Njẹ Awọn akara ajẹkẹyin “Ni ilera” Ni Gbogbo Eyi Ti O Ni ilera?

Akoonu

• Awọn iyatọ laarin “ilera” ati awọn akara ajẹkẹyin aṣa
• Njẹ awọn ọja ta ni “ilera” nigbagbogbo aṣayan ti o dara julọ?
• Kini idi ti awọn kalori kii ṣe nkan nikan ti o ṣe pataki

Ọja ajẹkẹyin ti kojọpọ pẹlu awọn ọja ti o wa ni ipolowo lati jẹ awọn iyatọ “ilera” si awọn ounjẹ bi yinyin ipara ati awọn ọja ti a yan.

Biotilẹjẹpe awọn nkan wọnyi le jẹ kekere ninu awọn kalori ati suga ju awọn itọju ibile lọ, diẹ ninu ni awọn ohun elo bi awọn ohun itọlẹ atọwọda ati awọn kikun ti ko dara fun ilera rẹ lapapọ.

Awọn iyatọ laarin “ilera” ati awọn akara ajẹkẹyin aṣa

Ti o ba rin ni isalẹ awọn ounjẹ tio tutunini ati awọn ọna ipanu ni ile itaja itaja ti agbegbe rẹ, o da ọ loju lati ri nọmba awọn ohun kan ti a pe ni “ọrẹ-keto,” “aisi suga,” “aisi-ọṣẹ,” “kekere- ọra, ”tabi“ alai-sanra. ”

Onjẹ, kalori kekere, ati awọn ohun ti ko ni suga ni gbogbogbo ni awọn ohun itọlẹ ti ajẹsara, awọn ọti ọti, tabi awọn adun kalori odo ti ara bi stevia tabi eso monk.

Wọn ti ṣe pẹlu awọn ohun elo ti ko ni ọra tabi ọra kekere lati jẹ ki kalori ati akoonu suga kere ju awọn didun lete ti a ṣe pẹlu kalori giga tabi awọn ohun elo suga giga bi ipara, epo, bota, suga, ati omi ṣuga oyinbo giga fructose.

Awọn burandi ti o ṣojuuṣe fun awọn eniyan ti o tẹle awọn ilana ijẹẹmu kan pato bii paleo nigbagbogbo n fi idojukọ diẹ sii lori awọn eroja kọọkan ti awọn ọja wọn ju iṣiro kalori.

Fun apẹẹrẹ, awọn ọja desaati paleo - eyiti o ni ọfẹ ti awọn irugbin, ibi ifunwara, ati awọn ohun itọlẹ atọwọda - jẹ igbagbogbo kalori pupọ ju ounjẹ lọ tabi awọn ẹya kalori kekere ti awọn ounjẹ wọnyi.

Eyi jẹ nitori a ṣe awọn nkan wọnyi pẹlu awọn ohun elo kalori ti o ga julọ bi eso, bota amọ, ati agbon kuku ju wara ti ko ni ọra, awọn irugbin ti a ti mọ, ati awọn ohun itọlẹ atọwọda.

Ọpọlọpọ eniyan ro pe nitori ọja kan ni kekere ninu awọn kalori ati dun pẹlu awọn omiiran suga kalori odo, o gbọdọ jẹ ni ilera. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ọran nigbagbogbo.

Njẹ awọn ọja ta ni “ilera” nigbagbogbo aṣayan ti o dara julọ?

Nigbati o ba de ipinnu boya ohun kan wa ni ilera nitootọ, o ṣe pataki julọ lati wo awọn eroja lori akoonu kalori.

O kan nitori pe ounjẹ ipanu kan tabi nkan ajẹkẹti ni awọn kalori diẹ fun iṣẹ kan ko tumọ si pe o dara julọ fun ilera rẹ.

Awọn ohun ti o jẹun nigbagbogbo ni atokọ ifọṣọ ti awọn eroja lati le farawe itọwo ati itọlẹ ti ohun gidi.

Fun apẹẹrẹ, awọn creams ice kalori kekere ti wa ni ilọsiwaju giga ati ṣajọpọ pẹlu awọn okun ti a ko le ṣe alaye, awọn ọti ọti suga, awọn didan, awọn adun, awọn epo, ati awọn eroja miiran ti o jẹ ki akoonu kalori dinku.

Iwọn giga ti okun ti a rii ninu awọn ipara yinyin “ilera” wọnyi le ja si ikun inu ni diẹ ninu awọn eniyan.

Pẹlupẹlu, awọn ohun itọlẹ ti artificial ati ti ara ti kii ṣe kalori kalori ti a lo nigbagbogbo lati fun awọn nkan wọnyi ni itọwo didùn ni a fihan lati paarọ akopọ kokoro arun, eyiti o le ni ipa ni odi ni ilera ilera rẹ.

ti tun fihan pe ounjẹ ti o wuwo ninu awọn ohun aladun ti ko ni kalori (pẹlu sucralose, erythritol, acesulfame potasiomu, ati aspartame) le fa awọn arun ti iṣelọpọ bi iru ọgbẹ 2 iru.

Lai mẹnuba ohun itọwo ati ilana jẹ ohunkohun bi ti yinyin gidi.

Kini diẹ sii - botilẹjẹpe awọn nkan wọnyi jẹ deede kekere ninu awọn kalori fun iṣẹ ju awọn ọja ibile lọ, awọn alabara ni igbagbogbo ni iwuri lati jẹ gbogbo pint ti yinyin ipara kuku ju iṣẹ kan lọ.

Fun apeere, Halo Top jẹ olokiki yinyin ipara ti o ni akoonu kalori ti gbogbo pint ti o han lori aami naa. Njẹ gbogbo pint ti Halo Top yoo fun ọ ni laarin awọn kalori 280-380, pẹlu iye nla ti gaari ti a fi kun.

Ni omiiran, jijẹ deede 1/2 ago ti yinyin ipara deede yoo fi awọn kalori to kere si ati pe o ṣee ṣe yoo ni itẹlọrun diẹ sii.

Kini idi ti awọn kalori kii ṣe nkan nikan ti o ṣe pataki

Yiyan awọn ounjẹ ti o da lori akoonu kalori wọn nikan n ṣe ilera rẹ ni iṣẹ aṣiṣe.

Lakoko ti gbigbe awọn kalori ṣe pataki ni awọn iwulo ti mimu ati mimu iwuwo ilera kan, mimu ara rẹ jẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o nipọn ti ounjẹ lori awọn ohun kalori kekere ti o wa pẹlu awọn eroja atọwọda jẹ pataki diẹ sii fun igbega si ilera gbogbogbo ati gigun.

Ti o ba fẹ ṣe ijẹẹmu rẹ ni ilera, yan awọn ọja ti o lo ti ara, awọn eroja ti n ṣe itọju lori awọn ohun ti o gbẹkẹle awọn ohun itọlẹ atọwọda, awọn okun ti a ṣafikun, ati suga fun itọwo ati awoara. Tabi dara sibẹsibẹ, ṣe tirẹ ni ile.

Fun apẹẹrẹ, dipo lilo owo lori kalori kekere kalori ti o jẹ ipilẹ ni okun, ọti suga, ati awọn ti o nipọn, ṣe yinyin ipara ti ara rẹ ni ile pẹlu ohunelo yii ti o nlo awọn eroja ti o ni eroja bi bananas tutunini, koko lulú, ati bota ọra.

Ati ki o ranti, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ni lati ni igbadun ati jẹ lẹẹkọọkan ni awọn iwọn kekere.

Biotilẹjẹpe awọn akara ajẹkẹyin kalori kekere wa ni tita bi ọna ti o gbọn lati ge awọn kalori ati ṣe igbega pipadanu iwuwo, ti o ba n jẹun nigbagbogbo awọn pints ti nkan na, o ṣẹgun idi ti a pinnu.

Ti o ba ni ounjẹ ajẹkẹyin ti o fẹran nitootọ, gẹgẹbi yinyin ipara ayanfẹ ti o ṣe pẹlu awọn ohun elo ti o rọrun bi wara, ipara, suga, ati chocolate, lọ siwaju ki o gbadun igbadun iṣẹ lẹẹkan ni igba diẹ.

Eyi kii yoo fa iyọrisi pipadanu iwuwo rẹ kuro tabi ni ipa odi ni ilera rẹ niwọn igba ti o ba tẹle iwọntunwọnsi daradara, ounjẹ ti o nipọn.