10 awọn ounjẹ ti o sun

Akoonu

• Nigbati nwon ko gbodo je

Pupọ awọn ounjẹ ti o jẹ ki o sun ati lati mu ki o wa ni ọlọrọ ni kafeini, eyiti o jẹ iwuri ti ara ti Central Nervous System, eyiti o fa awọn iwuri ti ẹmi nipa jijẹ wiwa glucose si ọpọlọ. Omiiran ti awọn ounjẹ wọnyi, botilẹjẹpe wọn ko ni caffeine, ni anfani lati mu alekun iṣelọpọ sii, jija oorun.

Awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ ati aini oorun jẹ pẹlu:

1. Kọfi;
2. Chocolate;
3. Tii tii Yerba;
4. Tii dudu;
5. Green tii;
6. Ohun mimu elerindodo;
7. Guarana lulú;
8. Awọn mimu agbara bii Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB tabi Monster, fun apẹẹrẹ;
9. Ata;
10. Atalẹ.

Lati ma ṣe dabaru pẹlu oorun alẹ, awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o yago fun o kere ju wakati 4 ṣaaju lilọ si ibusun. Sibẹsibẹ, wọn jẹ aṣayan ti o dara lati jiji ati fi oorun sùn, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọpọlọ ṣọna lati ṣe awọn iṣẹ ti nbeere gẹgẹbi ikẹkọ tabi ṣiṣẹ pẹ.

Ohun pataki ni lati yago fun awọn ounjẹ wọnyi ti o sunmo akoko sisun, lati yago fun sisun tabi irọlẹ oru, ati lilo agbara wọn le mu alekun ati aibalẹ sii. Sunmọ akoko sisun, o ni imọran lati tẹtẹ lori awọn tii ti n gba ti o ṣe iranlọwọ rii daju oorun oorun ti o dara, gẹgẹbi Lafenda, Hops tabi tii eso ife gidigidi, fun apẹẹrẹ.

Nigbati nwon ko gbodo je

Ni diẹ ninu awọn ipo, iwuri tabi awọn ounjẹ kafiiniini jẹ itọkasi, ati pe ko yẹ ki o jẹun nigbati o wa:

• Itan ti insomnia;
• Ibanujẹ pupọ;
• Awọn iṣoro aibalẹ;
• Arun ọkan tabi awọn iṣoro;

Ni afikun, awọn ounjẹ pẹlu kafeini tun le ni agbara ibẹrẹ ti awọn iṣoro ikun, gẹgẹbi tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara, aiya inu, irora ikun tabi apọju apọju, ninu awọn eniyan ti o ni itara diẹ sii.

Diẹ ninu eniyan le dapo awọn ounjẹ iwuri wọnyi pẹlu awọn ounjẹ agbara, ṣugbọn wọn yatọ. Wo fidio atẹle ki o kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe iyatọ awọn ounjẹ wọnyi: