Ounjẹ fun awọn herpes: kini lati jẹ ati kini lati yago fun

Akoonu

• Awọn ounjẹ lati Je
• 1. Awọn ounjẹ pẹlu lysine
• 2. Awọn ounjẹ pẹlu Vitamin C
• 3. Ounjẹ pẹlu sinkii
• 4. Awọn ounjẹ miiran ti o mu eto alaabo lagbara
• Awọn ounjẹ lati Yago fun
• Afikun Lysine

Lati tọju awọn aisan ati yago fun awọn akoran loorekoore, ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu lysine, eyiti o jẹ amino acid pataki ti ko ṣe akopọ nipasẹ ara, o yẹ ki o jẹ nipasẹ ounjẹ tabi afikun, ati pe diẹ ninu awọn orisun lysine ni awọn ẹran, ẹja ati wara .

Ni afikun, agbara awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni arginine, eyiti o jẹ amino acid, eyiti, laisi lysine, ṣe ojurere si atunse ti ọlọjẹ herpes ninu ara, le fa fifalẹ imularada.

O ṣe pataki lati darukọ pe awọn ounjẹ ọlọrọ ni lysine tun ni arginine ninu, nitori pe amino acids mejeeji ni a rii ninu awọn ounjẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ, nitorinaa o yẹ ki eniyan yan awọn ti o ni iye lysine ti o pọ ju arginine lọ.

Awọn ounjẹ lati Je

Lati yago fun awọn ikọlu ọgbẹ loorekoore, awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o wa ninu ounjẹ:

1. Awọn ounjẹ pẹlu lysine

O gbagbọ pe lysine le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn eegun ti nwaye nigbakan ati ki o ṣe alabapin si iyara iyara itọju rẹ, nitori o dinku idapọ ti ọlọjẹ ninu ara, ni okunkun eto alaabo.A ka Lysine bi amino acid pataki, nitori ara ko lagbara lati gbejade, nitorinaa o gbọdọ jẹun nipasẹ ounjẹ.

Awọn orisun ti lysine jẹ wara, wara, ẹyin, piha oyinbo, awọn ewa, ayafi dudu, Ewa, lentil, eran, ẹdọ, adie ati ẹja.

2. Awọn ounjẹ pẹlu Vitamin C

O tun ṣe pataki lati ṣafikun awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin C ninu ounjẹ, bi o ṣe n mu eto alaabo dagba, idaabobo ara lati awọn akoran, ni afikun si idasi si iṣelọpọ ti isan ati isọdọtun awọ, ni ojurere fun iwosan awọn ọgbẹ ti o waye lakoko kan aawọ ti Herpes.

Diẹ ninu awọn orisun ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C jẹ ọsan, kiwi, eso didun kan, lẹmọọn ati ope. Wa awọn ounjẹ diẹ sii ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C.

3. Ounjẹ pẹlu sinkii

Zinc jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe awọn iṣẹ pupọ ninu ara, eyiti o jẹ afikun si okunkun eto mimu, tun ṣe ojurere fun iwosan awọn ọgbẹ. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni nkan ti o wa ni erupe ile yii ni oysters, ẹran ati ọra. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa sinkii ati awọn iṣẹ rẹ ninu ara.

4. Awọn ounjẹ miiran ti o mu eto alaabo lagbara

Awọn ounjẹ miiran ti o ṣe iranlọwọ alekun awọn aabo ni awọn ọlọrọ ni omega-3, Vitamin E, probiotics ati selenium. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ wọnyi jẹ awọn irugbin flax, epo olifi, ata ilẹ, awọn irugbin sunflower, kefir ati Atalẹ.

Awọn ounjẹ lati Yago fun

Lati ṣe idiwọ awọn herpes, awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni arginine, eyiti o jẹ amino acid ti o mu ki ẹda ẹda naa pọ si ati mu igbohunsafẹfẹ ti aawọ naa pọ, yẹ ki o dinku ni ounjẹ. Diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi jẹ oats, granola, alikama alikama ati almondi, fun apẹẹrẹ. Wo awọn ounjẹ diẹ sii ọlọrọ ni arginine.

Iwọn miiran ti o ṣe pataki ni lati yago fun jijẹ ti kọfi, ati iyẹfun funfun ati awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni suga, gẹgẹ bi chocolate, burẹdi funfun, akara, awọn akara ati awọn ohun mimu asọ, nitori iwọnyi jẹ awọn ounjẹ ti o ni iredodo, eyiti o mu ki imularada nira.

Ni afikun, o tun ṣe pataki lati yago fun lilo awọn siga, lilo awọn ohun mimu ọti-lile ati ifihan oorun laisi aabo, nitori wọn jẹ awọn ifosiwewe ti o sọ eto alaabo di alailera ati mu eewu ọlọjẹ naa pọ si lati farahan.

Afikun Lysine

Igbagbọ Lysine ni igbagbọ lati ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn eegun loorekoore ati tọju awọn egbo ni iyara. Ni gbogbogbo, iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro fun idena ti awọn eegun ti nwaye jẹ 500 si 1500 mg ni ojoojumọ ti lysine.

Ni awọn iṣẹlẹ nibiti ọlọjẹ naa ti n ṣiṣẹ, o ni iṣeduro lati jẹun to 3000 iwon miligiramu ti lysine ni ọjọ kan, lakoko akoko nla, ati pe o yẹ ki a gba dokita lati tọka iwọn lilo ti o yẹ julọ fun ọran ti o wa ni ibeere. Wo awọn alaye diẹ sii nipa awọn afikun lysine.

Ni afikun, dokita naa le tun ṣeduro fun lilo awọn afikun ti o da lori zinc, omega-3, Vitamin E ati C. Wo imọran diẹ sii lori ounjẹ ni fidio atẹle: