Antigymnastics: kini o jẹ ati bi o ṣe ṣe

Akoonu

• Kini o jẹ fun ati awọn anfani
• Bawo ni awọn akoko idaraya-ere idaraya
• Awọn akoko melo ni a nilo
• Kini iru aṣọ ti o dara julọ

Anti-gymnastics jẹ ọna ti o dagbasoke ni awọn ọdun 70 nipasẹ ọlọgbọn ara ara Faranse Thérèse Bertherat, eyiti o ni ero lati dagbasoke imọ ti o dara julọ ti ara funrararẹ, ni lilo awọn iṣọra ṣugbọn awọn agbeka lile ti o bọwọ fun gbogbo awọn isiseero ara ati gbigbe gbogbo awọn iṣan.

Ọna yii le ṣee ṣe ni eyikeyi ọjọ-ori, bi o ṣe bọwọ fun awọn idiwọn ti ara kọọkan, gbigba asopọ pipe laarin ọkan ati ara, lakoko imudarasi titobi ati agbara, laisi fi agbara mu awọn ipo ti ara.

Kini o jẹ fun ati awọn anfani

Anti-gymnastics kii ṣe akiyesi itọju ailera tabi iru iṣẹ ṣiṣe ti ara, ṣugbọn ọna ti o fun ọ laaye lati dagbasoke imọ nipa ara tirẹ. Pẹlu eyi, o ṣee ṣe, ju akoko lọ, lati gba diẹ ninu awọn anfani bii:

• Ṣe iṣan iṣan ati iṣipopada;
• Mu ilọsiwaju ti mimi dara;
• Ṣe idagbasoke iṣọkan ati awọn ọgbọn moto;
• Ṣe iranlọwọ ni imularada lẹhin awọn iṣe ti ara;
• Din ẹdọfu iṣan ati ẹdọfu.

Nigbagbogbo, lakoko awọn akoko idaraya-idaraya, o ṣee ṣe paapaa lati ṣe awari diẹ ninu awọn ẹgbẹ iṣan ti a ko mọ, nini agbara lati gbe wọn ni atinuwa.

Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn adaṣe adaṣe adaṣe fojusi apakan kan ti ara, iṣẹ akọkọ wọn ni lati ṣeto apakan yẹn lati ṣiṣẹ daradara nigbati o wa ni asopọ ati sisẹ pẹlu awọn ẹya miiran ti ara. Apẹẹrẹ ti o dara ni pe, ṣiṣẹ awọn isan ahọn, fun apẹẹrẹ, tun ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ati rii daju pe iṣẹ to tọ ti trachea.

Bawo ni awọn akoko idaraya-ere idaraya

Ni gbogbogbo, awọn akoko adaṣe adaṣe ni o waye pẹlu ẹgbẹ kekere ti awọn eniyan, ati pe o ni itọsọna nipasẹ onimọwosan ti o ni ifọwọsi ti o fun awọn itọnisọna ti a sọ tabi fihan awọn aworan lati le ṣalaye awọn adaṣe naa. Ko si akoko ti ipo eyikeyi fi agbara mu tabi fi agbara mu nipasẹ olutọju-iwosan, pataki julọ ni pe eniyan kọọkan nro ara ti ara wọn ati gbekele awọn idiwọn wọn, lati gbiyanju lati tun awọn adaṣe naa ṣe ni ọna ti o dara julọ.

Lakoko awọn akoko, ati lati dẹrọ ṣiṣe ti awọn adaṣe, olutọju-iwosan le ṣe iṣeduro lilo awọn aṣọ inura ti a yiyi, awọn irọri pẹlu awọn irugbin, awọn igi igi tabi awọn boolu kọnki, eyiti a tun pe ni duduzinhos.

Awọn akoko melo ni a nilo

Nọmba awọn akoko yẹ ki o ṣalaye pẹlu onimọwosan, ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn igba awọn iṣẹlẹ osẹ ti awọn wakati 1.5 tabi awọn akoko oṣooṣu ti 2 si wakati 3 ni a lo. Sibẹsibẹ, tun wa ti ṣiṣe awọn ikọṣẹ ti 2 si 4 ọjọ ni ọna kan, fun apẹẹrẹ.

Kini iru aṣọ ti o dara julọ

Ko si iru aṣọ kan pato, sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iṣeduro gbogbogbo ni pe aṣọ yẹ ki o jẹ itunu ati, ti o ba ṣeeṣe, ti diẹ ninu awọn ohun elo ti ara bi owu tabi ohunkohun ti. Ni afikun, o tun ni imọran lati yago fun wọ awọn ohun-ọṣọ, awọn iṣọwo tabi awọn iru awọn ẹya ẹrọ miiran, nitori wọn le ṣe idinwo diẹ ninu awọn iṣipopada.