Cranberry: kini o jẹ, kini o jẹ ati bii o ṣe le lo

Akoonu

• Kini fun
• 1. Dena awọn akoran urinary
• 2. Ṣe itọju ilera ọkan
• 3. Din awọn ipele suga ẹjẹ silẹ
• 4. Dena awọn iho
• 5. Ṣe idiwọ otutu otutu ati aisan
• 6. Ṣe idiwọ iṣelọpọ ti ọgbẹ
• Alaye ti ijẹẹmu Cranberry
• Bii o ṣe le jẹ
• Awọn ipa agbaye
• Tani ko yẹ ki o lo

Cranberry Cranberry, ti a tun mọ ni Cranberry tabi Cranberry, jẹ eso ti o ni awọn ohun-ini oogun pupọ, ṣugbọn o lo ni akọkọ fun itọju awọn àkóràn ito ito loorekoore, nitori o le ṣe idiwọ idagbasoke awọn kokoro arun ni ile ito.

Sibẹsibẹ, eso yii tun jẹ ọlọrọ pupọ ni Vitamin C ati awọn ẹda ara miiran ti o le ṣe iranlọwọ ninu itọju awọn iṣoro ilera miiran, gẹgẹbi awọn otutu tabi aarun ayọkẹlẹ. Ni afikun, o le jẹ orisun ọlọrọ ti polyphenols, antibacterial, antiviral, anticancer, antimutagenic ati awọn ohun-ini egbo-iredodo ti a ti sọ.

A le rii Cranberry ni ọna abayọ rẹ ni diẹ ninu awọn ọja ati awọn ọjajaja, ṣugbọn o tun le ra ni awọn ile itaja ounjẹ ilera ati diẹ ninu awọn ile itaja oogun ni irisi awọn kapusulu tabi awọn ṣuga oyinbo fun akoran urinary tract.

Kini fun

Nitori awọn ohun-ini rẹ, a le lo Cranberry ni awọn ipo kan, awọn akọkọ ni:

1. Dena awọn akoran urinary

Agbara ti Cranberry, ni ibamu si diẹ ninu awọn ẹkọ, le ṣe idiwọ awọn kokoro arun lati faramọ ọna urinary, ni akọkọ awọn Escherichia coli. Nitorinaa, ti ko ba si ifaramọ awọn kokoro arun, ko ṣee ṣe lati dagbasoke ikolu ati idilọwọ awọn akoran loorekoore.

Sibẹsibẹ, awọn iwadi ti ko to lati tọka pe awọn kranberi ni o munadoko ninu atọju awọn akoran ara ito.

2. Ṣe itọju ilera ọkan

Cranberry, ti o jẹ ọlọrọ ni awọn anthocyanins, le ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ LDL kekere (idaabobo awọ buburu) ati mu alekun HDL pọ sii (idaabobo awọ rere). Ni afikun, o ni anfani lati dinku aapọn eefun nitori akoonu ẹda ara rẹ ati ipa egboogi-iredodo, eyiti o dinku eewu atherosclerosis ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ miiran.

Ni afikun, ẹri wa wa pe o le ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ silẹ, bi o ṣe dinku enzymu iyipada-angiotensin, eyiti o ṣe iṣeduro isunki iṣan ẹjẹ.

3. Din awọn ipele suga ẹjẹ silẹ

Nitori akoonu flavonoid rẹ, lilo deede ti kranberi le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ati imudara ifamọ insulin, ni ibamu si diẹ ninu awọn iwadii ti ẹranko, bi o ṣe n ṣe atunṣe idahun ati iṣẹ ti awọn sẹẹli pancreatic ti o ni ẹri fun isulini ikọkọ.

4. Dena awọn iho

Cranberry le ṣe idiwọ awọn iho nitori pe o ṣe idiwọ ibisi awọn kokoro arun Awọn eniyan Streptococcus ninu awọn eyin, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iho.

5. Ṣe idiwọ otutu otutu ati aisan

Nitori pe o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, E, A ati awọn antioxidants miiran, ni afikun si nini awọn ohun-ini egboogi, lilo kranberi le ṣe idiwọ aarun igbagbogbo ati otutu, nitori o ṣe idiwọ ọlọjẹ naa lati faramọ awọn sẹẹli.

6. Ṣe idiwọ iṣelọpọ ti ọgbẹ

Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ẹkọ kranberi ṣe iranlọwọ lati dinku ikolu ti o jẹ nipasẹ kokoro Helicobacter pylori, eyiti o jẹ idi pataki ti igbona ikun ati ọgbẹ. Iṣe yii jẹ nitori otitọ pe Cranberry ni awọn anthocyanins ti n ṣe ipa antibacterial, ni idilọwọ kokoro arun yii lati fa ibajẹ si ikun.

Alaye ti ijẹẹmu Cranberry

Tabili ti n tẹle n tọka alaye ti ijẹẹmu ni 100 giramu ti Cranberry:

O ṣe pataki lati sọ pe lati le gba gbogbo awọn anfani ti a mẹnuba loke, irin gbọdọ wa ninu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati ilera.

Bii o ṣe le jẹ

Fọọmu lilo ati iye ti kranberi ti o yẹ ki o jẹ lojoojumọ ko tii ṣalaye, sibẹsibẹ iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro lati yago fun awọn akoran ile ito jẹ miligiramu 400 meji si mẹta ni igba ọjọ kan tabi mu 1 ife ti 240 milimita ti eso kranberi laisi gaari ni igba mẹta ojokan.

Lati ṣeto oje, fi kranberi sinu omi lati jẹ ki o rọ ati lẹhinna fi giramu 150 ti kranbari ati agolo 1 ati idaji omi kan ninu idapọmọra. Nitori itọwo astringent rẹ, o le ṣafikun ọsan kekere tabi lẹmọọn lẹmọọn, ki o mu laisi gaari.

Cranberry le jẹ ni irisi eso titun, eso gbigbẹ, ni awọn oje ati awọn vitamin, tabi ni awọn kapusulu.

Awọn ipa agbaye

Lilo pupọ ti awọn cranberries le fa awọn ayipada nipa ikun bi igbẹ gbuuru, irora inu, ọgbun ati eebi. Ni afikun, eso yii le ṣe ojurere fun imukuro urinary ti oxalate, eyiti o le ja si dida awọn kalisiomu oxalate kalisita ninu awọn kidinrin, sibẹsibẹ o nilo awọn iwadi siwaju si lati fi idi ipa ẹgbẹ yii han.

Tani ko yẹ ki o lo

Ni awọn ọran ti hypertrophy panṣaga ti ko lewu, idena ti ile ito tabi awọn eniyan ti o ni ewu nini awọn okuta kidinrin, o yẹ ki o jẹ kranberi nikan ni ibamu si imọran iṣoogun.

Lati ṣe itọju awọn àkóràn ito loorekoore, wo awọn àbínibí ile ti o dara julọ fun ikolu ti iṣan ara ile.