Njẹ omi mimu n ṣe iranlọwọ gaan lati padanu iwuwo?

Akoonu

• Kini idi ti mimu omi ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
• Bii o ṣe le mu omi lati padanu iwuwo
• Awọn ilana 7 lati mu omi diẹ sii

Mimu omi diẹ sii le jẹ igbimọ ti o dara lati ṣe iranlọwọ fun awọn ti n wa lati padanu iwuwo, kii ṣe nitori pe omi ko ni awọn kalori ati iranlọwọ lati jẹ ki ikun kun, ṣugbọn nitori o tun dabi pe o mu iṣelọpọ ati sisun kalori pọ.

Ni afikun, omi tun ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe to tọ ti ọpọlọpọ awọn ilana pataki fun pipadanu iwuwo, gẹgẹbi iṣẹ ifun, tito nkan lẹsẹsẹ ati paapaa omi ara awọn isan.

Kini idi ti mimu omi ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Ko si idi pataki kan ti omi ṣe ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ wa ti o tọka si awọn idi wọnyi:

• Din rilara ti ebi npa: nipa gbigbe iwọn didun kan ninu ikun, omi ni anfani lati dinku rilara ti ebi fun iṣẹju diẹ lẹhin ti o ti jẹun. Ni afikun, o jẹ wọpọ fun ọpọlọpọ eniyan lati ni ebi nigba ti wọn ba jẹ ongbẹ nitootọ, nitorinaa omi mimu dinku rilara ti ebi, tun dinku nọmba ti ipanu ati awọn kalori jẹ nigba ọjọ;
• Mu ki sisun kalori pọ sii: ni ibamu si diẹ ninu awọn ẹkọ, mimu 500 milimita ti omi tutu tabi ni iwọn otutu yara dabi pe o mu iṣelọpọ nipasẹ 2 si 3% fun awọn iṣẹju 90, eyiti o pari si jijẹ nọmba awọn kalori ti o lo ni opin ọjọ;
• Mu iṣẹ ifun dara si: nipa iranlọwọ lati mu omi ṣan ni awọn ifun, omi ṣe iranlọwọ ni sisẹ ifun, dẹrọ imukuro egbin lati ara;
• Ṣe ilọsiwaju ti ara: niwon o ṣe awọn iṣan ara, omi jẹ pataki lati dinku eewu ti awọn ipalara ere idaraya ati dẹrọ imularada iṣan. Ni ọna yii, eniyan ni anfani lati gba iṣẹ diẹ sii lati ikẹkọ, bii ikẹkọ ni igbagbogbo, dẹrọ ilana pipadanu iwuwo.

Lati gba gbogbo awọn anfani wọnyi fun pipadanu iwuwo, o yẹ ki a run omi laisi afikun gaari, nitori ọna yẹn ni omi bẹrẹ lati ni ọpọlọpọ awọn kalori ti o le ṣe ipalara ilana pipadanu iwuwo.

Bii o ṣe le mu omi lati padanu iwuwo

Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, o yẹ ki omi run laisi afikun ti eyikeyi nkan ti o le mu akoonu kalori rẹ pọ sii. Nitorina, o ni iṣeduro lati mu omi mimọ, omi adun tabi awọn tii ti ko dun. Ni afikun, agbara awọn ounjẹ ti omi ọlọrọ gẹgẹbi gelatin ti ko ni suga, elegede, melon, letusi tabi awọn tomati, tun le ṣe iranlọwọ, nitori wọn ni awọn kalori diẹ.

Ṣayẹwo diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni omi pupọ julọ ti o le ṣafikun ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ:

O yẹ ki o mu laarin lita 1.5 si 3 ti omi ni ọjọ kan, o ṣe pataki lati mu awọn fifa soke si o pọju iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ ati awọn iṣẹju 40 lẹhin. Ni afikun, a tun ṣe iṣeduro lati ni ihamọ iye awọn olomi si o kere ju lakoko ounjẹ kọọkan ki ikun ko ba wú ki o ma ṣe ba tito nkan lẹsẹsẹ jẹ.

Iye omi ti eniyan kọọkan nilo lati mu lojoojumọ yẹ ki o ṣe iṣiro ni ibamu si ilana agbekalẹ mathimatiki wọnyi: Iwuwo x 35 milimita. Fun apẹẹrẹ: 70 kg x 35 milimita: 2.4 liters ti omi fun ọjọ kan.

Awọn ilana 7 lati mu omi diẹ sii

Aṣayan ti o dara fun awọn ti o ni iṣoro mimu omi ni gbogbo ọjọ ni lati ṣafikun adun diẹ si omi, laisi fifi suga kun. Atẹle ni diẹ ninu awọn eroja ti a le fi kun ni lita 1 ti omi, eyiti o mu itọwo dara si laisi jijẹ iye awọn kalori:

• 1 lẹmọọn oje;
• 1 igi gbigbẹ oloorun ati awọn eso mint;
• Eso kukumba ti a ge ati awọn eso didun ti ge ni idaji;
• Awọn ege Atalẹ ati awọn ege osan pẹlu peeli;
• Ope ati Mint ege;
• 5 cloves ati anisi irawọ 3;
• Fun pọ ti ata cayenne, eyiti o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

O ṣe pataki nikan lati ṣafikun awọn eroja inu omi ki o jẹ ki o wa ni isinmi fun awọn wakati diẹ, ni iranti pe gigun ti o n sinmi, diẹ sii ni itọwo omi yoo jẹ. Ko si ye lati fọ ohunkohun, nitori kii ṣe oje ati pe ko tun ṣe pataki lati ṣafikun suga tabi aladun miiran. Eyi jẹ ọna ti o wulo lati ṣafikun diẹ ninu adun ati awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe ile si omi, ṣiṣe ni irọrun lati mu iye omi to dara julọ lojoojumọ.