Adrenaline Rush: Ohun gbogbo ti O yẹ ki o Mọ

Akoonu

• Kini yoo ṣẹlẹ ninu ara nigbati o ba ni iriri rush ti adrenaline?
• Awọn iṣẹ ti o fa iyara adrenaline
• Kini awọn aami aisan ti ririn adrenaline kan?
• Adrenaline adie ni alẹ
• Bii o ṣe le ṣakoso adrenaline
• Nigbati lati rii dokita kan

Kini adrenaline?

Adrenaline, ti a tun pe ni efinifirini, jẹ homonu ti o tu silẹ nipasẹ awọn keekeke ọfun rẹ ati diẹ ninu awọn iṣan ara.

Awọn iṣan keekeke ti o wa ni oke akọn kọọkan. Wọn ni iduro fun ṣiṣe ọpọlọpọ awọn homonu, pẹlu aldosterone, cortisol, adrenaline, ati noradrenaline. Awọn keekeke ti adrenal jẹ iṣakoso nipasẹ ẹṣẹ miiran ti a pe ni ẹṣẹ pituitary.

Awọn keekeke ti o wa ni adrenal ti pin si awọn ẹya meji: awọn keekeke ti ita (adrenal cortex) ati awọn keekeke ti inu (adrenal medulla). Awọn keekeke ti inu ṣe agbejade adrenaline.

Adrenaline ni a tun mọ ni “homonu ija-tabi-ofurufu.” O tu silẹ ni idahun si wahala, igbadun, eewu, tabi ipo idẹruba. Adrenaline ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni iyara diẹ sii. O mu ki ọkan lu ni yiyara, mu ẹjẹ pọ si ọpọlọ ati awọn isan, ati mu ara ṣiṣẹ lati ṣe suga lati lo fun epo.

Nigbati adrenaline ba tu silẹ lojiji, igbagbogbo tọka si bi ririn adrenaline.

Kini yoo ṣẹlẹ ninu ara nigbati o ba ni iriri rush ti adrenaline?

Ibamu adrenaline bẹrẹ ni ọpọlọ. Nigbati o ba woye ipo ti o lewu tabi aapọn, a fi alaye yẹn ranṣẹ si apakan ti ọpọlọ ti a pe ni amygdala. Agbegbe yii ti ọpọlọ ni ipa ninu ṣiṣe ẹdun.

Ti a ba fiyesi ewu nipasẹ amygdala, o fi ami kan ranṣẹ si agbegbe miiran ti ọpọlọ ti a pe ni hypothalamus. Hypothalamus jẹ aarin aṣẹ ti ọpọlọ. O ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu iyoku ara nipasẹ eto aifọkanbalẹ aanu.

Hypothalamus n tan ifihan agbara kan nipasẹ awọn ara adase si adulla ti adrenal. Nigbati awọn iṣan keekeke gba ami ifihan agbara, wọn dahun nipa dasita adrenaline sinu ẹjẹ.

Ni ẹẹkan ninu ẹjẹ, adrenaline:

• sopọ mọ awọn olugba lori awọn sẹẹli ẹdọ lati fọ awọn molikula suga nla, ti a pe ni glycogen, sinu kekere, diẹ lilo irọrun ti a pe ni glucose; eyi fun awọn iṣan rẹ ni igbega ti agbara
• sopọ mọ awọn olugba lori awọn sẹẹli iṣan ninu awọn ẹdọforo, nfa ọ lati simi yiyara
• n ru awọn sẹẹli ọkan lati lu yiyara
• nfa awọn ohun elo ẹjẹ lati ṣe adehun ati taara ẹjẹ si awọn ẹgbẹ iṣan pataki
• awọn adehun awọn sẹẹli iṣan ni isalẹ oju ti awọ ara lati ṣe iwuri fun igba otutu
• sopọ mọ awọn olugba lori iṣẹ-ọwọ lati dẹkun iṣelọpọ insulini

Awọn ayipada ti ara ti o waye bi adrenaline ti n pin kaakiri ẹjẹ ni a pe ni ririn adrenaline nitori awọn ayipada wọnyi nwaye ni iyara. Ni otitọ, wọn ṣẹlẹ ni iyara ti o le ma ṣe ilana ni kikun ohun ti n ṣẹlẹ.

Gigun ti adrenaline ni ohun ti o fun ọ ni agbara lati yago kuro ni ọna ọkọ ayọkẹlẹ ti n bọ ṣaaju ki o to ni aye lati paapaa ronu nipa rẹ.

Awọn iṣẹ ti o fa iyara adrenaline

Biotilẹjẹpe adrenaline ni idi itiranyan, diẹ ninu awọn eniyan kopa ninu awọn iṣẹ kan kan fun rush adrenaline. Awọn iṣẹ ti o le fa iyara adrenaline pẹlu:

• wiwo fiimu ibanuje
• oju ọrun
• okuta fifo
• bungee n fo
• iluwẹ ẹyẹ pẹlu awọn yanyan
• ikan awọ
• funfun rafting

Kini awọn aami aisan ti ririn adrenaline kan?

Igbiyanju adrenaline nigbakan ni a ṣalaye bi igbega agbara. Awọn aami aisan miiran pẹlu:

• iyara oṣuwọn
• lagun
• awọn ogbon ti o pọ si
• mimi kiakia
• dinku agbara lati lero irora
• pọ si agbara ati iṣẹ
• awọn ọmọ ile-iwe dilen
• rilara jittery tabi aifọkanbalẹ

Lẹhin ti wahala tabi eewu ti lọ, ipa ti adrenaline le pẹ to wakati kan.

Adrenaline adie ni alẹ

Lakoko ti idahun ija-tabi-flight wulo pupọ nigbati o ba yago fun ijamba mọto ayọkẹlẹ tabi ṣiṣe kuro lọdọ aja ti o fẹran, o le jẹ iṣoro nigbati o ba ṣiṣẹ ni idahun si wahala ojoojumọ.

Okan ti o kun fun awọn ero, aibalẹ, ati aibalẹ tun n mu ara rẹ ṣiṣẹ lati tu adrenaline silẹ ati awọn homonu miiran ti o ni ibatan wahala, bii cortisol (ti a mọ ni homonu wahala).

Eyi jẹ otitọ paapaa ni alẹ nigbati o ba dubulẹ lori ibusun. Ninu yara ti o dakẹ ati okunkun, diẹ ninu awọn eniyan ko le da idojukọ nipa rogbodiyan ti o ṣẹlẹ ni ọjọ yẹn tabi aibalẹ nipa ohun ti yoo ṣẹlẹ ni ọla.

Lakoko ti ọpọlọ rẹ ṣe akiyesi eyi bi aapọn, ewu gidi ko wa ni otitọ. Nitorinaa afikun afikun agbara ti o gba lati rush adrenaline ko ni lilo. Eyi le jẹ ki o ni rilara isinmi ati ibinu ati pe ko ṣee ṣe lati sun oorun.

Adrenaline le tun jẹ igbasilẹ bi idahun si awọn ariwo nla, awọn imọlẹ didan, ati awọn iwọn otutu giga. Wiwo tẹlifisiọnu, lilo foonu alagbeka rẹ tabi kọnputa, tabi gbigbọ orin ti npariwo ṣaaju akoko sisun tun le ṣe alabapin si riru adrenaline ni alẹ.

Bii o ṣe le ṣakoso adrenaline

O ṣe pataki lati kọ awọn imuposi lati koju idahun idaamu ti ara rẹ. Ni iriri diẹ ninu wahala jẹ deede, ati nigbakan paapaa anfani fun ilera rẹ.

Ṣugbọn lori akoko, awọn igbiṣe ti o tẹsiwaju ti adrenaline le ba awọn ohun elo ẹjẹ rẹ jẹ, mu alekun ẹjẹ rẹ pọ si, ati gbe eewu rẹ ti awọn ikọlu ọkan tabi ikọlu. O tun le ja si aifọkanbalẹ, ere iwuwo, orififo, ati airorun.

Lati ṣe iranlọwọ iṣakoso adrenaline, iwọ yoo nilo lati muu eto aifọkanbalẹ parasympathetic rẹ ṣiṣẹ, ti a tun mọ ni “eto isinmi-ati-digest.” Idahun isinmi-ati-digest jẹ idakeji ti idahun ija-tabi-ofurufu. O ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣedogba ninu ara, ati gba ara rẹ laaye lati sinmi ati tunṣe ara rẹ.

Gbiyanju nkan wọnyi:

• awọn adaṣe mimi jinlẹ
• iṣaro
• yoga tabi awọn adaṣe tai chi, eyiti o ṣopọpọ awọn iṣipopada pẹlu mimi jin
• sọrọ si awọn ọrẹ tabi ẹbi nipa awọn ipo aapọn nitorina o kere julọ lati ma gbe inu wọn ni alẹ; bakanna, o le tọju iwe-akọọlẹ ti awọn ikunsinu rẹ tabi awọn ero inu rẹ
• jẹ iwontunwonsi, ounjẹ to ni ilera
• idaraya nigbagbogbo
• idinwo kafiini ati agbara oti
• yago fun awọn foonu alagbeka, awọn imọlẹ didan, awọn kọnputa, orin ti npariwo, ati TV ni kete ṣaaju sisun

Nigbati lati rii dokita kan

Ti o ba ni wahala aibanujẹ tabi aibalẹ ati pe o n ṣe idiwọ fun ọ lati ni isinmi ni alẹ, sọrọ pẹlu dokita rẹ tabi onimọ-jinlẹ nipa awọn oogun aarun aifọkanbalẹ, gẹgẹbi awọn onidena atunyẹwo serotonin yiyan (SSRIs).

Awọn ipo iṣoogun ti o fa iṣelọpọ ti adrenaline jẹ toje pupọ, ṣugbọn o ṣeeṣe. Tumọ ti awọn keekeke ti o wa, fun apẹẹrẹ, le ṣe apọju iṣelọpọ iṣelọpọ adrenaline ati fa awọn rushes adrenaline.

Ni afikun, fun awọn eniyan ti o ni rudurudu ipọnju post-traumatic (PTSD), awọn iranti ti ibalokanjẹ le gbe awọn ipele adrenaline soke lẹhin iṣẹlẹ ọgbẹ.