Bawo ni Ibanujẹ ati Wahala Ṣe Le kan Irọyin Rẹ

Akoonu

• Sinmi Ọkàn Rẹ
• Jẹ Mọ ti Wahala Ara
• Gbiyanju Acupuncture
• Atunwo fun

Ibanujẹ gaan le ni ipa lori irọyin rẹ. Nibi, onimọran kan ṣalaye asopọ naa - ati bii o ṣe le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipa naa din.

Awọn dokita ti fura igba pipẹ ọna asopọ laarin aibalẹ ati ẹyin, ati ni bayi imọ -jinlẹ ti jẹrisi rẹ. Ninu iwadi tuntun, awọn obinrin ti o ni awọn ipele giga ti ensaemusi alpha-amylase, asami ti aapọn, mu 29 ogorun to gun lati loyun.

“Ara rẹ mọ pe awọn akoko aapọn kii ṣe awọn akoko ti o peye lati gbe ati tọju ọmọ ti n dagba,” ni Anate Aelion Brauer, MD, onimọ-jinlẹ endocrinologist ibimọ ati alamọdaju alamọdaju obstetrics-gynecology ni Ile-iwe Oogun ti Ile-ẹkọ Yunifasiti ti New York. (Ti o jọmọ: Ṣe O Ṣe idanwo Irọyin Rẹ Ṣaaju Nfẹ lati Bi Awọn ọmọde?)

Ni akoko, awọn ọna ti imọ-jinlẹ wa lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipa ti aapọn. Dokita Aelion Brauer pin awọn mẹta:

Sinmi Ọkàn Rẹ

“Awọn homonu ipọnju bii cortisol le ṣe idiwọ ibaraẹnisọrọ laarin ọpọlọ ati awọn ẹyin, ti o yori si iṣipopada alaibamu ati iṣoro iloyun,” Dokita Aelion Brauer sọ.

Ṣugbọn, dajudaju, igbiyanju lati loyun le fa aibalẹ pupọ. Imọran rẹ? Ṣe adaṣe ni iwọntunwọnsi, bii lilọ ni iyara, fun wakati kan si marun ni ọsẹ kan; gba adaṣe iṣaro bii yoga; ati pe ti o ba fẹ, gbiyanju itọju ailera lati koju awọn ikunsinu rẹ. (Gbiyanju Iṣaro Yoga yii fun ọkan ti o mọ)

Jẹ Mọ ti Wahala Ara

"Awọn aapọn ti ara bi idaraya pupọju tabi ko jẹun to le ni ipa lori irọyin bi daradara," Dokita Aelion Brauer sọ. Nigbati ọra ara ba lọ silẹ pupọ, ọpọlọ kii yoo ṣe awọn homonu ti o ni iduro fun idagbasoke ẹyin, iṣelọpọ estrogen, ati ovulation.

Gbogbo eniyan ni ala ti o yatọ. Ṣugbọn ti ọmọ rẹ ba di alaibamu-paapaa ti o ba ṣe deede pẹlu lilo akoko diẹ sii ni ile-idaraya tabi yiyipada ounjẹ rẹ-o jẹ asia pupa, Dokita Aelion Brauer sọ. Wo dokita kan, ki o sinmi ki o si tun epo kun titi oṣu rẹ yoo fi di deede. (Ti o ni ibatan: Atokọ Gbẹhin ti Awọn ounjẹ Amuaradagba giga ti o yẹ ki o jẹ ni gbogbo ọsẹ)

Gbiyanju Acupuncture

Ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ni awọn ọran irọyin n gbiyanju acupuncture. “Nipa ida aadọrin ninu ọgọrun ti awọn alaisan mi tun n rii alamọdaju,” Dokita Aelion Brauer sọ. Iwadi ko ṣe afihan ipa taara lori awọn iyọrisi oyun, ṣugbọn awọn ijinlẹ ti rii pe acupuncture le dinku wahala ni pataki nipa diduro eto aifọkanbalẹ. (O yanilenu to, itọju ti ara le tun mu irọyin pọ si ati ran ọ lọwọ lati loyun.)

“Wiwo mi ni, ti o ba jẹ ki o sinmi ati rilara diẹ sii ni iṣakoso ara rẹ ati irọyin, lẹhinna o tọ lati gbiyanju,” Dokita Aelion Brauer sọ.

Iwe irohin apẹrẹ, atejade Oṣu Kẹsan ọdun 2019

Atunwo fun