Kini idi ti Mo fi n Ṣaisan Nigbagbogbo?

Akoonu

• Iwọ ni ohun ti o jẹ
• Vitamin D
• Gbígbẹ
• Airo oorun
• Awọn ọwọ idọti
• Ilera ẹnu ti ko dara
• Awọn rudurudu eto aarun
• Jiini
• Awọn aami aiṣan ti ara korira laisi awọn nkan ti ara korira?
• Ibanujẹ pupọ
• Germs ati awọn ọmọ wẹwẹ
• Outlook

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini o n ṣe ọ ni aisan?

Ko si ẹnikan ti ko ni tutu tabi kokoro ni awọn ọjọ diẹ ṣaaju iṣẹlẹ nla kan. Fun diẹ ninu awọn eniyan, jijẹ aisan jẹ ọna igbesi aye, ati awọn ọjọ ti rilara daradara jẹ diẹ ati jinna laarin. Bibẹrẹ ti awọn fifun, fifọ, ati awọn efori le dabi ala, ṣugbọn o ṣee ṣe. Sibẹsibẹ, o ni lati kọkọ mọ kini o n ṣe ọ ni aisan.

Iwọ ni ohun ti o jẹ

“Apple kan ni ọjọ kan n mu dokita kuro” jẹ ọrọ ti o rọrun ti o mu otitọ kan mu. Ti o ko ba jẹ ijẹẹmu ti o dara, iwontunwonsi, ara rẹ ko le ṣiṣẹ ni ti o dara julọ. Ounjẹ ti ko dara tun mu ki eewu ọpọlọpọ awọn aisan pọ si.

Ounjẹ to dara jẹ nipa gbigba awọn ounjẹ, awọn vitamin, ati awọn alumọni ti ara rẹ nilo. Awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi ni awọn iwulo ati awọn ibeere ti ounjẹ, ṣugbọn awọn ofin gbogbogbo kanna lo fun awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori:

• Je orisirisi awọn eso ati ẹfọ lojoojumọ.
• Yan awọn ọlọjẹ ti ko nira lori awọn ti ọra.
• Ṣe idinwo gbigbe ti ojoojumọ ti awọn ọra, iṣuu soda, ati awọn sugars.
• Je gbogbo oka nigbakugba ti o ba ṣeeṣe.

Vitamin D

Ti o ba ṣaisan nigbagbogbo, o le rii pe o ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun gbigbe gbigbe ti Vitamin D. Iwadi kan laipe kan ri pe awọn afikun awọn ohun elo Vitamin D le jẹ ki eniyan ko ni eeyan lati ni ikolu atẹgun atẹgun nla. Aini Vitamin D tun ti ni asopọ si eto aito alailagbara. Mu ifunni Vitamin D rẹ pọ pẹlu awọn ounjẹ bii ẹja ọra, ẹyin ẹyin, ati olu. Jije ni ita fun awọn iṣẹju 10-15 ni ọjọ kọọkan jẹ ọna miiran lati ṣa awọn anfani ti “Vitamin ara oorun” yii. Gẹgẹbi Office of Supplement Awọn afikun, ọpọlọpọ awọn agbalagba yẹ ki o ṣe ifọkansi fun o kere ju microgram 15 (mcg) lojoojumọ. O jẹ ailewu fun ọpọlọpọ awọn agbalagba lati jẹun to 100 mcg ni ọjọ kọọkan.

Gbígbẹ

Gbogbo àsopọ ati eto ara laarin ara da lori omi. O ṣe iranlọwọ lati gbe awọn ounjẹ ati awọn alumọni lọ si awọn sẹẹli, ati pe o mu ẹnu rẹ, imu, ati ọfun rẹ tutu - pataki fun yago fun aisan. Paapaa botilẹjẹpe ara jẹ omi ida ọgọta ninu ọgọrun, o padanu awọn olomi nipasẹ ito, ifun inu, rirun, ati paapaa mimi. Agbẹgbẹ waye nigbati o ko ba rọpo awọn omi ti o padanu daradara.

Irẹwẹsi si gbigbẹ gbigbẹ jẹ igbagbogbo nira lati ṣe idanimọ, ṣugbọn o le jẹ ki o ṣaisan. Awọn aami aiṣan ti irẹjẹ tutu si irẹwẹsi le jẹ aṣiṣe fun awọn irora ati irora gbogbogbo, rirẹ, orififo, ati àìrígbẹyà. Igbẹgbẹ nla ati onibaje le jẹ ewu, paapaa idẹruba aye. Awọn aami aisan pẹlu:

• pupọjù
• sunken oju
• orififo
• titẹ ẹjẹ kekere, tabi hypotension
• sare okan
• iporuru tabi ailagbara

Itọju naa rọrun: fifun omi ni gbogbo ọjọ, ni pataki ni awọn ipo gbigbona tabi tutu. Njẹ awọn ounjẹ pẹlu akoonu omi giga, gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ, tun jẹ ki o mu omi mu ni gbogbo ọjọ. Niwọn igba ti o ba ṣe ito nigbagbogbo ati pe ko ni ongbẹ, o ṣee ṣe ki o mu to lati mu omi mu. Iwọn miiran ti isunmi to pe ni pe awọ ito rẹ yẹ ki o jẹ alawọ ofeefee (tabi fẹrẹ fẹẹrẹ).

Airo oorun

Awọn eniyan ti ko ni oorun oorun ni alẹ kọọkan ni o le ni aisan.

Eto alaabo rẹ n tu awọn cytokines silẹ nigba ti o ba sùn. Cytokines jẹ awọn ojiṣẹ-ọlọjẹ ti o ja iredodo ati aisan. Ara rẹ nilo diẹ sii ti awọn ọlọjẹ wọnyi nigbati o ba ṣaisan tabi tenumo. Ara rẹ ko le gbejade to ti awọn ọlọjẹ aabo ti o ba jẹ alaini-sun. Eyi n rẹ agbara ara ti ara rẹ silẹ lati ja awọn akoran ati awọn ọlọjẹ.

Ainipamọ oorun gigun-gun tun mu ki eewu rẹ pọ si:

• isanraju
• Arun okan
• awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ
• àtọgbẹ

Pupọ awọn agbalagba nilo laarin oorun wakati 7 si 8 ni ọjọ kọọkan. Awọn ọdọ ati awọn ọmọde nilo bii oorun wakati 10 ni ọjọ kọọkan, ni ibamu si Ile-iwosan Mayo.

Awọn ọwọ idọti

Awọn ọwọ rẹ wa si ifọwọkan pẹlu ọpọlọpọ awọn germs jakejado ọjọ. Nigbati o ko wẹ ọwọ rẹ nigbagbogbo, ati lẹhinna fi ọwọ kan oju rẹ, awọn ète, tabi ounjẹ rẹ, o le tan awọn aisan. O le paapaa ṣe atunṣe ara rẹ.

Nìkan fifọ ọwọ rẹ pẹlu omi ṣiṣan ati ọṣẹ antibacterial fun awọn aaya 20 (hum orin “Ajọdun Ajọdun” lemeji) ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ilera ati yago fun awọn kokoro arun ti n fa aisan. Nigbati omi mimọ ati ọṣẹ ko ba si, lo awọn olutọju ọwọ ti o da lori oti ti o ni o kere ju 60 ogorun ọti.

Disinfect countertops, handle of door, ati ẹrọ itanna bi foonu rẹ, tabulẹti, tabi kọnputa pẹlu awọn wipes nigbati o ba ṣaisan. Lati yago fun itankale aisan, (CDC) ṣe iṣeduro fifọ ọwọ rẹ ni awọn ipo wọnyi:

• ṣaaju ati lẹhin igbaradi ounjẹ
• ṣaaju ki o to jẹun
• ṣaaju ati lẹhin abojuto eniyan ti o ṣaisan
• ṣaaju ati lẹhin atọju ọgbẹ kan
• lẹhin lilo baluwe
• lẹhin iyipada awọn iledìí tabi iranlọwọ ọmọde pẹlu ikẹkọ ikoko
• lẹhin iwúkọẹjẹ, yiya, tabi fifun imu rẹ
• lẹhin ti o kan awọn ohun ọsin tabi mimu egbin ọsin tabi ounjẹ
• lẹhin mimu idoti

Ilera ẹnu ti ko dara

Awọn eyin rẹ jẹ window ni ilera rẹ, ati pe ẹnu rẹ jẹ ibi aabo fun awọn kokoro arun ti o dara ati buburu. Nigbati o ko ba ṣaisan, awọn aabo ara ti ara rẹ ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ẹnu rẹ.Fọra ojoojumọ ati flossing tun jẹ ki awọn kokoro arun ti o lewu ni ayẹwo. Ṣugbọn nigbati awọn kokoro arun ti o ni ipalara dagba kuro ninu iṣakoso, o le jẹ ki o ṣaisan ki o fa iredodo ati awọn iṣoro ni ibomiiran ninu ara rẹ.

Igba pipẹ, awọn iṣoro ilera iṣọn-ọrọ onibaje le ni awọn abajade ti o tobi julọ. Ilera ẹnu ti ko dara ni asopọ si awọn ipo pupọ, pẹlu:

• Arun okan
• ọpọlọ
• ibimọ ti ko pe
• iwuwo kekere
• endocarditis, ikolu kan ninu awọ inu ti ọkan

Lati ṣe igbega awọn ehin ati awọn gums ni ilera, fẹlẹ ati floss eyin rẹ o kere ju lẹmeji ọjọ kan, paapaa lẹhin ounjẹ. Tun seto awọn ayewo deede pẹlu ehin rẹ. Gba awọn imọran diẹ sii fun idilọwọ awọn iṣoro ilera ẹnu.

Awọn rudurudu eto aarun

Awọn aiṣedede eto aarun ma nwaye nigbati eto aarun eniyan ko ba antigens ja. Antigensare awọn nkan ti o lewu, pẹlu:

• kokoro arun
• majele
• awọn sẹẹli akàn
• awọn ọlọjẹ
• elu
• aleji, gẹgẹbi eruku adodo
• ẹjẹ ajeji tabi awọn ara

Ninu ara ti o ni ilera, antigen ti n gbogun ti pade nipasẹ awọn egboogi. Awọn egboogi jẹ awọn ọlọjẹ ti o pa awọn nkan ti o npa run. Sibẹsibẹ, diẹ ninu eniyan ni awọn eto imunilara ti ko ṣiṣẹ daradara bi o ti yẹ. Awọn eto apọju wọnyi ko le ṣe awọn egboogi to munadoko lati dena aisan.

O le jogun aiṣedede eto aarun, tabi o le ja lati aijẹ aito. Eto alaabo rẹ tun maa n di alailagbara bi o ṣe di arugbo.

Sọ pẹlu dokita rẹ ti o ba fura pe iwọ tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi kan ni aiṣedede eto aarun.

Jiini

Ka sẹẹli ẹjẹ funfun funfun (WBC) kika tun le jẹ ki o ma ṣaisan nigbagbogbo. Ipo yii ni a mọ ni leukopenia, ati pe o le jẹ jiini tabi ti o fa nipasẹ aisan miiran. Iwọn WBC kekere kan mu ki eewu rẹ pọ si.

Ni apa keji, kika WBC giga kan le ṣe aabo fun ọ lodi si arun. Gege si kika WBC kekere, kika WBC giga tun le jẹ abajade ti jiini. Fun idi eyi, diẹ ninu eniyan le wa ni irọrun diẹ sii nipa ti ara lati ja otutu tabi aisan.

Awọn aami aiṣan ti ara korira laisi awọn nkan ti ara korira?

O le ni iriri awọn aami aiṣan ti awọn nkan ti ara korira igba, gẹgẹbi awọn oju ti o yun, imu ti omi, ati ori ti o di nkan ti ko ni nkan ti ara korira. Ipo yii ni a pe

Ibanujẹ pupọ

Wahala jẹ apakan deede ti igbesi aye, ati pe o le paapaa ni ilera ni awọn alekun kekere. Ṣugbọn aapọn onibaje le mu owo-ori kan lori ara rẹ, jẹ ki o ṣaisan, ki o dinku idahun ti ajẹsara ti ara rẹ. Eyi le ṣe idaduro iwosan, mu igbohunsafẹfẹ ati idibajẹ ti awọn akoran pọ si, ati mu awọn iṣoro ilera ti o wa tẹlẹ buru sii.

Ṣe awọn imuposi idinku awọn wahala, gẹgẹbi:

• mu isinmi lati kọmputa rẹ
• yago fun foonu alagbeka rẹ fun awọn wakati pupọ lẹhin ti o ti de ile
• gbigbọ orin itutu lẹhin ipade iṣẹ wahala
• adaṣe lati ṣe iranlọwọ idinku wahala ati mu iṣesi rẹ dara

O le wa isinmi nipasẹ orin, aworan, tabi iṣaro. Ohunkohun ti o jẹ, wa nkan ti o dinku wahala rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati sinmi. Wa iranlọwọ ọjọgbọn ti o ko ba le ṣakoso wahala lori ara rẹ.

Germs ati awọn ọmọ wẹwẹ

Awọn ọmọ wẹwẹ ni ifọwọkan ti awujọ julọ, eyiti o fi wọn sinu eewu giga fun gbigbe ati gbigbe awọn kokoro. Ti ndun pẹlu awọn ọmọ ile-iwe ẹlẹgbẹ, ṣiṣere lori awọn ohun eelo ibi-idọti idọti, ati gbigba awọn nkan lati ilẹ jẹ awọn iṣẹlẹ diẹ ti awọn kokoro le tan kaakiri.

Kọ ọmọ rẹ awọn iwa imototo ti o dara, gẹgẹbi fifọ ọwọ nigbagbogbo, ki o si wẹ wọn lojoojumọ. Eyi ṣe iranlọwọ lati dẹkun itankale awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro ni ayika ile rẹ. Wẹ ọwọ rẹ nigbagbogbo, mu ese awọn ipele ti o wọpọ nigbati ẹnikan ba ṣaisan, ki o tọju ọmọ rẹ si ile ti wọn ba ṣaisan.

Outlook

Ti o ba rii pe o n ṣaisan ni gbogbo igba, wo ni pẹkipẹki si awọn iṣe ati agbegbe rẹ; idi naa le wa ni iwaju rẹ. Lọgan ti o ba mọ ohun ti o jẹ ki o ṣaisan, o le ṣe awọn igbesẹ lati mu ilera rẹ dara, boya nipasẹ sisọrọ si dokita rẹ tabi ṣe diẹ ninu awọn ayipada igbesi aye.