Bii o ṣe le lo omi ati lẹmọọn lati ṣii ikun

Akoonu

• Bawo ni lati jagun àìrígbẹyà
• Kini o fa àìrígbẹyà

Aṣayan ti o dara fun awọn ti o jiya lati awọn ifun ti o di ni lati mu gilasi kan ti omi gbona pẹlu idaji lẹmọọn ti a fun lori ikun ti o ṣofo, nitori eyi ṣe iranlọwọ ninu ifaseyin ti imukuro oporoku nipa didan mulaki inu ati mimu iṣipopada peristaltic ti o n ṣe ifẹ lati jo.

Ni afikun, omi lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele ti o kojọpọ nitori wiwa awọn ifun fun igba pipẹ ninu ifun, dena wọn lati gba wọn nipasẹ awọn ohun elo ẹjẹ kekere ti o wa ninu ifun ati pada si ẹjẹ ti n ṣe ara ara.

Ti o ba fẹ, o le ṣetan tii lẹmọọn kan nipa gbigbe idaji lẹmọọn ti a fun pọ sinu ago ti omi gbona ati lẹhinna ṣafikun peeli eso naa, jẹ ki o duro fun iṣẹju diẹ. Mu nigbati o ba gbona, laisi didun.

Bawo ni lati jagun àìrígbẹyà

Lati ni agbara itọju ile yii fun àìrígbẹyà nkan pataki julọ ni lati jẹ awọn okun diẹ sii nitori wọn yoo mu akara oyinbo pọ si ki wọn jẹ omi diẹ sii ki awọn ifun le kọja ni irọrun nipasẹ ifun, nitorinaa, o jẹ nitori:

• Nigbagbogbo jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun, gẹgẹbi awọn ẹfọ elewe ati ṣafikun awọn okun bii flaxseed ilẹ, alikama alikama ninu oje, Vitamin, bimo, awọn ewa tabi eran, n gba eyi ni gbogbo ounjẹ ti ọjọ;
• Ṣe adaṣe iru iṣẹ ṣiṣe ti ara, bii jijo, rin tabi gigun kẹkẹ, nitori ṣiṣe ti ara tun ṣe iranlọwọ lati sọ ifun di ofo;
• Je awọn ounjẹ ti n tu ikun bi wara ti a fi papọ pẹlu papaya;
• Mu lita 2 ti omi ni ọjọ kan, tabi tii tabi oje eso ti ara, ṣugbọn laisi wahala;
• Jẹ eso ti ko ni abuku ni gbogbo ọjọ;

Lẹhin atẹle awọn imọran wọnyi, wo fidio yii ti o le jẹ ẹlẹgbẹ nla ninu baluwe.

Kini o fa àìrígbẹyà

Fẹgbẹ ni igba ti eniyan ba lọ ju ọjọ mẹta lọ lai ṣe apejọ ati nigbati o ba ṣe o gbẹ pupọ, o jade ni awọn boolu kekere ki o ṣe ipalara agbegbe furo nigbati o nkọja, o le paapaa fa ẹjẹ, ida-ẹjẹ ati fissure furo.

Idi pataki ti àìrígbẹyà ni lati jẹ awọn okun diẹ lojoojumọ, nitorinaa ẹnikẹni ti o lo lati jẹ iresi nikan, awọn ewa, eran, akara, bota ati kọfi, ni aye nla ti nini awọn igbẹ lile ati gbigbẹ, fi wọn silẹ pẹlu ikun ti o wú.

Awọn ti ko mu omi to lati mu ongbẹ pa ati pese awọn aini ara tun ṣee ṣe ki wọn ni àìrígbẹyà. Paapa ti eniyan ba jẹ ọpọlọpọ okun ni gbogbo ọjọ, ti ko ba mu omi to, akara oyinbo ti ko ni rọra yọ nipasẹ ifun, ni ikojọpọ.

Ni afikun, awọn eniyan ti o jẹ sedentary ati pe ko ni ipa ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ojoojumọ lo tun ṣee ṣe lati ni àìrígbẹyà. Awọn idi miiran ti ko wọpọ wọpọ ti àìrígbẹyà pẹlu awọn aisan ati awọn idiwọ ninu ifun, eyiti o jẹ awọn ipo to ṣe pataki ati nilo igbelewọn iṣoogun.