Idoti Afẹfẹ Sopọ si Ṣàníyàn

Akoonu

• Atunwo fun

Jije ni ita ni o yẹ ki o jẹ ki o dakẹ, ni idunnu, ati Ti o kere tenumo, ṣugbọn iwadi tuntun ninu Iwe Iroyin Iṣoogun ti Ilu Gẹẹsi sọ pe o le ma jẹ ọran nigbagbogbo. Awọn oniwadi rii pe awọn obinrin ti o ni ifihan ti o ga julọ si idoti afẹfẹ ni o ṣeeṣe ki o jiya lati aibalẹ.

Ati pe lakoko ti o jẹ ẹru, ko dabi pe ọna ṣiṣe rẹ jẹ nipasẹ smog, nitorinaa o ṣee ṣe dara… ọtun? Lootọ, awọn oniwadi rii pe kii ṣe dandan nipa awọn aaye idoti ti o rin irin -ajo nipasẹ: Awọn obinrin ti o kan ngbe laarin awọn mita 200 ti opopona pataki kan ni o ṣeeṣe ki wọn ni awọn ami aibalẹ ti o ga ju awọn ti ngbe ni alaafia ati idakẹjẹ.

Kini yoo fun? Aibalẹ naa ti so mọ nkan ti o dara-eyiti Eka Idaabobo Ayika (EPA) ṣe lẹtọ bi labẹ 2.5 microns ni iwọn ila opin (ọkà ti iyanrin jẹ 90 microns). Awọn patikulu wọnyi wa ninu ẹfin ati haze, ati pe o le ni irọrun rin jinlẹ sinu ẹdọforo rẹ ati fa igbona. Iwadi yii ni imọran ọna asopọ ti o ṣeeṣe laarin iredodo ati ilera ọpọlọ.

Fun awọn adaṣe ita gbangba, idoti afẹfẹ le jẹ ibakcdun nla (ẹniti o fẹ lati fa awọn eefin ọkọ ayọkẹlẹ ni gbogbo igba ti o lọ fun ṣiṣe?). Ṣugbọn maṣe yipada si treadmill naa sibẹsibẹ-iwadii tuntun lati Ile-ẹkọ giga ti Copenhagen n fihan ni otitọ pe awọn anfani ti adaṣe kọja awọn ipa ipalara ti idoti. (Ni afikun, Didara Air ni Gym rẹ le ma jẹ Mọ boya.) Ati pe ti o ba ni aibalẹ, simi ni irọrun lori ṣiṣe rẹ nipa titẹle awọn itọsọna marun wọnyi.

1. Àlẹmọ rẹ air.Ti o ba n gbe nitosi opopona ti o nšišẹ, EPA ṣe iṣeduro yiyipada awọn asẹ ninu awọn igbona rẹ ati awọn atupa afẹfẹ nigbagbogbo ati tọju ọriniinitutu ninu ile rẹ laarin 30 ati 50 ogorun, eyiti o le ṣe atẹle nipa lilo iwọn ọriniinitutu. Ti afẹfẹ ba gbẹ pupọ, lo ọriniinitutu, ati ti ọriniinitutu ba ga ju, ṣii awọn window lati jẹ ki ọrinrin diẹ jade.

2. Ṣiṣe ni owurọ. Didara afẹfẹ le yipada ni gbogbo ọjọ, eyiti o tumọ si pe o le gbero awọn adaṣe ita gbangba rẹ lati ṣe deede pẹlu awọn wakati mimọ julọ. Didara afẹfẹ maa n buru si ni ooru, awọn ọsan, ati irọlẹ kutukutu, nitorina awọn owurọ dara julọ. (O tun le ṣayẹwo awọn ipo didara afẹfẹ ni agbegbe rẹ ni airnow.gov.)

3. Ṣafikun diẹ ninu C. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe jijẹ awọn ounjẹ ti o ga ni Vitamin C, bii lati awọn eso osan ati awọn ẹfọ alawọ ewe dudu, tun le ṣe iranlọwọ lati koju awọn ipa ti idoti afẹfẹ - antioxidant le da awọn ipilẹṣẹ ọfẹ duro lati awọn sẹẹli bajẹ.

4. Afikun pẹlu epo. Iwadi miiran ti ri pe awọn afikun epo olifi le ṣe iranlọwọ fun idaabobo lodi si ibajẹ inu ọkan ati ẹjẹ lati awọn idoti afẹfẹ.

5. Ori fun igbo. Ọna ti o daju julọ lati daabobo lodi si idoti afẹfẹ ti o ba jẹ adaṣe ita gbangba le jẹ lati yago fun awọn ọna ti o nšišẹ nibiti eefi ọkọ ti ga julọ. Ti o ba ni aibalẹ, lo eyi bi awawi lati kọlu awọn itọpa naa!

Atunwo fun