Lizzo Nlo Awọn Ohun elo Amọdaju Ailopin yii lati Ṣe Igbesẹ Awọn adaṣe Ile Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Ni orisun omi ti o kọja yii, ohun elo ibi-idaraya ile bi dumbbells ati awọn ẹgbẹ resistance di ipenija airotẹlẹ fun awọn alara amọdaju, bi eniyan diẹ ati siwaju sii bẹrẹ ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe adaṣe pipe ni ile lati wa ni ilera - ati mimọ - lakoko coronavirus (COVID-19) àjàkálẹ àrùn tókárí-ayé.

Ti o ko ba ti ni awọn ire ti o nilo - tabi ti o n wa awọn ọna lati gbọn iṣẹ ṣiṣe rẹ ni bayi pe a wa ni iduroṣinṣin sinu “deede tuntun” yii - jẹ ki Lizzo jẹ itọsọna rẹ. O ṣe iranran ni awọn adaṣe aipẹ rẹ lori TikTok, ati igba lagun rẹ pẹlu nkan airotẹlẹ ti ohun elo amọdaju: igbimọ iwọntunwọnsi.

Fidio akopọ naa fihan akọrin “Otitọ Ibanujẹ” ti n fo lori keke idaraya ile kan, lẹhinna o fọ diẹ ninu awọn jacks plank ati awọn gbigbe ẹsẹ, atẹle nipa awọn curls biceps ati yiyipada awọn fo pẹlu awọn ẹgbẹ atako. Ṣugbọn agekuru miiran ninu fidio fihan Lizzo duro - itumọ ọrọ gangan, kan lawujọ - on a iwontunwonsi ọkọ.

Bawo ni iduro lori igbimọ iwọntunwọnsi ka bi adaṣe kan, o beere? O dara, o le pupọ ju bi o ti le wo lọ. Ni gbogbogbo, gẹgẹbi orukọ rẹ ṣe daba, igbimọ iwọntunwọnsi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ lori iwọntunwọnsi rẹ. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn igbimọ iwọntunwọnsi wa nibẹ, ṣugbọn ni igbagbogbo ẹrọ naa ṣe ẹya ọkọ alapin lori oke (apakan ti o duro lori), ati pe igbimọ naa joko lori iru iru fulcrum, ti o jẹ ki o ṣoro lati ṣetọju iduroṣinṣin nigbati o duro. lori ẹrọ.

Ni ipilẹ, aaye ti lilo igbimọ iwọntunwọnsi ni lati ṣe awọn adaṣe ti o rọrun diẹ sii nira laisi afikun iwuwo iwuwo, olukọni Equinox Rachel Mariotti sọ tẹlẹ. Apẹrẹ. "Ti o ba n wa lati koju ararẹ diẹ sii pẹlu awọn titari-soke tabi squats, eyi jẹ ohun elo nla lati lo," o pin. (Ti o jọmọ: Kate Upton Pe Kikankikan ti Iṣẹ adaṣe Butt Rẹ pẹlu Tweak Kekere yii)

Ṣugbọn paapaa ti o duro taara lori igbimọ iwọntunwọnsi (à la Lizzo) le jẹ adaṣe nija, paapaa. ICYDK, iwọntunwọnsi ati ikẹkọ iduroṣinṣin, ni apapọ, jẹ pataki fun awọn agbeka iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ (ronu: awọn iṣẹ ile, iṣẹ agbala, ati bẹbẹ lọ), kii ṣe lati darukọ o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn ipalara irora bi o ti n lọ nipa ọjọ rẹ. Mariotti ṣe iṣeduro igbiyanju awọn eto 3 ti iwọntunwọnsi iduro 30-keji lati ni ilọsiwaju iduroṣinṣin kokosẹ rẹ ati iwọntunwọnsi gbogbogbo. Gbẹkẹle, o jẹ ona le ju Lizzo jẹ ki o wo. (Eyi ni idi ti awọn aṣaju, paapaa, nilo iwọntunwọnsi ati ikẹkọ iduroṣinṣin.)

Atilẹyin nipasẹ iṣe iwọntunwọnsi Lizzo ati pe o fẹ lati gba igbimọ iwọntunwọnsi ti tirẹ bi? Igbimọ Iwontunws.funfun Gruper Wobble (Ra rẹ, $ 39, amazon.com) nṣogo ọpọlọpọ awọn idiyele irawọ marun lati ọdọ awọn oluyẹwo ti o nifẹ lilo rẹ kii ṣe fun awọn adaṣe nikan, ṣugbọn tun gẹgẹbi apakan ti iṣeto tabili iduro. "Iyanu fun ṣiṣẹ ni tabili iduro. Mo duro lori rẹ ni gbogbo ọjọ, "kọ oluyẹwo kan. Nitootọ, oluyẹwo kanna ṣe akiyesi pe “yoo dabi ẹni pe o nira ati idamu pupọ” ni akọkọ lati dọgbadọgba lori igbimọ lakoko ti o ṣiṣẹ. Ṣugbọn adaṣe kekere (ati, TBH, suru pupọ) le lọ ọna pipẹ. “[Bayi] ẹsẹ mi ko rẹwẹsi, Emi ko rẹwẹsi, ati pe Emi ko le duro ni ipo buburu fun pipẹ,” oluyẹwo tẹsiwaju. "Nṣiṣẹ ni ọna yii ti dinku ẹhin mi ati irora orokun ati ki o pọ si idojukọ mi." (Ti o jọmọ: Bii o ṣe le Ṣeto Ọfiisi Ile Ergonomic Pupọ Lailai)

Aṣayan miiran: Igbimọ Iwontunwonsi Onigi Ọjọgbọn StrongTek (Ra, $ 35, amazon.com). Igbimọ iwuwo fẹẹrẹ ṣe ẹya dada mimu-rọrun lori oke (pipe fun awọn ẹsẹ igboro, ti o ba jẹ ayanfẹ rẹ) ati fifẹ isokuso lori fulcrum isalẹ ti te, pese aabo nla fun ilẹ rẹ.

Nwa fun ani diẹ awọn aṣayan? Awọn igbimọ iwọntunwọnsi wọnyi ni idaniloju lati ṣiṣẹ ọ si mojuto.

Atunwo fun