7 Awọn anfani Ilera ati Awọn lilo ti irugbin Anise

Akoonu

• 1. Ọlọrọ ni Awọn eroja
• 2. Le Din Awọn aami aisan ti Ibanujẹ silẹ
• 3. Ṣe Idaabobo Lodi si Awọn ọgbẹ inu
• 4. Ṣe idilọwọ Idagba ti Fungi ati Kokoro
• 5. Le Ṣe Iranlọwọ Awọn aami aisan Menopause
• 6. Ṣe Iwọntunwọn Awọn ipele Suga Ẹjẹ
• 7. Le Din Iredodo
• Owun to le Awọn ipa
• Doseji ati Awọn afikun
• Laini Isalẹ

Anisi, tun pe ni anisi tabi Pimpinella anisum, jẹ ohun ọgbin ti o yọ lati idile kanna bi awọn Karooti, ​​seleri ati parsley.

O le dagba to ẹsẹ 3 (mita 1) ga o si fun awọn ododo ati eso funfun kekere ti a mọ ni irugbin anisi.

Anise ni itọtọ pato, itọwo iru likorisi ati pe igbagbogbo a lo lati ṣafikun adun si awọn ajẹkẹyin ati awọn mimu.

O tun mọ fun awọn ohun-ini igbega ti ilera rẹ ti o lagbara ati pe o ṣe bi atunṣe abayọ fun ọpọlọpọ awọn ailera.

Eyi ni awọn anfani 7 ati awọn lilo ti irugbin anaisi, ti o ni atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ.

1. Ọlọrọ ni Awọn eroja

Botilẹjẹpe a lo irugbin anaisi ni awọn iwọn kekere ti o jo, o ṣe akopọ iye to dara ti ọpọlọpọ awọn micronutrients pataki si iṣẹ kọọkan.

Ni pataki, irugbin anaisi jẹ ọlọrọ ni irin, eyiti o ṣe pataki fun iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ ilera ni ara rẹ (1).

O tun ni iye kekere ti manganese, nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe bi apakokoro ati pe o ṣe pataki fun iṣelọpọ ati idagbasoke ().

Ṣibi kan (giramu 7) ti irugbin anisi pese to ():

• Awọn kalori: 23
• Amuaradagba: 1 giramu
• Ọra: 1 giramu
• Awọn kabu: 3 giramu
• Okun: 1 giramu
• Irin: 13% ti Gbigbawọle Ojoojumọ Itọkasi (RDI)
• Ede Manganese: 7% ti RDI
• Kalisiomu: 4% ti RDI
• Iṣuu magnẹsia: 3% ti RDI
• Irawọ owurọ: 3% ti RDI
• Potasiomu: 3% ti RDI
• Ejò: 3% ti RDI

Sibẹsibẹ, ni lokan pe ọpọlọpọ awọn ilana yoo ṣee pe fun kere ju tablespoon kan.

Akopọ Irugbin Anise kere ni awọn kalori ṣugbọn o ni iye to dara ti ọpọlọpọ awọn ohun alumọni pataki, pẹlu irin, manganese ati kalisiomu.

2. Le Din Awọn aami aisan ti Ibanujẹ silẹ

Ibanujẹ jẹ ipo ti o wọpọ sibẹsibẹ ibajẹ ti o ni ipa to 25% ti awọn obinrin ati 12% ti awọn ọkunrin kakiri agbaye ().

O yanilenu, diẹ ninu awọn iwadii ti ri pe irugbin anaisi le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ibanujẹ.

Iwadi kan fihan pe irugbin irugbin anaisi ṣe afihan awọn ohun-ini antidepressant lagbara ninu awọn eku ati pe o munadoko bi oogun oogun ti o wọpọ ti a lo lati ṣe itọju ibanujẹ ().

Kini diẹ sii, ninu iwadi miiran ni awọn eniyan 107, mu 3 giramu ti irugbin irugbin anaisi ni igba mẹta lojoojumọ jẹ doko ni idinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ ọmọ lẹhin ọjọ ().

Bakan naa, ninu iwadi ọsẹ mẹrin ni awọn eniyan 120, mu kapusulu pẹlu 200 iwon miligiramu ti epo anisi ni igba mẹta lojoojumọ ṣe pataki awọn aami aisan ti irẹlẹ si irẹwẹsi dede, ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso ().

Akopọ Awọn ijinlẹ eniyan ati ti ẹranko fi han pe irugbin anaisi le ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ ati pe o le munadoko bi diẹ ninu awọn oriṣi awọn egboogi apakokoro.

3. Ṣe Idaabobo Lodi si Awọn ọgbẹ inu

Awọn ọgbẹ inu, ti a tun pe ni ọgbẹ inu, jẹ ọgbẹ irora ti o dagba ni awọ ti inu rẹ, ti o fa awọn aami aiṣan bii aijẹ-ara, inu rirun ati imọ sisun ninu àyà rẹ.

Botilẹjẹpe itọju ibile ni igbagbogbo pẹlu lilo awọn oogun lati dinku iṣelọpọ ti acid ikun, iwadii akọkọ ni imọran pe irugbin anaisi le ṣe iranlọwọ lati dena awọn ọgbẹ inu ati dinku awọn aami aisan.

Fun apeere, iwadii ẹranko kan ṣe akiyesi pe aniisi dinku iyọkuro acid ikun, ṣe iranlọwọ idiwọ iṣelọpọ ti ọgbẹ ikun ati aabo awọn sẹẹli lodi si ibajẹ ().

Sibẹsibẹ, iwadi lori awọn ipa ti irugbin aniisi lori awọn ọgbẹ inu tun jẹ opin pupọ.

Awọn ilọsiwaju-ẹrọ ni a nilo lati ni oye bi o ṣe le ni ipa ikẹkọ ọgbẹ ati awọn aami aisan ninu eniyan.

Akopọ Botilẹjẹpe iwadii jẹ opin lalailopinpin, irugbin anaisi dinku iyọkuro acid ikun ati idaabobo lodi si iṣelọpọ ọgbẹ inu ninu iwadii ẹranko kan.

4. Ṣe idilọwọ Idagba ti Fungi ati Kokoro

Awọn iwadii-tube tube fihan pe irugbin anaisi ati awọn agbo-ogun rẹ ni awọn ohun-ini antimicrobial ti o lagbara ti o ṣe idiwọ awọn akoran ati idiwọ idagba ti elu ati kokoro arun.

Iwadii-tube iwadii kan ṣe afihan pe irugbin anaisi ati epo anise pataki jẹ pataki munadoko lodi si awọn ẹya kan ti elu, pẹlu iwukara ati awọn dermatophytes, iru fungus ti o le fa arun awọ ara ().

Anethole, eroja ti nṣiṣe lọwọ ninu irugbin anaisi, dena idagba kokoro pẹlu.

Ninu iwadi iwadii-tube kan, anethole dẹkun idagba ti igara kan pato ti awọn kokoro arun ti o fa arun onigbagbọ, ikolu ti o jẹ nipa igbẹ gbuuru pupọ ati gbigbẹ ().

Sibẹsibẹ, o nilo iwadii siwaju sii lati ṣayẹwo bi irugbin anaisi ṣe le ni ipa lori idagba ti elu ati kokoro arun ninu eniyan.

Akopọ Awọn iwadii-tube tube fihan pe irugbin anaisi ati awọn paati rẹ le dinku idagba ti awọn ẹya kan ti elu ati kokoro arun.

5. Le Ṣe Iranlọwọ Awọn aami aisan Menopause

Menopause jẹ idinku ti ara ẹni ninu awọn homonu ibisi awọn obinrin lakoko ti ogbologbo, ti o fa awọn aami aiṣan bi awọn itanna to gbona, rirẹ ati awọ gbigbẹ.

A ro irugbin Anise lati farawe awọn ipa ti estrogen ninu ara rẹ, ti o le dinku awọn aami aiṣedede ti menopause ().

Ninu iwadi ọsẹ mẹrin kan, awọn obinrin 72 pẹlu awọn itanna to gbona mu boya ibibo tabi kapusulu ti o ni 330 mg irugbin anaisi ni igba mẹta lojoojumọ. Awọn ti o mu anisi ni iriri fere 75% idinku ninu ibajẹ ati igbohunsafẹfẹ ti awọn itanna to gbona ().

Diẹ ninu awọn agbo ogun ninu irugbin anaisi tun le ṣe iranlọwọ idiwọ pipadanu egungun, ọkan ninu awọn aami aisan ti menopause ti o waye nitori abajade awọn ipele estrogen ti o dinku ninu ara rẹ ().

Iwadi kan wa pe epo pataki ti o ni 81% anethole, eroja ti nṣiṣe lọwọ ninu anisi, ṣe iranlọwọ lati yago fun isonu egungun ati aabo fun osteoporosis ninu awọn eku (14).

Laibikita awọn abajade ileri wọnyi, o nilo iwadii diẹ sii lati pinnu bi irugbin anaisi funrararẹ le ni ipa lori awọn aami aiṣedeede ti nkan oṣu obinrin ni awọn obinrin.

Akopọ Irugbin anisi ati awọn akopọ rẹ le dinku awọn itanna ti o gbona ati ki o dẹkun pipadanu egungun, ṣugbọn o nilo iwadii diẹ sii.

6. Ṣe Iwọntunwọn Awọn ipele Suga Ẹjẹ

Diẹ ninu iwadi ṣe afihan pe anethole, eroja ti nṣiṣe lọwọ ninu irugbin anaisi, le jẹ ki awọn ipele suga ẹjẹ wa ni ayẹwo nigba ti wọn ba pọ pẹlu ounjẹ ti ilera.

Ninu iwadi ọjọ-ọjọ 45 kan ninu awọn eku dayabetiki, anethole ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ giga nipasẹ yiyipada awọn ipele ti ọpọlọpọ awọn enzymu pataki. Anethole tun ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti awọn sẹẹli pancreas ti o ṣe insulini ().

Iwadi miiran ti ẹranko tun royin pe anethole ṣe ilọsiwaju awọn ipele suga ẹjẹ ninu awọn eku pẹlu àtọgbẹ ().

Ranti pe awọn iwadii wọnyi nlo iwọn lilo ogidi ti anethole - pupọ ga julọ ju eyiti a rii ni iṣẹ aṣoju ti irugbin anaisi.

A nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati ṣe iṣiro bi irugbin anaisi ṣe le kan awọn ipele suga ẹjẹ ninu eniyan.

Akopọ Awọn ijinlẹ ti ẹranko fihan pe anethole le dinku suga ẹjẹ ati mu iṣẹ dara sii ti awọn sẹẹli ti n ṣe insulini.

7. Le Din Iredodo

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, a ka iredodo si idahun deede nipasẹ eto ara rẹ lati daabobo lodi si awọn ipalara ati ikolu.

Sibẹsibẹ, awọn ipele giga ti iredodo igba pipẹ ni asopọ si awọn ipo ailopin, gẹgẹbi aisan ọkan, akàn ati ọgbẹgbẹ ().

Eranko ati awọn iwadii-tube tube daba pe irugbin anaisi le dinku iredodo lati ṣe igbelaruge ilera to dara julọ ati ṣe idiwọ arun.

Fun apẹẹrẹ, iwadi kan ninu awọn eku fihan pe epo irugbin anaisi dinku wiwu ati irora [18].

Iwadi miiran tọkasi pe irugbin anaisi ga ni awọn antioxidants, eyiti o le dinku iredodo ati ṣe idiwọ ibajẹ ifasita ti o nfa arun ().

Akopọ Eranko ati awọn iwadii-tube ti rii pe irugbin anaisi ga ni awọn antioxidants ati pe o le dinku iredodo lati ṣe iranlọwọ lati dena arun onibaje.

Owun to le Awọn ipa

Pupọ eniyan le jẹ alaijẹwẹ lailewu laisi ewu awọn ipa ẹgbẹ ti ko dara.

Sibẹsibẹ, o le fa ifura inira, ni pataki ti o ba ni inira si awọn ohun ọgbin ninu ẹbi kanna - gẹgẹbi fennel, seleri, parsley tabi dill.

Ni afikun, awọn ohun elo ti estrogen-mimicking ti anise le buru awọn aami aiṣan ti awọn ipo ti o nira fun homonu, bi aarun igbaya tabi endometriosis (,).

Ti o ba ni itan-akọọlẹ ti awọn ipo wọnyi, tọju gbigbe ni iwọntunwọnsi ki o ba dokita rẹ sọrọ ti o ba ni awọn ifiyesi eyikeyi.

Akopọ Diẹ ninu eniyan le ni inira si irugbin anaisi. Anise tun le farawe awọn ipa ti estrogen ninu ara rẹ, eyiti o le buru awọn aami aiṣan ti awọn ipo ti o ni imọlara homonu kan.

Doseji ati Awọn afikun

Botilẹjẹpe a ra ra bi awọn irugbin gbigbẹ, anisi wa ninu epo, lulú ati fọọmu jade bakanna.

Irugbin Anise, epo ati jade le gbogbo wọn mu ariwo adun wa si awọn ọja ti a yan ati awọn candies tabi mu oorun oorun awọn ọṣẹ ati awọn ọra-awọ dara si.

Ọpọlọpọ awọn ilana pe fun awọn ṣibi diẹ (4-13 giramu tabi 5-15 milimita) ti irugbin anaisi ilẹ, epo tabi jade.

Ranti pe fọọmu kọọkan ni awọn ifọkansi oriṣiriṣi ti anise ninu, nitorina o ṣe pataki lati yipada ohunelo rẹ da lori iru fọọmu ti o nlo.

Fun apẹẹrẹ, ti ohunelo kan ba nilo teaspoon 1 (milimita 5) ti iyọ anisi, o le paarọ ninu teaspoon 1/4 (milimita 1) ti epo anisi tabi awọn ṣibi meji 2 (giramu 8) ti irugbin anaisi ilẹ.

Fun lilo oogun, awọn abere anisi ti o wa lati 600 mg si 9 giramu lojoojumọ ti fihan ti munadoko ninu itọju awọn ipo bii ibanujẹ (,).

Awọn abere to to giramu 20 fun ọjọ kan ti lulú irugbin anaisi ni a kà si ailewu fun awọn agbalagba ilera ().

Akopọ Anisi wa ni lulú, jade, epo ati fọọmu irugbin. Pupọ awọn ilana pe fun iye kekere ti irugbin anaisi, epo tabi jade - bi diẹ ṣe lọ ọna pipẹ.

Laini Isalẹ

Irugbin Anise jẹ ohun ọgbin ti o lagbara ti o jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

O ni egboogi-olu, antibacterial ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati pe o le ja awọn ọgbẹ inu, tọju awọn ipele suga ẹjẹ ni ayẹwo ati dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ ati menopause.

Ni idapọ pẹlu ounjẹ onjẹ ati igbesi aye ilera, irugbin anise le mu ọpọlọpọ awọn ẹya ti ilera rẹ dara si.