Njẹ Ounjẹ Ọra-giga Rẹ Nkan pẹlu Iṣesi Rẹ?

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣaaju ki o to bẹrẹ pipaṣẹ ounjẹ ọti ni alẹ oni, o yẹ ki o mọ pe awọn didin Faranse n ṣe diẹ sii ju fifi diẹ kun diẹ si aarin rẹ: Awọn eku ti o jẹun ounjẹ ti o sanra ni awọn ipele aibalẹ ti o ga, iranti ailagbara, ati awọn ami ifunra diẹ sii. ninu mejeeji ọpọlọ ati ara wọn, ni ibamu si iwadi tuntun ni Ẹkọ nipa ti ara. (Gbiyanju Awọn ounjẹ 6 wọnyi lati Ṣe atunṣe Iṣesi Rẹ.)

Awọn oniwadi ṣe ikawe ipa yii si ounjẹ ti o sanra ti o ga pupọ ti n yi idapọpọ awọn kokoro arun pada ninu ikun. Kini ikun rẹ ni lati ṣe pẹlu ọpọlọ rẹ? Awọn imọran meji ti o ni ileri wa.

“Awọn ifun ni o fẹrẹ to gbogbo ọpọlọ laarin wọn,” ni alaye Annadora Bruce-Keller, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ti iredodo ati neurodegeneration ni Ile-iṣẹ Iwadi Biomedical Pennington ni Louisiana. Eto naa ni awọn neurometabolites-neurons ati awọn kemikali ti o jọra si awọn ti ọpọlọ. Ọra ṣe idiwọ iṣọkan kemikali ninu awọn ifun rẹ, pẹlu kini ati bawo ni ọpọlọpọ awọn neurometabolites wọnyi ti ṣe. Niwọn igba ti ẹka yii pẹlu awọn amuduro iṣesi bi serotonin ati norepinephrine-ati niwọn igba ti awọn neurometabolites rin irin-ajo lati inu ifun ati ṣiṣẹ lainidi ni awọn kemikali ti o yipada ọpọlọ ninu ikun yori si awọn kemikali ti o yipada ni ọpọlọ.

Alaye miiran ti o le yanju ni pe ounjẹ ti o sanra ti o ni ipa lori iduroṣinṣin ti awọn ifun. “Awọn ifun wa ni agbegbe ti o ni riru pupọ fun iyoku ara, nitorinaa ti idalọwọduro kekere ba wa paapaa, awọn kemikali majele le yọ jade,” o salaye. Awọn ọra naa ṣẹda igbona ati awọn kokoro arun odi, eyiti o le ṣe irẹwẹsi awọ ti eto naa. Ati ni kete ti awọn asami iredodo wa ninu ẹjẹ rẹ, wọn le rin irin -ajo lọ si ọpọlọ rẹ ki o ṣe idiwọ awọn ohun elo ẹjẹ kekere lati faagun, ṣe adehun awọn agbara oye rẹ. (Yike! Awọn ami 6 O Nilo Lati Yi Ounjẹ Rẹ pada.)

Ati pe, lakoko ti awọn eku kii ṣe eniyan, iwadii iṣaaju ti fihan pe awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi ni iyatọ ti o yatọ ti awọn kokoro arun ikun bi daradara, nitorinaa a mọ pe awọn microbiomes ti o yipada le dabaru pẹlu iṣesi rẹ, Bruce-Keller tọka si.

Ni Oriire, awọn ipa wọnyi jẹ diẹ sii ju o ṣeeṣe ni opin si awọn ọra ti ko ni ilera. Ounjẹ awọn eku naa da lori ọra-ara, ati pupọ julọ ti iwadii daba pe awọn ọra ti o kun nikan ni o fa iredodo ati idotin pẹlu iṣelọpọ agbara rẹ, Bruce-Keller ṣafikun. (Beere Dokita Onjẹ: Ṣe O Njẹ Ọpọlọpọ Awọn Ọra Ti o Ni ilera?) Iyẹn tumọ si ti o ba wa lori ounjẹ Mẹditarenia tabi ọra-giga, ta-kekere kabu ti o nifẹ si nipasẹ ọpọlọpọ awọn olokiki ati elere idaraya ni bayi, iṣesi ati iranti rẹ jẹ jasi ailewu.

Atunwo fun