Kini awọn ounjẹ fun ati kini Awọn akọle?

Akoonu

• Akojọ ti awọn Akole Ounjẹ
• Awọn iṣẹ ti Awọn akọle Oúnjẹ

Awọn ounjẹ ti o kọ jẹ awọn ti o ni ọlọrọ ni amuaradagba, gẹgẹbi awọn ẹyin, awọn ẹran ati adie, eyiti o ni iṣẹ ti sisẹ awọn ohun elo tuntun ninu ara, paapaa nigbati o ba wa ni ibi iṣan ati iwosan ọgbẹ ati iṣẹ abẹ.

Ni afikun, awọn ounjẹ wọnyi ṣe iranlọwọ fun idagba ti ara lakoko igba ewe ati ọdọ, ati pe o ṣe pataki fun mimu ilera to dara ati iwuwo iṣan lakoko ogbó.

Akojọ ti awọn Akole Ounjẹ

Awọn ounjẹ ti o kọ jẹ giga ni amuaradagba, gẹgẹbi:

• Eran, eja ati adie;
• Ẹyin;
• Wara ati awọn ọja ifunwara, gẹgẹbi wara ati warankasi;
• Awọn ẹfọ, gẹgẹ bi awọn epa, awọn ewa, soybeans, lentil and chickpeas;
• Quinoa;
• Eso irugbin, gẹgẹ bi awọn cashews, almondi, elile ati walnuti;
• Awọn irugbin, gẹgẹ bi Sesame ati flaxseed.

Awọn ounjẹ wọnyi gbọdọ jẹ lojoojumọ lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe to dara ti oganisimu, o ṣe pataki lati ranti pe eniyan alaijẹran gbọdọ ṣọra paapaa lati jẹ awọn orisun ẹfọ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ, ni pataki ni ibamu si itọsọna onimọra. Wo iye ti amuaradagba ninu ounjẹ.

Awọn iṣẹ ti Awọn akọle Oúnjẹ

Awọn akọle onjẹ ṣe awọn iṣẹ bii:

• Gba laaye idagbasoke lakoko igba ewe ati ọdọ;
• Kọ awọn sẹẹli ẹjẹ ati gbogbo awọn ara inu ara;
• Ṣe igbiyanju idagbasoke ti ibi-iṣan;
• Awọn ara iwosan lẹhin awọn ipalara, awọn gbigbona ati iṣẹ abẹ;
• Ṣe okunkun eto alaabo;
• Yago fun pipadanu iwuwo iṣan lakoko ọjọ ogbó;
• Kọ ọmọ ni akoko akoko oyun.

Ni diẹ ninu awọn akoko igbesi aye o le tun jẹ pataki lati jẹun awọn afikun orisun amuaradagba lati ṣe idagbasoke idagbasoke iṣan, dena pipadanu isan tabi ṣe igbega iwosan awọn ọgbẹ ati awọn gbigbona. Wo bii ounjẹ yẹ ki o jẹ lati ni iwuwo iṣan.