Ọna Gbogbo-Adayeba lati Ṣakoso gaari Ẹjẹ

Akoonu

• Atunwo fun

A ti ni ifiranṣẹ fun 20 milionu awọn ara ilu Amẹrika ti o ni àtọgbẹ: Gbe dumbbell kan. Fun awọn ọdun, awọn dokita ti ṣeduro cardio lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ (glukosi), ṣugbọn ni bayi iwadii fihan pe ikẹkọ agbara mu ipa naa pọ si. Ninu iwadi ti a tẹjade ninu Awọn Akọjade ti Oogun Ti inuAwọn agbalagba ti o ni àtọgbẹ iru 2 ṣe boya adaṣe cardio kan, igba ikẹkọ resistance, tabi mejeeji ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Lẹhin oṣu marun, ẹgbẹ ti o ṣe ilana idapọmọra ti dinku awọn ipele glukosi wọn nipasẹ o fẹrẹ to ilọpo meji bi awọn adaṣe miiran. “Aerobic ati adaṣe adaṣe ṣiṣẹ ni awọn ọna ibaramu lati ni ilọsiwaju ọna ti ara rẹ ṣe n ṣe ilana glukosi,” ni onkọwe iwadi Ronald Sigal, MD, olukọ ọjọgbọn ti oogun ati kinesiology ni University of Calgary. “Ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ba le ṣetọju suga ẹjẹ wọn si deede, wọn yoo dinku lati ni ọkan tabi arun kidinrin, ni ikọlu, tabi dagbasoke afọju.” Nitorinaa gbero awọn aṣẹ dokita ti imọran: Ṣe awọn adaṣe ikẹkọ agbara mẹta ati iṣẹju 30 iṣẹju marun (tabi gun) awọn akoko kadio ni gbogbo ọsẹ.

Atunwo fun