Wo Alison Brie crush Idaraya Apọju Bọtini yii bi O ti jẹ NBD

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ba ti lọ kiri kikọ Alison Brie's Instagram, lẹhinna o mọ pe o ṣiṣẹ takuntakun ni ibi -idaraya. Oṣere naa ti fi aworan han ti ararẹ ti n ṣe awọn adaṣe nija bi awọn fifa iwuwo, fifa-apa kan, ati awọn titari sled. Ní báyìí, ó ti ṣàfihàn ìṣísẹ̀ tuntun kan tí ó kẹ́kọ̀ọ́: àwọn ẹ̀dọ̀fóró èéfín ilẹ̀. (Ti o jọmọ: Awọn adaṣe Alison Brie Ṣe lati Kọni fun “GLOW” Akoko 2)

Alison fi fidio kan ranṣẹ si Instagram funrararẹ ti o jẹ ki awọn ẹdọforo dabi adaṣe laini. “O kọ nkan tuntun lojoojumọ… gbigbe tuntun nipasẹ iteriba ti @rismovement ni awọn buns mi lori [iná emojis],” o kowe ninu akọle rẹ. (Ti o jọmọ: Ẹnikan Sọ fun Alison Brie pe O yẹ ki o Jẹ 'Awọn kuki ti o yan kii ṣe fa fifalẹ'))

Ti o ko ba mọ pẹlu awọn maini ilẹ, wọn ṣeto wọn pẹlu ipilẹ kan ti a so mọ tube irin ti o le gbe ọpa igi sinu lati ṣẹda lefa kan. Lati ibẹ o le ṣafikun awọn iwuwo si barbell bi Brie ṣe. Ọna boya, o yẹ ki o ko ré awọn nkan ti awọn ẹrọ. Mattmine Delaney, Equinox Tier X Coach, sọ fun wa tẹlẹ.

Landmine curtsy lunges ni pataki ni pataki fojusi awọn quads ati glutes rẹ, pẹlu awọn iṣan ati awọn ọmọ malu rẹ, Kasumi Miyake sọ, olukọni ti ara ẹni ni PureGym. Ni gbogbogbo, awọn ẹdọfu curtsy mu awọn glute ṣiṣẹ diẹ sii ju awọn ẹdọforo yiyipada igbagbogbo lọ, o sọ, ati pe wọn jẹ nla fun ṣiṣiṣẹ awọn alakikanju yẹn lati fojusi awọn iṣan apọju kekere bi medius gluteus. (Ti o jọmọ: Bawo ni Alison Brie Ṣe Ṣẹda Eto Iṣẹ adaṣe tirẹ Lakoko ti o ya aworan Ni Aarin ti Kosi)

Idaraya naa kii ṣe awọn ẹsẹ ati apọju rẹ nikan, botilẹjẹpe. “Bi iwuwo funrararẹ ti wa ni iwaju ara bi o ṣe nmi, awọn eegun ilẹ -ọsin curtsy tun mu ipilẹ rẹ ṣiṣẹ,” Miyake sọ. “Niwọn igba ti wọn gba awọn ẹya lọpọlọpọ ti ara ṣiṣẹ ni ẹẹkan, wọn ṣe aṣayan nla lori diẹ ninu awọn adaṣe ẹsẹ ti o da lori ẹrọ ti o le jẹ ki o joko ati fojusi ẹgbẹ ẹgbẹ iṣan kan nikan.” Iyatọ Brie lori gbigbe pẹlu gbigbe orokun kan, eyiti o tun ṣafikun ipenija iduroṣinṣin.

Nibẹ ni o ni: Brie ti tun fa idaraya aisan kuro ti o tọsi jija fun iṣẹ ṣiṣe tirẹ.

Atunwo fun