Awọn epo pataki 5 ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo yarayara

Akoonu

• 1. Osan kikoro
• 2. eso igi gbigbẹ oloorun
• 3. Ata
• 4. Bergamot
• 5. Eso eso-ajara
• Bii o ṣe le lo awọn epo daradara

Aromatherapy le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nitori pe o ni anfani lati ṣe iṣaro ọpọlọ ati mu ilọsiwaju iṣaro ati ti ẹmi ṣiṣẹ, ṣiṣe ni irọrun lati tẹle ounjẹ ati ṣetọju ilana adaṣe loorekoore.

Ni afikun, diẹ ninu awọn epo tun le dinku igbadun, ni afikun si awọn ipo imukuro ti aifọkanbalẹ tabi ibanujẹ, eyiti o jẹ igbagbogbo pẹlu ebi ti o pọ ati ifẹ lati jẹ awọn ounjẹ kalori diẹ sii.

Aromatherapy ko yẹ ki o lo bi ilana alailẹgbẹ lati padanu iwuwo, ṣugbọn o le ṣee lo bi afikun si ounjẹ ati adaṣe. Bi o ṣe yẹ, fun awọn esi to dara julọ, kan si alamọ-oorun.

Ṣayẹwo ounjẹ ounjẹ ọsẹ 1 ati ero adaṣe lati darapọ mọ aromatherapy ati padanu ọra ikun ni iyara.

Awọn epo pataki ti o lo julọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ni:

1. Osan kikoro

Epo pataki ti osan pataki ni awọn ohun-ini ti o dara julọ lati dinku ifẹ lati jẹ, paapaa ni awọn eniyan ti ebi npa pupọ ti o ni ibatan pẹlu aisedeede ẹdun. Ni ọna yii, a le fa epo yii ni gbogbo ọjọ lati dinku awọn rogbodiyan ebi, ṣugbọn tun ṣaaju awọn ounjẹ, lati yago fun jijẹ apọju.

2. eso igi gbigbẹ oloorun

A ti mọ eso igi gbigbẹ oloorun tẹlẹ bi ounjẹ ti a le fi kun si ounjẹ lati mu alekun iṣelọpọ ati sisun ọra diẹ sii, sibẹsibẹ, o tun le ṣee lo ni aromatherapy lati mu iṣẹ insulin wa si ara.

Ni ọna yii, suga ẹjẹ ni irọrun ni irọrun nipasẹ awọn sẹẹli jakejado ara, dinku ikojọpọ ti ọra ninu ikun. Ko yẹ ki o lo epo pataki yii nipasẹ awọn aboyun, bi o ṣe n fa isunki ti ile-ọmọ, eyiti o le ja si iṣẹyun.

3. Ata

Irun oorun oluntẹ n mu ọpọlọ ṣiṣẹ lati dinku ifẹ lati jẹ, gbigba awọn kalori kere si lati jẹ nigba ọjọ.

Ni afikun, o tun ṣee ṣe pe oorun aladun yii ṣe ifọkanbalẹ awọn iṣan ikun, dinku wiwu ikun ati imudarasi ifasilẹ bile, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn ọlọjẹ mimu ati gbigba ounjẹ laaye lati kọja larin ara yarayara.

4. Bergamot

Bergamot dinku awọn ikunsinu ti aifọkanbalẹ ati ibanujẹ, eyiti o le ja si lilo pupọ ti ounjẹ lati fa idunnu ti itunu ati iderun ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn imọlara odi.

Ni ọna yii, oorun oorun ti epo pataki yii ṣe idiwọ iyipo yii nipa fifi eniyan silẹ diẹ sii ni itara ati pẹlu awọn imọran ti o dara julọ, yago fun gbigbe ti o pọ julọ ti ounjẹ ti o mu ki pipadanu iwuwo nira.

5. Eso eso-ajara

Epo eso eso ajara ni Nootkatone, nkan ti o ṣọwọn ti o ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti henensiamu ti o mu ki awọn ipele agbara ti ara ati iwọn iṣelọpọ pọ, dena ere iwuwo ti o pọ julọ ati irọrun irọrun ọra. Ni afikun, o tun ni limonene ninu, eyiti o mu ki ipa ti ọra sisun ati ifẹkufẹ dinku.

Wo tun bawo ni aromatherapy ṣe le dinku aifọkanbalẹ, eyiti o le jẹ iṣoro nigbati o ba de iwuwo sisọnu.

Bii o ṣe le lo awọn epo daradara

Lati lo awọn epo pataki, o gbọdọ taara oorun igo epo, gbigba ẹmi jinle, fifi atẹgun ti o wa ninu awọn ẹdọforo fun awọn aaya 2 ati lẹhinna yọ jade. Awọn ifasimu wọnyi yẹ ki o gba ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan ati ṣaaju ounjẹ. Ni akọkọ, o yẹ ki o ṣe ifasimu 3 si 5 ni igba 10 ni ọjọ kan ati lẹhinna mu si ifasimu 10, awọn akoko 10 ni ọjọ kan.

Ko yẹ ki o jẹ awọn epo pataki wọnyi laisi itọsọna ti alamọ-ara, bi wọn ṣe le fa awọn gbigbona nla ti apa ijẹ, paapaa nigba ti fomi po.

Wo fidio atẹle yii ki o ṣe awari awọn afikun ti o tun dinku ebi ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo: