Ṣe O Ṣe Awọn Iṣipopada Zumba wọnyi Ti ko tọ?

Akoonu

• Atunwo fun

Zumba jẹ adaṣe igbadun ti o le mu awọn abajade nla wa fun ọ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu awọn inṣi ni gbogbo ara rẹ. Ti o ba ṣe awọn gbigbe ni ọna ti ko tọ, sibẹsibẹ, o le ma rii awọn ayipada ti o n reti. O ṣe pataki lati kọ fọọmu Zumba to dara lati ibẹrẹ lati yago fun ipalara ati lati rii daju pe o nmu awọn abajade rẹ pọ si, ni Alexa Malzone, onimọran amọdaju ti o nkọ Zumba ni The Sports Club/LA ni Boston. Iyẹn ti sọ, maṣe fi ipa pupọ si ararẹ lati ṣakoso gbogbo gbigbe ti o ba jẹ olubere. "Mo sọ fun awọn ọmọ ile-iwe mi lati jo bi ko si ẹnikan ti o nwo," o sọ. Ti o ba rii pe o bẹrẹ lati fa fifalẹ lori awọn agbeka apa rẹ tabi gbagbe lati olukoni awọn ikun inu rẹ bi o ṣe rẹwẹsi, Malzone ni imọran idojukọ nikan lori awọn igbesẹ ati pe aibalẹ nipa iṣẹ apa titi iwọ yoo ṣetan.

Eyi ni awọn gbigbe Zumba mẹta ti a ṣe deede ni aṣiṣe ati bii o ṣe le rii daju pe o n ṣe wọn ni ẹtọ.

Tapa ẹgbẹ

Fọọmu ti ko tọ (osi): Nigbati awọn ọmọ ile -iwe ba rẹwẹsi tabi ko ṣe akiyesi, wọn nigbagbogbo jẹ ki awọn agbeka apa wọn rọ tabi gbagbe lati olukoni awọn ikun inu wọn, eyiti o yori si iduro ti ko dara ati fi ipa mu wọn lati hunch siwaju. Aṣiṣe miiran ni lati yipada ni orokun rẹ lakoko tapa ẹgbẹ.

Fọọmu to tọ (ọtun): Lakoko ti o ba n ṣe tapa ẹgbẹ kan, rii daju pe iduro rẹ ga ati lagbara ati pe orokun rẹ dojukọ si oke aja. O le rii daju pe iduro rẹ jẹ deede nipa mimu ifaramọ diẹ nipasẹ awọn iṣan mojuto.

Merengue

Fọọmu ti ko tọ (osi): Lakoko awọn gbigbe Merengue, awọn onijo nigbagbogbo ṣe aṣiṣe ti gbigbe ibadi wọn ati awọn igbonwo ni awọn ọna idakeji ati ṣetọju iduro ti ko dara, Malzone sọ.

Fọọmu to pe (ọtun): Ni igbesẹ ijó Merengue ti o rọrun, bi awọn igbesẹ ẹsẹ ọtun, awọn agbejade ibadi osi ati awọn igunpa yẹ ki o dojukọ ọtun. Rii daju pe iduro rẹ ga ati lagbara lakoko gbogbo gbigbe.

Belly Dance Hip Shimmy

Fọọmu ti ko tọ (osi): Ninu Ikun Dance Hip Shimmy, awọn onijo nigbagbogbo ma n gbe ibadi wọn pada sẹhin, eyiti o fi agbara mu wọn lati tẹ siwaju.

Fọọmu to tọ (ọtun) Lakoko gbigbe pato yii, ibadi ọtun yẹ ki o gbe jade si igun apa ọtun, lakoko ti o duro ga jakejado ara.

Jessica Smith jẹ olukọni daradara ti o ni ifọwọsi ati amoye igbesi aye amọdaju. Lehin ti o ti bẹrẹ irin-ajo amọdaju ti ara rẹ ju 40 poun sẹhin, Jessica mọ bi o ṣe le nija lati padanu iwuwo (ki o pa a kuro) eyiti o jẹ idi ti o ṣẹda 10 Pound DOWN - jara DVD aifọwọyi-pipadanu ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati de gbogbo rẹ. awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ, awọn poun 10 ni akoko kan. Ṣayẹwo awọn DVD Jessica, awọn ero ounjẹ, awọn imọran pipadanu iwuwo ati diẹ sii ni www.10poundsdown.com.

Atunwo fun