Beere Olukọni Amuludun: Iṣe -kere ti o kere ju

Akoonu

• Atunwo fun

Q: Kini akoko ti o kere ju ti MO le ṣiṣẹ ni ọsẹ kọọkan ati tun gba awọn abajade?

A: Nigbati ibi-afẹde naa n pọ si ibi-iṣan ti o tẹẹrẹ ati idinku ọra ara, Mo jẹ alagbawi nla ti awọn ọjọ mẹta ti kii ṣe itẹlera ti ikẹkọ ara-ara lapapọ ni ọsẹ kan. Fun ọpọlọpọ eniyan, ohunkohun ti o kere ju ọjọ mẹta fun ọsẹ kan kii ṣe iwuri ikẹkọ to lati gba awọn abajade.

Bi fun awọn adaṣe funrarawọn, Mo nifẹ lati ṣe agbekalẹ awọn ipa ọna ki opo ti awọn adaṣe, ni pataki ni kutukutu ni igba ikẹkọ, jẹ awọn agbeka idapọ (awọn adaṣe ọpọlọpọ-apapọ) gẹgẹbi awọn apanirun, squats, chinups, pushups, awọn ori ila ti a yi pada, ati kettlebell swings, lilo iwọntunwọnsi si fifuye iwuwo. Bi o ṣe n dagbasoke agbara diẹ sii, Mo daba lati ṣafikun diẹ ninu awọn adaṣe adaṣe (Mo nifẹ lati ṣe fifa sled tabi jija awọn okun pẹlu awọn alabara mi), bakanna bi kikuru awọn akoko isinmi laarin awọn adaṣe. Eyi fi agbara mu ọ lati ṣe iṣẹ diẹ sii ni akoko ti o dinku - bọtini si adaṣe sisun sisun ti o munadoko.

Olukọni ti ara ẹni ati olukọni agbara Joe Dowdell ti ṣe iranlọwọ lati yi awọn alabara pada ti o pẹlu awọn irawọ ti tẹlifisiọnu ati fiimu, awọn akọrin, awọn elere idaraya pro, CEO's, ati awọn awoṣe njagun oke. Lati kọ diẹ sii, ṣayẹwo JoeDowdell.com. O tun le rii lori Facebook ati Twitter @joedowdellnyc.

Atunwo fun