Awọn ami 8 O n mu Ọti Ọpọ pupọ

Akoonu

• Ohun mimu kan ni Wakati Idunnu Yipada si Meta
• O padanu Morkout Morning rẹ
• Awọn ọrẹ Rẹ Ọrọìwòye lori Rẹ Mimu
• Igbesi aye Awujọ Rẹ wa ni ayika Ọti
• O le Lọ Ọkan fun Ọkan Pẹlu Guy rẹ
• O Mu Lẹhin Ọjọ Wahala kan
• Iwọ isalẹ diẹ sii ju awọn mimu 7 lọ ni ọsẹ kan
• O ni Awọn Ẹdun Wa Ni owurọ
• Atunwo fun

O ṣọwọn padanu anfani lati darapọ mọ awọn ọrẹ rẹ fun brunch brunch, ati awọn ọjọ ale pẹlu eniyan rẹ nigbagbogbo pẹlu ọti -waini. Ṣugbọn bawo ni ọti -lile ṣe tumọ si pe iwọ n lọ sinu omi? Mimu Binge ti wa ni ibẹrẹ, ati pe awọn obinrin ti o wa lati ọjọ -ori 18 si 34 ni o ṣee ṣe lati mu ohun mimu ju ẹgbẹ eyikeyi miiran lọ, Deirdra Roach, MD ti Ile -ẹkọ ti Orilẹ -ede lori ilokulo Ọti ati Ọti -Ọti. Awọn ami arekereke wọnyi ṣe ifihan pe o le wọle si agbegbe eewu mimu. (Iyanu bawo ni mimu ṣe gba toll lori ara rẹ? This is Your Brain: Lori Ọtí.)

Ohun mimu kan ni Wakati Idunnu Yipada si Meta

Awọn aworan Corbis

O sọ fun ara rẹ pe iwọ yoo lọ si ile lẹhin gilasi kan ti waini, ṣugbọn awọn mimu mẹta nigbamii ati pe iwọ yoo tun lagbara. Rilara bi ẹnipe o ko le da duro-tabi pe o ko fẹ lati da duro paapaa lẹhin awọn ọrẹ rẹ ti de opin wọn jẹ ami kan pe o le ni iṣoro pẹlu ọti-lile, Carl Erickson, Ph.D., oludari ti ile-iṣẹ naa sọ. Iwadi Imọ afẹsodi ati Ile-iṣẹ Ẹkọ ni University of Texas. Lati duro jiyin, sọ fun ọrẹ kan pe o nmu mimu kan nikan, tabi ṣe igbasilẹ Kaadi Olutọpa Mimu lati Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede lati rii bi o ṣe le duro ni opin rẹ daradara.

O padanu Morkout Morning rẹ

Awọn aworan Corbis

Duro ni ibusun lati nọọsi a hangover dipo lilu pavement? Nigbakugba mimu mimu da duro iṣẹ ṣiṣe deede rẹ-boya o padanu adaṣe kan tabi gbagbe lati ṣeto ikoko kọfi ni alẹ ṣaaju nitori pe o buzzed-jẹ idi fun ibakcdun, Roach sọ. (Ka diẹ sii lori Bawo ni Ọti-Ọti-Ọti-Ọti Pẹlu Awọn ibi-afẹde Amọdaju Rẹ Nibi.) Ronu nipa ti o ba pa awọn ojuse eyikeyi silẹ ni awọn igba diẹ sẹhin ti o ti mu; ti o ba jẹ bẹ, o to akoko lati ge pada.

Awọn ọrẹ Rẹ Ọrọìwòye lori Rẹ Mimu

Awọn aworan Corbis

Kii ṣe pe wọn ṣalaye ibakcdun nikan-botilẹjẹpe iyẹn jẹ ami kan pato paapaa. Eyikeyi esi le jẹ aibalẹ, ni pataki niwọn igba ti awọn eniyan miiran ṣọ lati ṣe akiyesi ti o ba lọ sinu omi ṣaaju ki o to mọ funrararẹ. Nigbamii ti ọrẹ kan ba sọrọ nipa bawo ni o ṣe mu ọti -waini rẹ daradara, tabi bii irikuri ti o ni ipari ose to kọja, o to akoko fun ọ lati ṣe agbeyẹwo mimu mimu rẹ ni pataki, Roach sọ. Soro si ọrẹ ti o gbẹkẹle tabi doc rẹ ki o beere lọwọ wọn nipa bii awọn iṣesi rẹ ṣe ṣe afiwe si ohun ti o ni ilera.

Igbesi aye Awujọ Rẹ wa ni ayika Ọti

Awọn aworan Corbis

Wakati Alayọ, mimosas owurọ ọjọ Satidee, alẹ alẹ ni ile-iṣere kan pẹlu awọn ọmọbirin-ti iṣeto rẹ ba kun pẹlu awọn iṣẹ ti o kun fun ọti, tun ṣe atunyẹwo. “Idaraya ti o dara ni lati rii boya o ni itunu ati pe o le ni igbadun ti o ba yan lati ma mu ni ọkan ninu awọn ipo wọnyẹn,” Roach sọ. Ati fọwọsi kalẹnda rẹ pẹlu igbadun ọfẹ booze: lọ fun irin -ajo kan, wo yiyọ tuntun, tabi ṣayẹwo ibi iṣafihan agbegbe kan. (Tabi gbiyanju kilasi amọdaju kan ki o wa idi Idi ti Awọn adaṣe Iṣẹ-ifiweranṣẹ Ṣe Wakati Ayọ Tuntun.)

O le Lọ Ọkan fun Ọkan Pẹlu Guy rẹ

Awọn aworan Corbis

Awọn ara obinrin ko ṣe metabolize oti ni iyara bi awọn ọkunrin paapaa ti wọn ba ṣe iwọn kanna nitori awọn ara eniyan ni akoonu omi ti o ga julọ, Roach sọ. Nitorinaa ni anfani lati mu bi eniyan rẹ ṣe n ṣe ifihan pe o ti kọ ifarada-ati pe o le jẹ ite isokuso. Ofin atanpako ti o dara ni lati mu idaji iye bi ẹwa rẹ, nitorinaa mimu omi miiran, tabi mu mimu kan fun gbogbo awọn meji tirẹ.

O Mu Lẹhin Ọjọ Wahala kan

Awọn aworan Corbis

Mimu lati lero dara lẹhin ija pẹlu eniyan rẹ tabi ọjọ ti o ni inira ni iṣẹ jẹ awọn oogun ti ara ẹni, ati pe iyẹn tumọ si pe o nlo ọti-lile ni ọna ti ko tumọ si lati lo, Erickson sọ. Ti o ba ri ara rẹ ni titan si ọti lati dinku ibanujẹ, aapọn, tabi ibanujẹ, rọpo rẹ pẹlu nkan ti o ṣe gaan: orin igbesoke, kilasi kikopa, tabi ipe foonu pẹlu ọrẹ to dara kan.

Iwọ isalẹ diẹ sii ju awọn mimu 7 lọ ni ọsẹ kan

Awọn aworan Corbis

Boya o mu awọn gilaasi meji ni alẹ kan, tabi o di mimu sinu awọn ipari ose-ohunkohun lori ami-mimu meje-ọsẹ kan yoo fi ọ si eewu ti o ga pupọ fun lilọsiwaju lati dagbasoke iṣoro mimu, Roach sọ: ida meji fun awọn ti duro labẹ ju nọmba ati idawọle 47 ida ọgọrun fun awọn ti o kọja rẹ. Ko daju nọmba rẹ? Ṣe igbasilẹ ohun elo DrinkControl ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpinpin iye ti o n ṣe. (Yi awọn ohun itọwo rẹ pada pẹlu awọn ilana omiipa omi 8 ti a fun lati ṣe igbesoke H2O rẹ.)

O ni Awọn Ẹdun Wa Ni owurọ

Awọn aworan Corbis

Nigbakugba ti o ba ni ibanujẹ jẹ ifihan agbara pe o nmu mimu pupọ, Erickson sọ. Boya o ni rilara pe o jẹbi pe o mu ija pẹlu eniyan rẹ, o ṣe ohun itiju ni wakati idunnu ọfiisi rẹ, tabi o ronu si ararẹ, “Mo ni orire Emi ko ṣe ipalara.’ Ni otitọ, mimu binge-itumọ bi nini awọn ohun mimu mẹrin tabi diẹ sii ni akoko kan-jẹ ifosiwewe eewu fun ikọlu ibalopo ati iwa-ipa, ati pe awọn obinrin ti o mu ọti jẹ diẹ sii lati ni ibalopọ ti ko ni aabo, ni ibamu si Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. ÀJỌ CDC). Diẹ sii, nọmba awọn awakọ obinrin ti o kopa ninu awọn ijamba ijamba iku ti o ni ọti-waini ti n pọ si. Ti o ba fura pe o ni iṣoro kan, gba awọn orisun ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ nipa lilo si Igbimọ Orilẹ -ede lori Ọti -Ọti ati Igbẹkẹle Oògùn.

Atunwo fun