Awọn ounjẹ ọlọrọ Proline

Akoonu

• Atokọ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni proline

Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni proline jẹ gelatin ati eyin akọkọ, fun apẹẹrẹ, eyiti o jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ julọ julọ. Sibẹsibẹ, ko si Iṣeduro Iṣeduro Ojoojumọ (RDA) fun agbara ti proline nitori pe o jẹ amino acid ti ko ṣe pataki.

Proline jẹ amino acid kan ti o ṣe iranlowo lati ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ ti kolaginni, eyiti o ṣe pataki fun ṣiṣe deede ti awọn isẹpo, awọn iṣọn, awọn isan ati isan ọkan.

Ni afikun, kolaginni tun jẹ iduro fun iduroṣinṣin ati rirọ ti awọ ara, idilọwọ sagging. Lati ni imọ siwaju sii nipa kolaginni wo: Collagen.

Atokọ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni proline

Awọn ounjẹ akọkọ ti o jẹ ọlọrọ ni proline ni ẹran, ẹja, ẹyin, wara, warankasi, wara ati gelatin. Awọn ounjẹ miiran ti o tun ni proline le jẹ:

• Awọn eso Cashew, eso eso Brasil, almondi, epa, walnut, hazelnuts;
• Awọn ewa, Ewa, agbado;
• Rye, barle;
• Ata ilẹ, alubosa pupa, Igba, awọn beets, Karooti, ​​elegede, turnip, olu.

Biotilẹjẹpe o wa ninu ounjẹ, ara ni anfani lati gbejade ati, nitorinaa, a pe proline kii ṣe amino acid ti ko ṣe pataki, eyiti o tumọ si pe paapaa ti ko ba jẹ gbigbe awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni proline, ara ṣe amino acid yii lati ṣe iranlọwọ ṣetọju iduroṣinṣin ati ilera ti awọ ara ati isan.