Awọn ounjẹ ilana: kini wọn jẹ ati ohun ti wọn wa fun

Akoonu

• Akojọ ti awọn onjẹ ilana
• Kini Awọn ounjẹ Ilana fun

Awọn ounjẹ ilana jẹ awọn ti o ni idajọ fun ṣiṣakoso awọn iṣẹ ti ara, nitori wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn alumọni, awọn okun ati omi, ṣiṣe lori eto ajẹsara ati dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ, fun apẹẹrẹ.

Awọn ounjẹ ilana jẹ o kun awọn eso, ẹfọ ati ẹfọ, gẹgẹbi awọn Karooti, ​​osan, ọ̀gẹ̀dẹ̀ ati Kale, fun apẹẹrẹ, ati pe o ṣe pataki lati wa ninu ounjẹ ojoojumọ.

Akojọ ti awọn onjẹ ilana

Awọn ounjẹ ilana jẹ ti orisun ẹfọ, ni akọkọ awọn eso, ẹfọ ati awọn ẹfọ, awọn akọkọ ni:

• Karọọti;
• Tomati;
• Beetroot;
• Ẹfọ;
• Akeregbe kekere;
• Ata;
• Chayote;
• Oriṣi ewe;
• Eso kabeeji;
• Owo;
• Iru eso didun kan;
• Osan ati Tangerine;
• Ope oyinbo;
• Ogede;
• Piha oyinbo;
• Eso ajara;
• Pupa buulu toṣokunkun;
• Khaki.

Ni afikun si ṣiṣakoso awọn ounjẹ, o ṣe pataki pe fun ṣiṣe to dara ti oni-iye, awọn ounjẹ ti o pese agbara ati eyiti o ṣe iranlọwọ lati kọ awọn awọ ara, eyiti a pin gẹgẹ bi agbara ati awọn ounjẹ ti n ṣe niṣẹ. Mọ awọn ounjẹ ti o ni agbara akọkọ ati awọn akọle ounjẹ.

Kini Awọn ounjẹ Ilana fun

Bi wọn ṣe jẹ awọn orisun pataki ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, omi ati awọn okun, ṣiṣakoso awọn ounjẹ ni anfani lati tọju ara ati awọ ara mu, fiofinsi iṣẹ ti awọn ifun, jijakadi apọju ati gbuuru, ni afikun si mimu irun naa jẹ ati didan laisi fifihan isubu .Ni afikun, ṣiṣakoso awọn ounjẹ ni anfani lati tọju eekanna laisi fungus ati pẹlu idagbasoke ati agbara to dara.

Awọn ounjẹ ilana tun ṣe igbega ilera oju, gbigba eniyan laaye lati rii paapaa ni alẹ ati ni ina kekere, ni afikun omi ati awọn eroja miiran ni a le pin kaakiri jakejado ara, ti o fa ki awọn isan lati gba awọn ounjẹ to to lati ṣetọju eniyan ti o duro ati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣiṣẹ , bii ṣiṣe tabi nrin, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, o jẹ nitori awọn vitamin ati awọn alumọni ti o wa ninu awọn ilana iṣakoso ti awọn ọmọde ndagba ati dagbasoke deede, ati pe o le di agba pẹlu awọn ara ibisi ilera wọn ati laisi awọn iṣoro ninu iṣelọpọ homonu.