Awọn ounjẹ Ti O Fa Ifarada Ounjẹ

Akoonu

• Atokọ awọn ounjẹ ti o le fa ifarada ounjẹ

Diẹ ninu awọn ounjẹ, gẹgẹ bi ede, wara ati ẹyin, le fa ifarada ounjẹ ni diẹ ninu awọn eniyan, nitorinaa ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan bii ikun ikun, gaasi ati tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara ni kete lẹhin ti o jẹ eyikeyi ninu awọn ounjẹ wọnyi, ṣe akiyesi ti eyi ba ṣẹlẹ ni gbogbo igba ti o ba jẹun ati ṣe ipinnu lati pade pẹlu aleji kan.

Lati wa boya o ko ba jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi, o le ṣe idanwo imukuro ounjẹ, dawọ jijẹ ounjẹ ti o fura si fun awọn ọjọ 7 lẹhinna tun jẹ ounjẹ lẹẹkansi lati rii boya awọn aami aisan naa tun farahan. Ti wọn ba tun farahan o ṣee ṣe pe o ni ifarada tabi aleji ati pe o ṣe pataki lati da gbigba rẹ duro. Wo diẹ sii Bii o ṣe le mọ boya ifarada ounje ni.

Nigbagbogbo a ko ni ifarada ati aleji ounjẹ ni igba ewe, ṣugbọn awọn agbalagba tun le dagbasoke iṣoro yii ni tito nkan lẹsẹsẹ ju akoko lọ. Ni eyikeyi idiyele, ojutu ni lati ṣe iyasọtọ ounjẹ lati inu ounjẹ ati mu antihistamine ti awọn aami aisan bii ẹnu ti o wu, fun apẹẹrẹ.

Atokọ awọn ounjẹ ti o le fa ifarada ounjẹ

A ti ṣajọ atokọ ti awọn ounjẹ ati awọn afikun awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ fa ifarada ounje. Ṣe wọn ni:

• Oti ẹfọ: Tomati, owo, ogede, walnuts, eso kabeeji, eso didun kan, rhubarb
• Oti abinibi: Wara ati awọn ọja ifunwara, ẹyin, cod, ẹja eja, egugun eja, ede, eran malu
• Ti ile-iṣẹ: Chocolate, waini pupa, ata. Wo awọn aami aiṣan ti aleji chocolate.

Awọn afikun ounjẹ tun wa, gẹgẹbi awọn ohun elo ti o ni itọju, awọn adun, awọn antioxidants ati awọn awọ, eyiti o wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti iṣelọpọ, gẹgẹbi awọn bisikiiti, awọn agbọn, ounjẹ tio tutunini ati awọn soseji, eyiti o le fa ifarada ounjẹ. Awọn wọpọ julọ ni:

Awọn lẹta ati awọn nọmba wọnyi ni a le rii lori awọn aami ati apoti ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati pe ti o ba fura pe o ni inira si diẹ ninu awọn afikun wọnyi, o dara julọ lati yago fun gbogbo awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati idoko-owo si awọn ounjẹ ti ara, ṣiṣe iwọntunwọnsi ati onjẹ oniruru.

Nigbati o ba yọ ounjẹ kan kuro ninu ounjẹ o ṣe pataki lati mu alekun elomiran pọ si ti o ni awọn vitamin kanna ati awọn ohun alumọni lati ṣe iṣeduro awọn iwulo ounjẹ ti ara rẹ. Fun apẹẹrẹ: Awọn ti ko ba ni ifarada si wara yẹ ki o mu alekun awọn ounjẹ miiran ti o ni ọpọlọpọ kalisiomu bii broccoli pọ si, ati pe awọn ti ko ba ni ifarada ọlọjẹ yẹ ki o jẹ adie lati yago fun ẹjẹ.