Awọn akiyesi Awọn ounjẹ 9 Ti O ba ni AHP

Akoonu

• Dọgbadọgba rẹ macronutrients
• Yago fun awọn ounjẹ ti okun ga
• Maṣe mu ọti-waini
• Yago fun awọn kemikali ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana
• Yago fun aawẹ ati awọn ounjẹ fadu miiran
• Ṣọra fun awọn ounjẹ AHP pataki
• Tọju iwe akọọlẹ onjẹ
• Ṣe akiyesi jijẹ ni ilera bi ihuwasi igbesi aye
• Mu kuro

Bọtini lati ṣe itọju porphyria ẹdọ titobi (AHP) nla, ati idilọwọ awọn ilolu, jẹ iṣakoso aami aisan. Lakoko ti ko si iwosan fun AHP, awọn ayipada igbesi aye le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan rẹ. Eyi pẹlu ṣiṣe iranti ti orisun akọkọ ti agbara ti ara rẹ: ounjẹ.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn iyipada ti ijẹẹmu ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso AHP. Pẹlupẹlu, ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba ni awọn nkan ti ara korira, awọn ifamọ, tabi awọn ero ijẹẹmu miiran.

Dọgbadọgba rẹ macronutrients

Awọn Macronutrients jẹ orisun akọkọ ti agbara ti ara rẹ. Iwọnyi pẹlu awọn carbohydrates, amuaradagba, ati ọra. Awọn eniyan ti o ni AHP nilo lati ṣọra wọn ko jẹun amuaradagba pupọ. Amuaradagba pupọ pupọ le dabaru pẹlu iṣelọpọ heme ati ja si awọn ikọlu. Iwọ yoo nilo lati ṣọra paapaa pẹlu gbigbe amuaradagba rẹ ti o ba ni awọn iṣoro iwe.

Awọn pinpin macronutrient atẹle ni a ṣe iṣeduro fun ọjọ kan:

• awọn carbohydrates: 55 si 60 ogorun
• fats: 30 ogorun
• amuaradagba: 10 si 15 ogorun

Yago fun awọn ounjẹ ti okun ga

Onjẹ ti okun giga le mu awọn ibeere fun kalisiomu, irin, ati awọn ohun alumọni wa. Okun pupọ pupọ tun le mu irora ikun ti o jọmọ AHP pọ si. O to 40 giramu ti okun ni a ṣe iṣeduro fun ọjọ kan, ko si ju giramu 50 lọ.

Ti o ba ro pe o nilo okun diẹ sii ninu ounjẹ rẹ, ba dọkita rẹ sọrọ.

Maṣe mu ọti-waini

Ọti oyinbo ni gbogbogbo ka awọn aropin fun awọn eniyan ti o ni AHP. Paapa ti o ba jẹ pe mimu rẹ ni iwọntunwọnsi, awọn ipa ti ọti lori awọn ọna heme si ẹdọ le mu ipo rẹ pọ si. Ọti tun le fa awọn ipa miiran ti ko ni ibatan si AHP. Iwọnyi pẹlu:

• iwuwo ere
• awọn iyipada ilera ọpọlọ
• awọ gbigbẹ

Diẹ ninu awọn eniyan ti o mu ọti-waini ko ni iriri awọn aami aisan ti o buru pẹlu AHP. Ti o ba n ronu boya o le mu ọti-waini lailewu, ba dọkita rẹ sọrọ.

Yago fun awọn kemikali ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana

Awọn kemikali, awọn afikun, ati awọn awọ jẹ lọpọlọpọ ninu awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. Awọn agbo-ogun wọnyi le ja si awọn aami aisan AHP ti o buru si. Dipo jijẹ lati inu apoti kan tabi ile ounjẹ ounjẹ yara, jẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ni ile nigbagbogbo bi o ṣe le. Gbogbo awọn ounjẹ pese ara rẹ pẹlu agbara ti o nilo laisi buru si awọn aami aisan AHP rẹ. Ti o ba rẹwẹsi pupọ lati ṣe ounjẹ ni gbogbo ọjọ, gbiyanju ṣiṣe awọn ounjẹ nla ni awọn ipele fun iyoku.

Awọn ọna sise fun ẹran le ṣẹda awọn iṣoro fun AHP. Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Porphyria Foundation, awọn ẹran ti n ta eedu le ṣẹda awọn kemikali ti o jọra eefin siga. O ko ni lati yago fun fifọ eedu ni kikun, ṣugbọn o yẹ ki o ronu sise ni ọna yii ni iwọntunwọnsi.

Yago fun aawẹ ati awọn ounjẹ fadu miiran

Awọn ounjẹ Fad le jẹ idanwo lati gbiyanju. Ṣugbọn aawẹ, ijẹun-yo-yo, ati awọn eto jijẹ ihamọ le gbogbo ṣe awọn aami aisan AHP rẹ buru si. Pẹlupẹlu, gige gige lori iye ti ounjẹ ti o jẹ dinku awọn ipele heme rẹ ati dinku atẹgun lati awọn sẹẹli ẹjẹ pupa rẹ. Eyi le ja si ikọlu AHP kan. Awọn ounjẹ kekere-carbohydrate tun le jẹ iṣoro fun awọn eniyan ti o ni AHP.

Ti o ba nilo lati padanu iwuwo, ba dọkita rẹ sọrọ nipa ero kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni kẹrẹkẹrẹ. Eto ti o ni oye pẹlu idinku kalori mimu ati adaṣe lati ṣaṣeyọri awọn aipe 1 si 2 iwon ni ọsẹ kan. Ọdun diẹ sii ju eyi lọ fi ọ sinu eewu fun ikọlu AHP kan. Iwọ yoo tun ni anfani diẹ sii lati ni iwuwo ni kete ti o da ijẹẹmu duro.

Ṣọra fun awọn ounjẹ AHP pataki

Wiwa ayelujara ti o yara yoo han “ounjẹ pataki” fun fere eyikeyi ipo, ati pe AHP kii ṣe iyatọ. Laanu, ko si iru nkan bii ounjẹ pato AHP. Dipo idojukọ lori jijẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi pẹlu ọpọlọpọ awọn eso titun, iye oye ti amuaradagba, ati awọn carbohydrates idiju.

Tọju iwe akọọlẹ onjẹ

Fifi iwe irohin ounjẹ jẹ igbagbogbo fun pipadanu iwuwo. Igbimọ yii tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya eyikeyi awọn ounjẹ n ṣe afikun awọn aami aisan AHP rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ ounjẹ ti o ni amuaradagba ati ki o ṣe akiyesi irora ati rirẹ pọ si ni pẹ diẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi eyi lati jiroro pẹlu dokita rẹ. Iwe akọọlẹ onjẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣafihan awọn ilana ni ounjẹ ati awọn ẹgbẹ aami aisan ti o le ma ṣe le ni anfani lati ṣe afihan.

Ti o ko ba fẹ lati tọju iwe akọọlẹ ibile, ṣe akiyesi ohun elo dipo. Apẹẹrẹ kan ni MyFitnessunes, eyiti o fun ọ laaye lati tọju iwe akọọlẹ onjẹ alaye fun gbogbo ounjẹ ti ọjọ. Laibikita bawo ni o ṣe tọpinpin, iduroṣinṣin jẹ bọtini.

Ṣe akiyesi jijẹ ni ilera bi ihuwasi igbesi aye

Njẹ ilera ni diẹ sii ju iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan AHP rẹ. Ronu nipa awọn abala rere ti ounjẹ ti ilera ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ idiwọ awọn ikọlu AHP. Ti o ba ṣetọju ounjẹ ti ilera, iwọ yoo ni agbara diẹ sii, sun oorun dara julọ, ati pe o ṣee ṣe paapaa dinku eewu rẹ fun awọn aisan aiṣan bi aisan ọkan.

Mu kuro

Mimu abojuto ounjẹ to ni ilera jẹ apakan pataki ti iṣakoso AHP. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa bawo ni o ṣe le ṣe awọn ayipada ti ijẹẹmu, ati pe ti o ba ni awọn ero pataki ti ijẹẹmu pataki. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbero ounjẹ ti o niwọnwọn ti yoo ṣiṣẹ pẹlu ilera rẹ ati igbesi aye rẹ.