fun eto ere rẹ.

Ní tèmi? Mo ti bẹrẹ gigun kẹkẹ mi ni igbagbogbo, ati pe Mo ti dẹkun sọ bẹẹni si awọn nkan ti Emi ko fẹ ṣe ni otitọ - tabi ṣe bẹ pẹlu igbohunsafẹfẹ to kere, bakanna. Eyi yẹ ki o dinku awọn didinku ọsan ọsan diẹ, ati pe Mo ti ni iriri gige tẹlẹ.

Lọ siwaju ki o jẹ ti o dara julọ, oju didan, ara ẹni ti o ni iru! Ti o balau ohunkohun kere.

Reed Brice jẹ onkqwe ati apanilerin ti o da ni Los Angeles. Brice jẹ alum kan ti UC Irvine's Claire Trevor School of the Arts ati pe o jẹ eniyan transgender akọkọ ti a le sọ ni igbapada ọjọgbọn pẹlu Ilu Keji. Nigbati ko ba sọrọ tii ti aisan ọgbọn ori, Brice tun jẹ aaye ikọwe ifẹ wa & ọwọn ibalopọ, “U Up?”