Wo Ifihan Igba otutu Ariel Pa Agbara Iwa Rẹ Ni Fidio Idaraya Tuntun
Akoonu
Ariel Igba otutu ti ni idojukọ lori awọn rere ni igbesi aye laipẹ. Laipẹ o ṣii nipa kikọ ẹkọ lati fi idunnu tirẹ kọkọ ṣe aibikita awọn imọran ti awọn miiran, ni pataki fun awọn iriri rẹ pẹlu itiju ara ati ipanilaya ori ayelujara.
Fun Igba otutu, apakan ti iyipada yẹn tumọ si ṣiṣe ilera ni pataki-ati ni ọsẹ yii, o fun awọn onijakidijagan ni iwoye to ṣọwọn si bii o ṣe duro lagbara ni ibi-idaraya.
Ninu ohun Instagram fidio, awọn Idile Igbalode oṣere ṣe afihan agbara iyalẹnu rẹ lakoko ti o n ṣe awọn sumo squats ti iwọn ati deadlifts. Lakoko ti o duro lori awọn ibujoko iwuwo meji lati mu iwọn gbigbe rẹ pọ si, Igba otutu ni a rii ti n ṣan nipasẹ awọn agbeka pẹlu irọrun, lẹhinna ṣe ayẹyẹ lẹhin otitọ pẹlu diẹ ninu awọn ọgbọn floss ẹlẹwa. "Mo mọ pe Mo padanu #motivationmonday nitorina nihin ni #tuesdaymotivation pẹlu @mackfit," o ṣe akọle fidio naa. Emi kii ṣe eniyan ti o ni itara julọ lati lọ si ibi -ere -idaraya, ṣugbọn rilara alara lile ati ri iṣẹ ti o san ni isanwo jẹ ki o tọ si. Paapaa… @mackfitraininggym jẹ BOSS kan ati pe o nfi mi leti awọn ibi-afẹde ikogun mi.” Ikogun igba otutu kii ṣe apakan nikan ti ara rẹ ti a fi si iṣẹ ninu fidio yii. Sumo squats ati sumo deadlifts mu ọpọlọpọ awọn iṣan miiran ṣiṣẹ. Sumo squats, fun apẹẹrẹ, ni a gba pe o jẹ awọn idaraya squat ti o dara julọ fun awọn itan inu rẹ. Sum Awọn sumo squat jẹ adaṣe agbara-kekere ti ara ti o tẹnumọ awọn iṣan ti itan inu, bakanna bi awọn glutes, quads, hamstrings, hip flexors, ati awọn ọmọ malu, ”Lisa Niren, olukọni ori fun Studio, tẹlẹ so fun wa. O jẹ gbigbe apani fun abs rẹ, paapaa. "Da lori agbara mojuto rẹ, o le rii sumo squat ṣe afikun ipenija si iwọntunwọnsi rẹ nitori pe ara rẹ wa ni titete ti o yatọ ati pe o nilo iduroṣinṣin afikun lati yago fun gbigbe siwaju ati sẹhin lori awọn igigirisẹ,” Niren sọ. (Ti o jọmọ: Kini idi ti Ariel Igba otutu “Banujẹ” Diẹ ninu Awọn Ifẹhinti Rẹ lori Media Awujọ) Awọn apanirun Sumo, ni apa keji, ṣiṣẹ gbogbo ẹwọn ẹhin rẹ (ẹhin ara rẹ), pẹlu ẹhin isalẹ rẹ, awọn iṣan, ati awọn iṣan. O tun le kọ agbara ati iduroṣinṣin ninu isansa rẹ lakoko ti o ṣe àmúró mojuto rẹ lakoko gbigbe yii. Ti o ba ni rilara imisi ati nwa lati tẹle ni ipasẹ Igba otutu nigba miiran ti o wa ninu ibi -ere -idaraya, bọtini ni lati bẹrẹ pẹlu awọn iwuwo ina (tabi paapaa iwuwo ara rẹ nikan) lati yago fun ipalara titi iwọ yoo fi ni itunu pẹlu awọn agbeka. Lati ibẹ, o le ni ilọsiwaju ni ilọsiwaju fifuye ki o gba igbesẹ kan ti o sunmọ lati jẹ alagbara julọ, ara ẹni buburu julọ.Atunwo fun
Ipolowo
Yiyan Ti AwọN Onkawe
Naomi Campbell Ri Idaraya Iṣaro yii lati Jẹ Iyalẹnu Lile