Awọn ilana omi adun 6 lati ṣe ni ile

Akoonu

• 1. Omi pẹlu lẹmọọn ati kukumba
• 2. Omi agbon
• 3. Omi Hibiscus
• 4. Omi Tamarind
• 5. Omi Apple pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun
• 6. lemonade Strawberry pẹlu Mint

Omi adun jẹ aṣayan nla fun awọn ti o ni iṣoro mimu omi lakoko ọjọ, ṣugbọn o tun le lo nipasẹ awọn eniyan ti ko le fi awọn ohun mimu tutu tabi awọn oje ti iṣelọpọ ṣe, jẹ aṣayan ilera.

Iru omi yii tun le mọ bi omi adun ati pe a maa n ṣe pẹlu awọn eso, gẹgẹbi agbon, lẹmọọn, eso didun tabi ọsan lati ṣafikun adun diẹ ati awọn anfani si omi. Ko dabi awọn oje ti iṣelọpọ, awọn omi wọnyi ni awọn kalori kekere, ko ni suga ti a fi kun ati pe wọn jẹ itura, ṣiṣe wọn ni apẹrẹ fun awọn ti o jẹ ounjẹ pipadanu iwuwo.

Diẹ ninu awọn ilana ti o rọrun fun ile ni:

1. Omi pẹlu lẹmọọn ati kukumba

Omi yii n ṣe iranlọwọ lati sọ ara di, o dinku idaduro omi ati iranlọwọ lati wẹ palate naa, eyiti o tun pari idinku ifẹkufẹ lati jẹ awọn ounjẹ didùn, ni ojurere pipadanu iwuwo. Ni afikun, omi yii jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni gẹgẹbi potasiomu ati iṣuu magnẹsia, ni afikun si awọn antioxidants, eyiti o wa ninu awọn kukumba.

Eroja

• Lẹmọọn 1;
• 4 ege kukumba;
• 1 lita ti omi.

Ipo imurasilẹ

Ge lẹmọọn sinu awọn ege ki o fi sinu ikoko pẹlu omi ati awọn ege kukumba, ki o mu ni ọsan.

Wo tun bii o ṣe le mu omi pẹlu lẹmọọn lati padanu iwuwo.

2. Omi agbon

Omi agbon ni ojutu ti o bojumu fun awọn ọjọ ti o gbona julọ nitori, ni afikun si itura pupọ, o tun ṣe awọn ohun alumọni ti o sọnu nipasẹ lagun ni kikun. O tun ni awọn anfani miiran bii imudarasi didara ti awọ ara ati irun ori, pẹlu imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ, nini iṣe ẹda ẹda ara, ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ, ṣiṣisẹ iṣẹ inu ati jijakadi ija.

Gbogbo awọn anfani wọnyi jẹ nitori niwaju potasiomu, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia, Vitamin C, kalisiomu ati irawọ owurọ. Apẹrẹ ni lati mu nipa awọn gilasi 3 ti omi agbon ni ọjọ kan. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn anfani ilera ti agbon.

3. Omi Hibiscus

Tii Hibiscus jẹ ọna ti o rọrun pupọ miiran lati ṣeto omi adun. Ohun ọgbin yii ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo ati mu ki sisun ọra pọ, nitori akopọ ọlọrọ rẹ ni awọn anthocyanins, awọn agbo ara phenolic ati flavonoids, jẹ apẹrẹ fun awọn ti o nilo lati padanu iwuwo.

Eroja

• Tablespoons 2 ti awọn ododo hibiscus;
• 1 lita ti omi farabale.

Ipo imurasilẹ

Lati ṣe tii hibiscus ati ṣetọju gbogbo awọn ohun-ini ti ọgbin o ṣe pataki lati tú omi sise lori awọn ododo ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju marun 5 si 10. Lẹhinna, igara ki o mu ni ọpọlọpọ awọn igba jakejado ọjọ. Aṣayan ti o dara fun awọn ọjọ gbona ni lati fi tii sinu firiji ki o mu yinyin ipara.

Ṣayẹwo awọn anfani miiran ti tii hibiscus ati bii o ṣe le mu.

4. Omi Tamarind

Tamarind jẹ eso ti o ni ọlọrọ ni malic acid ati tartaric acid ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuri awọn keekeke salivary. Ni afikun, o jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, potasiomu ati iṣuu magnẹsia, nitorinaa o le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si arun ọkan ati paapaa osteoporosis. O tun jẹ aṣayan ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn aami aisan ti arthritis rheumatoid, ẹjẹ ati ilọsiwaju awọn ọran ti àìrígbẹyà.

Eroja

• 5 paadi ti tamarind;
• 1 lita ti omi.

Ipo imurasilẹ

Fi omi ati awọn paadi tamarind si sise ninu pan 1 fun iṣẹju mẹwa mẹwa. Lẹhinna igara ki o jẹ ki itura ni firiji.

5. Omi Apple pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun

Eso igi gbigbẹ oloorun ni awọn ohun-ini pupọ ti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣoro eto ounjẹ dara sii, dinku ifẹkufẹ ati imudarasi rilara ti agara. Ni afikun, nigba ti a ba ṣopọ pẹlu lẹmọọn ati apple, o ṣe ipa detoxifying lori ara ati mu yara iṣelọpọ ṣiṣẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.

Eroja

• 1 igi gbigbẹ oloorun;
• 1 apple ni awọn ege;
• ½ lẹmọọn;
• 1 lita ti omi farabale.

Ipo imurasilẹ

Fi omi sinu idẹ ki o fi eso igi gbigbẹ oloorun ati apple sii. Jẹ ki o duro fun iṣẹju mẹwa 10, fi sinu firiji lati tutu ki o mu ni gbogbo ọjọ, fifi lẹmọọn sii ṣaaju mimu.

6. lemonade Strawberry pẹlu Mint

Ohun mimu yii jẹ itura pupọ ati pe o ni awọn ohun-ini pupọ ti o ṣe iranlọwọ lati mu ilera dara si, nitori akopọ ọlọrọ ti awọn eso didun ni Vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe iranlọwọ iṣakoso titẹ ẹjẹ, ṣe iranlọwọ fun arthritis ati tọju àìrígbẹyà, ni afikun si nini iṣẹ diuretic ati anticancer.

Mint tun jẹ itara ati iranlọwọ lati tọju diẹ ninu awọn iṣoro nipa ikun, gẹgẹbi ijẹẹjẹ ti ko dara tabi gaasi ti o pọ, fun apẹẹrẹ.

Eroja

• 10 leaves mint;
• Ekan 1 ti awọn eso didun kan ge si awọn ege;
• Lẹmọọn 1;
• 1 lita ti omi.

Ipo imurasilẹ

Fi awọn leaves mint kun, awọn eso didun kan ati omi sinu idẹ ati lẹhinna fun pọ lẹmọọn inu. Dapọ daradara ki o gbe sinu firiji.