Omi suga ṣe iranlọwọ lati tunu?

Akoonu

• Ṣe omi suga wa ni idakẹjẹ nitootọ?
• Bawo ni lati sinmi

O jẹ wọpọ pe ni oju awọn aapọn ati awọn ipo aifọkanbalẹ, gilasi omi pẹlu gaari ni a nṣe ni igbiyanju lati jẹ ki eniyan naa ki o balẹ ki o ni irọrun dara. Sibẹsibẹ, ko si awọn ijinle sayensi lati fi idi ipa yii mulẹ, o si daba pe ipa itutu jẹ nitori ipa pilasibo, iyẹn ni pe, eniyan naa farabalẹ nitori o gbagbọ pe yoo farabalẹ nigbati o ba mu omi suga.

Nitorinaa, lati sinmi ati rilara itura o ṣe pataki ki eniyan ṣe adaṣe iṣe ti ara, sun daradara tabi ṣe iṣaro, nitori ọna yii o ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan ti aapọn ati aibalẹ ni ọna abayọ ati ọna ti o munadoko.

Ṣe omi suga wa ni idakẹjẹ nitootọ?

Imọran pe omi suga ṣe iranlọwọ lati tù jẹ nitori otitọ pe suga n mu iṣelọpọ ti serotonin, eyiti o jẹ homonu ti o ni idaamu fun rilara ti ilera ati, nitorinaa, o le ṣe ipa itutu. Ipa yii tun le ni lare nipasẹ otitọ pe suga ni anfani lati dinku awọn ipele cortisol kaa kiri, eyiti o jẹ homonu ti o ni ibatan wahala.

Bibẹẹkọ, o tun mọ pe suga jẹ orisun agbara fun ara, nitori nigba ti iṣelọpọ yoo fun glucose ati fructose, eyiti o wọ inu awọn sẹẹli ti o ṣe onigbọwọ agbara pataki fun ara lati ṣiṣẹ daradara. Nitorinaa, suga kii yoo ni iṣẹ isinmi, ni ilodi si, yoo ni iṣe itaniji kan.

Sibẹsibẹ, ni awọn ipo ti wahala nla, iṣelọpọ adrenaline pupọ wa ati alekun abajade ninu inawo agbara, ni afikun si ipele giga ti n pin kakiri cortisol. Nitorinaa, ni awọn ipo wọnyi, ipa iwuri ti suga ko le ṣe akiyesi, ni ilodi si, ipa isinmi le ni nkan ṣe pẹlu omi pẹlu gaari, niwọn igba ti ara nlo nkan yii ni igbiyanju lati ropo agbara ti o sọnu.

Nitori aini awọn ẹkọ ti o rii daju awọn ipa ti omi pẹlu gaari, a ṣe akiyesi pe agbara rẹ ni ipa ibibo, iyẹn ni pe, ipa itutu naa jẹ ti ẹmi: eniyan naa balẹ nitori o gbagbọ pe yoo tunu pẹlu agbara naa. ti omi suga, ipa isinmi ti ko ni ibatan si gaari.

Bawo ni lati sinmi

Bi lilo omi suga lati sinmi ko ni ipa ti a fihan ti imọ-jinlẹ, o ni iṣeduro pe awọn ilana abayọ ni a gba ti o ni anfani lati dinku awọn ipele cortisol ati mu ifọkansi ti serotonin pọ si lati rii daju pe oye ti ilera ti o pọ julọ ati ifọkanbalẹ diẹ sii. Diẹ ninu awọn aṣayan lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi ni:

• Ṣe awọn iṣe ti ara, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati dinku iye cortisol ti a ṣe lakoko ọjọ, iranlọwọ lati sinmi;
• Sun daada, nitori ni ọna yii o ṣee ṣe lati sinmi ọkan ati isinmi fun ọjọ keji, ni afikun si ojurere fun iṣelọpọ ti serotonin, jẹ pataki fun eyi pe oorun n ṣẹlẹ ni agbegbe okunkun ati laisi awọn iwuri ita;
• Ṣe iṣaro, niwon lakoko iṣaro eniyan ni anfani lati ni idojukọ diẹ sii ati idojukọ lori awọn ipo rere, igbega isinmi;
• Ni awọn tii isinmi, gẹgẹbi valerian, ororo ororo tabi chamomile, fun apẹẹrẹ, o kere ju iṣẹju 30 ṣaaju ibusun, lati ṣe iranlọwọ idakẹjẹ ati isinmi.

O tun ṣe pataki lati ya akoko fun ara rẹ, yago fun ironu nipa orisun ti wahala ati aibalẹ, kan fojusi lori ohun ti o ṣe pataki fun ilera ara rẹ. Ṣe afẹri awọn aṣayan miiran lati tunu ọkan rẹ jẹ.